三伏天,这3道美食建议宝妈了解下,营养丰富又下奶,做法特简单
都知道生孩子特别辛苦,但是生活中一些宝妈就会发现,虽然宝宝平安出生了,但接下来面临的难题一点都不比生孩子简单,其中就包括哺乳问题。
有些宝妈有了孩子后就会有奶水不足的情况,虽然说现如今可以使用奶粉或者别的方法代替,但是这样对于宝宝的健康成长是会产生一定的影响。
有些人简单的认为奶水不足就是缺乏营养,只要多熬些"大补汤"喝喝就可以了,但是这样有时只会适得其反,并没有特别大的效果。
其实想要奶水充足,保证宝宝的健康成长,有的时候一些很简单的美食就能够起到作用,而且做法也是特别简单,下面就一起来了解一下吧!
三伏天,宝妈需要了解这3道美食,做法简单,还有助奶水分泌
1、木瓜鲫鱼汤
材料:牛奶、鲫鱼、木瓜、盐、姜片、白胡椒适量
做法:买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒或者白酒腌制15分钟。随后把木瓜切成小块先放置一边。锅中放适量油,待鱼放入后煎至两面焦黄。随后放姜片、锅中加入开水。开大火,水完全开后再转为小火;最后把准备好的牛奶放入,加适量胡椒和盐进行调味。
功效:煮出来的汤会有一定下乳作用,同时也利于宝妈身体的恢复;木瓜中所特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,这两种食材通过精心搭配在一起,能够起到很不错的催乳作用。
2、六根谭豌豆粉
食材:准备好六根谭豌豆粉、适量牛奶
做法:把新鲜的牛奶放锅中,与此同时在小碗里面适当加两勺六根谭豌豆粉,用小火把牛奶适当地加热,等待稍微沸腾之后,将牛奶倒入刚才的小碗中,与六根谭豌豆粉搅拌后即可。
功效:六根谭里面有很多种对奶水分泌有帮助的一些食材,像是葛根粉、豌豆粉、红枣粉、木瓜粉等,这些食材在研磨成粉后,里面的一些营养成分将会更易吸收。
木瓜中的木瓜酶以及一些营养物质,利于缓解堵塞的情况,同时对于促进奶水更好地分泌会有帮助;
豌豆具有多种矿物质和一些微量元素,利于奶水的质量提升,防止出现奶水不足的情况;红枣和葛根大家都知道,是补气血食材,有利于宝妈身体更加健康。
3、酒酿蛋花汤
原料:鸡蛋适量、白糖、新鲜酒酿
做法:在碗里打入鸡蛋,适当搅拌后放置备用;在锅中加入适量水煮沸,随后在沸水中放入搅好的蛋花,用筷子快速搅匀,等到蛋花变得很散的时候,在锅中加入新鲜的酒酿进行搅拌,直到搅匀即可,最后便可以出锅,然后按照自己喜欢的口感加入适当蜂蜜或白糖。
功效:米酒具有温寒补虚、润肤等功效,而糯米在经过酿制之后,其中的一些营养物质是会更容易被孕产妇所吸收,两者结合对于催乳会有一定的功效。
当然,宝妈在日常的生活当中,也要注意多做2件事,利于奶水分泌
1、保持心态乐观
有很多宝妈在有了宝宝后,因为长期的失眠,或者压力过大,常常陷入一种消极的心态,而且十分容易生气。
经常如此对奶水分泌其实是很不利的,会容易造成一定堵塞,所以说宝妈在平时一定要注意尽量保持相对乐观的心态,这对奶水分泌将会很有帮助。
2、作息良好
各位宝妈需要注意,如果经常缺乏睡眠的话,会比较容易对奶水分泌造成影响。所以平时保证充足的睡眠是很有必要的。
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