中医推荐气血不足的正确调理方法

　　很多女性朋友在补气血这件事儿上都花了不少心思。同样是食补，有的人补出了面若桃花的效果；而有些人补了非但无效，还长痘、口腔溃疡、口臭、大便不好等让人头疼的症状。为什么会这样呢？
　　我们请来广东省中医院闫玉红主任医师 跟大家聊：女人如何补气血才有效。
　　本文的内容包含自检指导 、症状原因 、调理建议 、食疗方法 （含做法）  ，千万不要错过这么详细的气血调理方法哦。
　　女人补气血食疗调理
　　气血从何来? 古籍有记载：＂中焦受气取汁，变化而赤，谓之血＂。
　　中焦就是脾胃，是指气血来自脾胃的生化，脾胃将食物化为气血濡养全身脏腑。
　　所以要补气血，就要先了解自己的脾胃状态，并从中着手调理。
　　脾胃功能恢复，运化食物功能正常，再进补，效果也会立竿见影。
　　如果不先分辨清楚自己的脾脏功能情况，就盲目进补，反而适得其反。脾胃虚弱，消化不良，难以转化为气血
　　脾胃虚弱自检：
　　1、面色萎黄。
　　2、神疲倦怠。
　　3、吃不香，吃多容易腹胀、腹泻。
　　4、拉不畅，可夹杂不消化的食物残渣。
　　5、舌质淡，舌中间脾胃区凹陷，舌体边缘见牙齿的痕迹。
　　脾胃虚弱原因：
　　1、生活压力大，过度疲劳，劳则伤脾。
　　2、饮食不节，经常吃重油、重盐、重口味、缺乏营养的外卖。
　　3、生活作息不规律，吃不定时、睡不定时。
　　闫玉红医师建议：
　　调理应以健脾养胃为主，平时可以多吃麦食、山药、糯米、花生、猴头菇、猪肚、牛肚、羊肚等。
　　这类型的女性首先要做到＂好好吃饭，好好睡觉＂，三餐定时定量，少吃外卖，适当运动。
　　食疗调理：四君猪肚汤
　　功效： 健脾养胃。
　　材料： 党参10克，茯苓10克，白术10克，猪肚250克，生姜3片，蜜枣1颗。
　　做法： 猪肚洗净、切块，过水；药材冲洗干净，生姜切片，与猪肚一同放入砂煲；加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1个小时，加入盐调味即可。
　　用法： 一般女性日常保健一周1次。脾胃虚弱的女性更适用，一周可用2~3次。四季都适用。
　　此方源自经典的健脾古方四君子汤，改良后与补虚养胃的猪肚搭配煲汤，可以起到健脾养胃的功效，最适合脾胃虚弱的女性，脾胃强健则气血生化给力。
　　提醒： 经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用；孕期慎用。
　　四君猪肚汤脾胃积滞，干扰脾的运化，影响化生气血
　　脾胃积滞自检：
　　1、口臭。
　　2、反酸。
　　3、腹胀。
　　4、大便臭秽。
　　5、舌中间脾胃区苔厚腻，积滞日久可化热变为黄厚腻苔。
　　脾胃积滞原因：
　　1、暴饮暴食，让脾胃承受了其不能承受之重。
　　2、进食过快、咀嚼少，让脾胃负担了本应由口腔咀嚼研磨的消化＂粗活＂。
　　3、低纤维饮食，平时粗粮、果蔬摄入过少导致胃肠蠕动减少。
　　闫玉红医师建议：
　　这类型的女性最重要的是做到饮食有度，吃饭七八分饱，细嚼慢咽，荤素搭配。
　　调理应以消食化积为主，平时根据饮食偏好来消积食，如山楂消肉食，麦芽消化米面积，神曲消酒食。
　　食疗调理：三仙茶
　　功效： 消食化积。
　　材料： 炒山楂5克，炒麦芽5克，炒神曲5克
　　做法： 2碗水煎成1碗水代茶饮。
　　用法： 一般女性日常保健一周1次。脾胃积滞的女性更适用，一周可用2~3次。四季都适用。
　　炒麦芽可回奶，故哺乳期宝妈不宜。此外，脾胃积滞时间长了也会损伤脾胃，引起脾胃虚弱，故在平时及时消食化积是很重要的。
　　提醒： 孕妇、哺乳期、经期禁用；增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
　　三仙茶湿阻脾胃，影响脾脏消化，难以转化气血
　　湿阻脾胃自检：
　　1、肢体困重。
　　2、脘腹痞闷。
　　3、纳食乏味呆滞。
　　4、口粘苔腻。
　　5、舌淡胖，边有齿痕，苔厚腻。
　　湿阻脾胃原因：
　　1、久居湿地，居住环境潮湿会让湿邪浸淫脾胃，这点是大部分岭南人都有的困扰。
　　2、嗜甜如命，甜生湿气，困阻脾胃。
　　3、少接触阳光，阳气不足，阴气过重，容易生湿。
　　4、脾脏功能虚弱，无力消化食物，积滞体内形成湿邪。
　　闫玉红医师建议：
　　这类型的女性建议要适当晒晒太阳，多运动排汗，减少甜食的摄入，如果居住地潮湿可以考虑用除湿器或者除湿盒等。
　　调理应以醒脾化湿为主，平时可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、红腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陈皮、鲫鱼等。
　　食疗调理：紫苏陈皮鲫鱼汤
　　功效： 醒脾化湿。
　　材料： 新鲜紫苏（带梗）50克，陈皮10克，生姜3片，鲫鱼一条（1-2斤左右）（3人份）。
　　做法： 紫苏洗干净切段，陈皮用水稍浸泡，鲫鱼洗净后翻煎至微黄，加适量水，放入紫苏、陈皮和生姜，大火烧开后继续煮10-15分钟左右，加盐调味即可。
　　用法： 一般女性日常保健一周1次。湿阻脾胃的女性更适用，一周可用2~3次。四季都适用。
　　紫苏陈皮鲫鱼汤更适合湿阻脾胃有舌苔白腻者。
　　如果舌苔黄腻，属有湿热，可以把紫苏换成时令木棉花清热利湿。
　　提醒： 孕期、经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
　　紫苏陈皮鲫鱼汤
　　经过调理，舌体色淡红，有薄白苔，舌体柔软、灵活、自如，三餐胃口好，说明脾脏功能恢复如常，我们即可开始根据体质进补调理。
　　通过闫主任为我们的分析和讲解，＂脾病＂成了补气血的阻路 ，每个人的脾胃功能不同，有人脾胃健运，有人脾虚，还有人脾胃积滞、湿邪困脾。
　　积滞和湿邪在体内久了都会化火，这时再吃一些补气血的阿胶、人参等温热的药材，简直就是火上浇油，难免出现上火症状。
　　所以，各位女性朋友收藏好这几个食疗调理方，一定要先了解好脾胃的状态，调理脾胃是补气血的关键。任何健康、食疗问题都可以@儿济健康 在文章评论哦。