今天春分！春回大地，万象更新，中医专家给你养生出招啦

　　今日23：33：15，我们将迎来壬寅年二十四节气中的第四个节气——春分。
　　二气莫交争，春分雨处行。
　　雨来看电影，云过听雷声。
　　山色连天碧，林花向日明。
　　梁间玄鸟语，欲似解人情。
　　唐代诗人元稹的一首《咏廿四气诗 春分二月中》将春分的特点描写得淋漓尽致。
　　春分，阴阳相半
　　春分，古时又称为＂日中＂、＂仲春之月＂。《月令七十二候集解》记载：＂二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
　　正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所说：＂春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平＂。
　　春分包含两重含义：其一，阴阳均分，白天黑夜时长近乎相等。其二，春分正当春季三个月之中，是春季的中点。
　　也是自然界阳气自惊蛰萌动于下，转而向上向外发越的时节，阳气逐渐浮出地面，任养万物，于是桃红柳绿，春意盎然，草长莺飞，生机勃发。
　　春分三候
　　一候：玄鸟至
　　玄鸟，又名元鸟，燕也，古人为燕子是春分而来，秋分而去的候鸟。
　　二候：雷乃发声
　　阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。雷是阳气之声，至此阳气盛，阴气弱，故而有雷声。
　　三候：始电
　　电，阳光也，四阳盛长，值气泄时，而光生焉。阳盛欲达而抑于阴，其光乃发。电闪雷鸣，轻风细雨，惜花天气，相次过春分。
　　春分养生原则
　　春分时节仍是中医所说的肝木主令之时，肝主疏泄、调控气机升降功能的正常，是人体阳气适度、有序升发，维护＂生机＂的重要保证。太过或不及都会影响脾运化水湿以及肾调控人体水液代谢的功能，从而导致湿邪内蕴或水湿内停。
　　因此，春分养生当以调肝为要，健脾为辅。可从以下几个方面入手：
　　01  调畅气机，防止肝气郁滞
　　春天要保持好心情，也是因为只有完全放松，蓬勃的生机才会不受压抑。要知道，很多病就是因为压抑而生的。所以要及时疏导减压，舒缓不良情绪，防止肝气郁滞不畅。
　　推荐两个动作：
　　1.扩胸运动
　　多在户外，阳光之下做扩胸运动。扩胸的时候，你会下意识地长出气，心中的沉闷会就此减轻，而无论是扩胸还是长出气，都是中医疏肝解郁的办法。
　　2.双手伸展，高举过头顶
　　除了在阳光下扩胸，还有一个姿势也是春分之际要做的，这就是双手伸展开来，高举过头顶。
　　很多人有类似的体验，把胳膊伸过头顶，更容易入睡，就是因为这个姿势帮你打开了心经。
　　所以我们心烦的时候，就可以到户外，迎着太阳，充分地伸展开双臂，做做深呼吸，心中的烦闷自然会减轻很多。
　　02  多食甘平，增强脾胃之气
　　春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，饮食调养总的原则是以清淡为主。
　　春天养胃总的原则是＂减酸增甘多喝粥＂。
　　减酸，是因为＂酸生肝＂，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会＂火上烧油＂。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
　　增甘，是因为＂甘味入脾＂。此时当多吃甘平补脾的食物，如莲子、芡实、山药、瘦肉等;多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
　　03  预防为上，谨防各种疾病
　　春分过后，大地回暖较快，同时疾病也在蔓延，再加上人体易怒、心肝火旺，易出现咽喉干痛、嘴唇干裂等＂上火＂症状，更容易导致疾病的发生。
　　春分时节应谨防各种疾病，如皮炎、腹泻腹痛、流感、传染病等。
　　1.春季皮炎
　　春季皮炎，是一种光感性皮肤病，主要致病原因是，皮肤对阳光中的紫外线过敏。
　　另外，春天万物复苏，很多植物开始开花，不少人在踏青后，容易患上季节性皮炎，是对这个季节特有的过敏反应。
　　温馨提示：  皮肤出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗。必要时及时就医接受正规治疗。
　　2.腹痛腹泻
　　中医学认为，风木克脾土，而春分正是大风的节气。
　　平素脾虚、舌苔白、易拉肚子的人，此时更容易出现腹痛腹泻的情况。
　　温馨提示：  应注意饮食卫生，少食寒凉辛辣之品。
　　3.干燥上火
　　春分时节，虽气候适宜，但风多雨少，加上天气变化反复无常，容易出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等＂上火＂症状。
　　温馨提示：  可用金银花、菊花、桑叶各适量泡水代茶饮用。
　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
　　——《黄帝内经》
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄