＂父母长寿，就是对子女的折磨！＂ 李先生今年已经62岁了，还有一个89岁的父亲，别人都说他们家有如此长寿的人，真有福气，可是只有李先生知道其中的辛酸。 李大爷身上有高血压、冠心病，身上一堆病，每天李先生都要像保姆一样伺候他，一天熬三次药。做饭也很麻烦，不能太软，也不能太硬，要清淡还得有营养。每天还抽时间给父亲洗澡擦身，推他出去散心。更加糟心的是，老了以后的父亲脾气变得特别差，就像小孩一样，反复无常。 这样的日子把李先生搞得心力交瘁，他不知道这样的生活还要重复多久，甚至希望自己以后不要像父亲一样活得这么久，不想长寿。 在古代的时候，人们就开始追求长生不老，长生不老终归是虚妄，人们只能去追求长寿，可是多少岁才算长寿，怎么样才算真的长寿呢？ 一、活到几岁才算长寿？ 近日， 复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授 指出，人能活到多少岁，主要是取决于我们的免疫系统。我国的平均寿命从新中国成立前的不足40岁发展到现在上海人期望寿命的83.67岁， 换言之没有活到85岁的都不能说自己长寿 。 在短短几十年时间里，平均寿命增加了40年，主要就是归功于免疫系统不断的进化。我们的免疫系统从来没为人类可以活到100岁做好准备，想要保持长寿，需要重新构建、改善免疫体系，这是个非常大的挑战，也是未来科学家们需要重点攻克的方向之一。 所以在长寿这件事上，我们不能只看年龄，更应该注重的是生活的质量。如果活到了100岁，但是有30年都是在床上度过的，这种长寿相信没人想要。二、长寿不仅仅要活得久，还要活得好！ 中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人标准》中指出，健康的老人应该符合5个标准，看看自己满足哪几个？ 1、大病没有，小病稳定 体内各个重要脏器没有存在功能异常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可控制在正常水平内。 2、生活能自理 在生活上完全可以自理，可正常活动、行走等，不需要借助外力。 3、体重适中 老年人健康的体重范围应保持在 BMI18.5~23.9 之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间范围内的体重是较为合适的。 4、生活方式良好 在日常保持不吸烟饮酒、饮食健康、坚持锻炼等良好的生活模式。 运动时每分钟的脉搏不超过120下 ，不会出现心悸、喘不过气来的表现。 5、家庭关系和谐 健康的老人在生活中可以妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。 一个人长寿与否，在过程中需要迈过好几道坎，很多人就是在＂过关＂的途中不幸离世。 三、想要长寿，这里有几道寿命坎 1、癌症 50岁之后的人群，罹患癌症的风险会大大增加。在这个年龄段，是身体＂算总账＂的关头， 年轻时长期保持的不良生活习惯、长期暴露于可致癌环境下等，在身体内逐渐累积的伤害会在潜伏几十年后一并爆发。 并且随着年龄的增加，身体的免疫功能也会逐渐走下坡路，一些原来被压制的癌细胞，也会在这个阶段蠢蠢欲动，逐渐演变成癌。 2、心脑血管疾病 不少人的心脑血管一直处于高度负荷的状态下，再加上长期不良嗜好的＂加持＂，让心脑血管受到的伤害逐年增加。 到50岁左右，血管就会逐渐发生硬化 ，此时发生心脑血管疾病的风险非常高，非常容易出现急性心梗、脑梗等病。 3、老年痴呆 老年痴呆在临床上被称之为阿尔兹海默病，是一个无法根治的疾病，一旦患病只能通过治疗延缓其发展的进程。 老年痴呆发病率会在65岁之后逐渐增加，70~80岁是主要发病阶段。 三高、心脏病、吸烟等因素都可能会诱发老年痴呆。 看到这里，是否觉得长寿离自己太遥远了，甚至是不可能完成的事情。其实，长寿并没有想象中的那么难。四、如何才能健康长寿？哈佛大学的研究给你答案 哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表过一项调查了11万人的研究，研究发现从50岁开始保持5种好的生活习惯，以后不患癌症、不患2型糖尿病的时间长达31~34年，比那些没有坚持好习惯的人，多了十年的无病健康期！更加让人心动的是，那些50岁后就开始坚持5种好习惯的女性，平均寿命达到了90岁以上！ 1、戒烟 吸烟会给身体带来的伤害相信大家都有所耳闻，会增加心脑血管疾病、肺病以及多种癌症的患病风险，戒烟后这些患病的风险也会随之降低，寿命自然也会延长 2、戒酒 酒精在进入体内后会给肝脏带来较大伤害，并且喝酒越多的人群罹患癌症的风险也就越大。想要长寿的话，戒酒非常有必要。 3、高质量饮食 高质量的饮食也和长寿与否有很大关系，日常要注意多吃白肉、少吃红肉，二者的比例应保持在4：1为宜。此外，还需要注意多吃新鲜的果蔬、坚果以及豆制品等，主食要将粗粮和细粮搭配食用。 4、控制体重 健康人的体重指数应该保持在18.5~24.9之间，过重或过轻都对健康不利。要根据自己的体重指数适当增重、减重，对于延长寿命有益处。 5、坚持运动 运动可以让体内血液循环速度加快，加快体内新陈代谢速度，对于各个脏器以及心血管健康都有很大益处。 建议每周保持不少于5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。 长寿是很多人都在追求的事情，其实想要长寿不外乎是要做好生活中的一些细节，保持好的生活习惯。这些事情看着简单，但是长期坚持下来后身体会给你积极的反馈。#健康科普大赛# #健康明星计划# 参考资料： [1]《BMJ：5个健康习惯，或可增加10年无病寿命！哈佛科学家分析11万人数据发现，50岁之后保持健康生活习惯，或可无癌生存34年 》.奇点网.2020.1.12 [2]《一生要闯过五个寿命坎，你在哪个阶段？》.环球网.2015.10.4 [3]《中国健康老人六条新标准》.中国老年杂志社.2020.12.25 未经作者允许授权，禁止转载
为什么再忙也要读书？答案这很可能是你最后的救命稻草关于读书，尽管已经有许多人认识到它的重要性。但是，真正能够下定决心并将读书当成一种习惯，却很少有人真正做得到。这是什么原因呢？我个人的阅历得出的结论是他们还没有认识或体验到，读书其古人讲吉人自有天相，到底诠释了怎样的智慧？在日常生活当中，我们经常听到有人讲吉人自有天相。当然，经常讲这句话的人，并不一定真懂得它的意思。也就是说，绝大多数的人讲吉人自有天相，其实是想表达好人必有好报，或者误认为心地善良的孔子是如何当到大司寇这样的官位？其原因值得我们思考与借鉴众所周知，孔子是一位文化人，这个定位几乎没有争议，他所创立的儒学就是最好的证明。但是，孔子本人其实并不只是一位文化人那么简单，换句话说，他的门徒之所遍天下，并不是因为他有文化，而是为什么当局者更容易被迷惑？其原因有三个古人讲当局者迷！意思是说，真正身在其中的人，往往更容易看不清真相，如宋代苏轼就曾有一首诗写道横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中，说的就是当局者迷。那么，戒色的关键，为什么在于一个心字？在上一篇文章中，我们讲过色欲对于自身以及他人，都会造成某种伤害。因此，一个人要想有好的体魄以及在事业上有所成就，需要戒色，即减少欲望，甚至不住于欲望牵引出的感受。而在一切欲望当中，王阳明做到这四个字的人，非富即贵在中国的传统文化当中，富和贵是两个完全不同的概念，能够即富又贵的人确实不容易。尽管如此，但是，富贵历来都是人们追求的重要目标之一。那么，一个人要如何做才能实现这样的目标呢？其实历代好为人师为什么是一种病？古语有云师者，传道授业解惑也。什么意思？很多人误以为，以人为师，就是帮助学生处理实际问题或者解决疑惑。其实这样观点与认知，明显地带有一种好为人师的优越感，或者高高在上的因素包含其中某总为什么是一个被用坏的称呼？在职场当中，人们常常以某总来称呼一个人，以表示对其人或者岗位的尊重，如李总杨总廖总等。但是，随着时间的推移，这一称呼越来越个人化随意化，甚至凡是人，都可以称他为某总，于是，满大街的西游记唐僧念咒，孙悟空为什么头痛不已？看过西游记的人都知道，唐僧西天取经，孙悟空等众弟子护持。观世音菩萨为了防止孙悟空不听指挥，特意在他的头上套了个金刚圈，并注入了紧箍咒。因此，每逢孙悟空捣蛋，唐僧就是开始念咒，即念紧早起，为什么是最好的自律？众所周知，自律是一个人成功最大的关键。甚至可以说，成功的人，往往都非常自律，正所谓有多大的自律，就会有多大的成就，这话一点都不假。为什么？因为我们每一个人的时间，都是一天24个小时为何讲三国演义的开篇词？并非罗贯中所写，而是另一位才子的往事众所周知，三国演义是四大经典名著之一，作者罗贯中也是一位才子，若非才子，当然不可能写出这样的鸿篇巨制。但是三国演义中的那首著名开篇词，却并非罗贯中本人所写，而是出自另外一位才子之手