饭后5个症状持续出现，说明你肠道老了赶紧保养！

　　肠道有多重要，你知道吗？
　　肠道，是人的第二＂大脑＂，有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动。
　　肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质９９％由肠道消化吸收。
　　肠道，是我们身体中最大的免疫器官，人体将近７０％的免疫细胞位于肠黏膜内。
　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
　　肠道年轻，人更健康长寿！而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。不过，经过医学界研究发现，肠道＂老龄化＂的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老。
　　5个症状，说明肠道老了
　　①便秘；②粪便臭；③腹泻；④胀气；⑤食欲不振。
　　如果你出现上面５种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查检查。
　　４个简单方法，保持＂肠寿＂
　　01
　　让肠道休息
　　在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝对不要吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每１０天左右选一个休息曰，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣。
　　02
　　细嚼慢咽
　　充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这
　　一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
　　03
　　坚持锻炼
　　坚持适量的运动锻炼炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽１小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
　　04
　　晨起喝杯水
　　每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
　　４种食物，肠道最喜欢了
　　01
　　海带
　　海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是＂清道夫＂，能够及时地清除肠道内废物和毒素。
　　02
　　黑木耳
　　黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
　　03
　　花生
　　我国民间很早就有＂花生养肠胃＂的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
　　04
　　酸奶
　　酸牛奶中的益生菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。
　　文中图片来自网络 / 来源 || 健康向导 / 编辑 || 李娜