在人体多种营养素中，钙是非常重要的重金属，有超过99%以上的钙都会以碳酸钙和磷酸钙的形式，存在于牙齿以及骨骼当中。一旦缺钙钙，神经肌肉兴奋，轻则出现手脚麻木，重则造成肌肉抽搐。
　　尤其是小孩和老人，一个是因为机体正在生长发育中，需要钙来促进身体成长，是长高的必要因素。另一个是随着年龄的增长，机体所流失的钙越来越多，导致钙的需求量增加。
　　据身体结构来看，在30~35岁时钙达到峰值，随着年龄的增长，骨骼中的钙流失速度逐渐大于沉积速度，最终骨密度便会下降，罹患骨质疏松的概率越大。
　　新版《中国居民膳食指南》还提到，18岁到49岁，每天摄入钙的量在800mg，而50岁以上的人群，补钙还要上一个等级，每天每人需要达到1000mg的钙。
　　但由于人们摄入的钙不足，很少吃奶制品又习惯摄入大量重口味的食物，造成盐吃得过多钙流失越大，最终机体欠缺钙，便会出现各种问题。
　　可就补钙这个问题，有人却听说：服用钙片和维生素D，会增加大肠癌变的风险？还能不能补呢？
　　先来看看国外的研究发现了什么：
　　在美国一项大型的研究发现，服用维生素D补充剂以及钙片，即使是单吃钙片，也会显著增加大肠癌的发生概率；日本大学等机构的研究，却发现适量摄入钙和维生素D能够降低大肠癌的发生危险。
　　那么，究竟该听哪种说法呢？
　　其实，美国的这项研究并不严谨，为什么这么说呢？这是因为该项实验参加的人数较少，年龄还是在45岁以上，这些实验人员甚至本身就有诱发肠癌的危险。
　　并且，补钙量也是一个问题，研究中让实验者每天补充多达1200mg的钙以及1000IU的维生素D，完全超出了国家规定的范围，这都是对身体健康不利的因素。
　　而在日本的这项研究中，在进行之前都调查好了实验者的饮食习惯，没有危险因素的前提下，进行两组对比实验。
　　第一组是每天摄入700mg左右的钙，第二组是每天摄入400mg的钙，最终的结果发现第一组罹患大肠癌的概率要低。
　　由此可以推出，大家要想预防肠癌，适量摄入钙和维生素D至关重要，最好的方式是从饮食中获取，如奶制品、豆制品、深受蔬菜等；运动也是补钙的最佳办法；通过晒太阳可以合成维生素D，进行促进机体对钙的吸收和利用率。

喝酒厉害的人，是肝脏解毒功能好吗？酒，在日常生活工作应酬中都很常见。有人喜欢喝酒，每天都会小酌一杯有人不得不喝酒，每次应酬都喝得酩酊大醉有人借酒消愁，不醉不归。而细心的民众会发现，似乎每个人的酒量都不一样，有些人喝黄鳝体内有寄生虫吗？黄鳝，俗称鳝鱼田鳗，体型细长呈蛇状，是一种分布较广的淡水鱼类，常生活在稻田溪河池塘湖泊等淤泥质水底层，黄鳝可以做成很多美味佳肴，比如红烧黄鳝砂锅鳝鱼煲鳝鱼汤等，鳝鱼的营养和美味受到怎样吃面条才能减缓对血糖的影响？很多糖友们非常喜欢吃面条，但又听说吃面条血糖特别容易升高，难道糖友们真的要跟面条说拜拜了吗？那也不一定，只要以正确的方式打开吃法，糖尿病患者可以吃大部分的食物。今天我们就来看一下怎玉米油是什么油？有些玉米油的价格为何比较便宜？日常生活中我们常见的植物油有花生油菜籽油芝麻油等，但近年来玉米油也出现在人们的视野了，玉米油是什么油呢？为什么相比其他植物油比如花生油便宜？首先，玉米油并不像花生一样是把整颗花生籽经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？我们常吃的馒头，通常由两种发酵的方法用老面发酵或用酵母发酵。前者因为效率低等问题现在已很少人在用了，大多数家庭或者厂家都会选择酵母发酵。而酵母的本质是一种真菌，此时不少民众就提出了西兰花的最佳吃法是什么？西兰花是民众再熟悉不过的蔬菜，也是不少家庭餐桌上的常客。西兰花的吃法很多样，白灼爆炒凉拌等，不同的吃法各有滋味，由此不禁有食客提问了究竟西兰花的最佳吃法是什么？如果从味道层面出发，糖尿病人可以喝枸杞吗？为什么？2021年已然接近年中，我们迎上了生活水平稳步提升的时代，但同时也无可避免地走向了各种慢性病年轻化的时代。糖尿病，作为三高（高血糖高血脂高血压）家族中的一员，愈来愈受到公众关注。除看完你就知道掉发多是什么原因呢？具体的脱发原因还是要根据你自己的实际情况来相结合进行判断。脱发的原因从不同角度看是有不同原因的。1过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会痔疮治疗除了手术，还推荐哪些方法？详解痔疮症状原因与完整治疗痔疮一痛起来，让人坐也不是站也不是，有时排便还会因此导致痔疮破裂出血，马桶水被染红得怵目惊心而想要治疗痔疮一定要开刀才能快点好，还是使用痔疮药膏就可以呢？痔疮还可以分成外痔与内痔，黑眼圈是因为睡不好？究其原因，和心肝脾肺肾都有关黑眼圈很难看，生活中却常可见到黑眼圈。一旦拥有黑眼圈，不仅会使靓丽的容颜失去光彩，还会让人整体看上去特别疲惫和衰老。我们都害怕有黑眼圈，但黑眼圈究竟是如何形成的？应该如何消除呢？本运动糖尿病患者夏季运动千万不要做这几件事糖尿病现在已成为我国最为多发的疾病之一。有调查表明，在成年人之中，十个里面就有一个得了这个病更可怕的是，近乎一半的成年人都有患上糖尿病的高风险。这与现代人的生活方式还有饮食的习惯脱