文/谭敦民
　　如果经过专业医生诊断，患有轻度颈椎病，症状不太显著，推荐舒缓、低运动量的活动，比如做操、散步、打拳、仰泳、颈部保健操等舒缓运动。
　　如果有严重的颈椎病，症状较为明显的，应该征求专业医生的意见，医生会根据颈椎病的具体分型，指导生活保健康复活动，总的原则是不推荐增加颈部负荷的运动，比如打羽毛球等较剧烈的活动。
　　坐飞机时间长了，空乘人员会指导旅客做颈部活动操，网上有推荐的颈椎＂米字操＂，这种操适合所有人吗？
　　＂米字操＂是一个很好的舒缓颈部肌肉、促进血液循环、简单易行的颈部保健操，对于预防颈椎病，会起到良好的效果。
　　但是如果经过医生诊断为颈椎病，并且有相应的颈椎病症状，那么＂米字操＂可能会增加颈部的压力，诱发或者促进病情发展。
　　游泳是一项被诸多专家认可的全身性运动。总的来说，游泳运动是一个对于颈椎康复有利的项目。但这里需要说明的一点是，游泳需注意方式、方法，应该尽量避免蝶泳之类对于颈椎有较高压迫的姿势，可以在漂浮板的辅助下，轻缓蛙泳或者仰泳。
　　对于大多数的轻型颈椎病患者，适合的游泳姿势不会伤害到颈椎。

不吃晚饭的一个主要副作用不吃晚餐是一个很容易养成的习惯，有很多方法可以养成这样做的习惯。例如你只是因为一顿丰盛的午餐吃的太饱了，或者也许只是太忙而没时间吃晚饭。虽然这似乎是一个没有实际影响的小挫折，但事实根治口腔溃疡的7个方法来源赤脚说口腔溃疡，俗称口疮，嘴巴里长一个个红疮，疼痛难忍。口腔溃疡最让人痛苦的事情，是它很难治愈，容易反复发作，吃了点上火的或者熬夜了，就会发作。如何根治口腔溃疡呢？今天我们来谈糖友吃坚果的最佳食用量，饱腹又稳定血糖我们时常被提倡少食多餐，适当在两餐之间进食一些食物对糖友稳定血糖有好处，而坚果是加餐时最常见的食物之一。糖尿病病友吃对坚果，不仅有助于预防糖尿病病友心血管病变，还有利于控制餐后血糖19种加减法，助你用好一贯煎这个方子，成为一位靠谱的中医一贯煎出自续名医类案，是一首经典名方，今天就介绍一下它的用法。组成沙参，麦冬，当归身，生地黄，枸杞子，川楝子。水煎服。功效滋阴养血兼以疏肝。保护肝细胞，抗胃溃疡形成，缓解肠管痉挛，顽固性失眠一例杜某，女49岁。长期失眠20余年。一到晚上就焦虑，心里没底，好的话能眯一下个把小时，不好的话彻夜难眠。平时靠安眠药，右佐匹克隆，和艾司唑仑交替使用。常年用明显耐药。痛苦异常。后经人牛皮癣赶快停止吃水果夏天已经来临，各类水果纷纷上市，牛皮癣患者适当地吃一些水果可以补充身体所需要的维生素，维持身体健康，但是由于牛皮癣病因复杂，患者在饮食方面也要多加注意，并不是所有的水果都适合牛皮癣长期喝电热水壶烧的水，对身体有影响吗？医生别不放心上人体70都是由水组成的，而水是生命的源泉，每天要保证有2500毫升左右的水摄入，能够维持细胞体液的平衡，保证各器官脏器正常运转，水能够传送营养，促进体液的循环，帮助排泄废物，水也可长期喝电热水壶烧的水，身体会中毒还会致癌？4个建议需要了解下自来水当中有余氯，还有一股消毒水味，长期喝的话会容易致癌！自来水经过加热之后会出现有机物产生三氯甲烷，这种物质会致癌！在我们的日常生活当中，大家对自来水的担心就从来没有停止过，有的肠胃健康的9个注意点，你做到了几条？肠胃健康一直是现代人比较关心的话题，由于生活水平的普遍提高，人们也越来越随便，不忌口，饮食不洁，喜欢胡吃海喝等等，都会造成各种各样的问题，比如腹泻腹痛消化不良，给我们的生活带来很多容易腹泻的人，养成这5个好习惯，脾胃健康不虚弱众所周知，脾和胃是人体内的重要器官，虽然它们有各自的职责，但脾胃二者的结合才能够共同承担着化生气血的重任。而且，维持人体生命活动的能量是通过饮食而来，但饮食必须由脾胃共同工作才能转一勺猪油等于五副药？常吃猪油是养生还是有害？一次性告诉您真相导语猪油，大家习惯把它称为荤油或猪大油，它是从猪板油里面提炼出来的，凝结成固体以后，一般呈现白色或浅黄色。过去生活条件不好的时候，很多人就从猪板油中提炼油脂，用猪油炒菜，饭菜会变得