早上喝水的5大好处，你喝对了吗？

　　水对身体过程非常重要。它需要将营养物质输送到细胞，调节身体的温度以及润滑关节。
　　用水代替平常的早晨饮料，它可以为您提供一些与增加饮水量有关的健康益处。
　　1.减肥
　　有人认为早上喝水可以帮助减轻体重。
　　较高的液体摄入量与年轻人的身体组成改善有关。
　　餐前喝水
　　据研究中老年人在12周内每餐前喝500毫升水，体重会减轻。
　　体重减轻部分归因于您喝水的量，膳食中能量摄入的减少。
　　生热
　　生热是热量的产生。当一个人喝冷水时，就会发生生热作用，使进入人体的水变热，从而燃烧卡路里。
　　2.精神表现
　　研究人员认为，水可能会影响认知和心理表现，即使是轻微的脱水也会对认知产生不利影响。
　　水合作用对认知能力的影响。研究发现，水合研究参与者的心理表现有改善的趋势。
　　对男大学生研究发现，脱水对短期记忆和注意力有负面影响。一旦再次补充水分，短期记忆和注意力就会得到改善。
　　如果你想提高自己的心理表现，在早晨喝水会有所帮助。
　　3.心情振奋
　　喝水也可能对一个人的情绪产生积极影响。
　　通常喝少量水的人增加饮水量后心情会更好。
　　喝大量水的人减少水的摄入量时，我们会感到口渴，满足感下降，平静和积极情绪下降。
　　脱水对情绪有负面影响，而补液就会有所改善情绪和疲劳症状。
　　4.皮肤
　　增加液体摄入量可以改善皮肤的外观和健康状况。
　　皮肤含有约 30%的 水，有助于皮肤保持饱满，改善弹性。
　　增加水分摄入量对皮肤生理有积极作用，看起来水分更多，尤其是对于通常喝水少人来说。
　　增加水的摄入量可以改善皮肤外层的水合作用。
　　不过足够的皮肤保湿也不足以防止皱纹或抵消阳光，遗传因素或环境的影响。
　　所以全天喝水可以帮助您为皮肤补充水分。
　　5.其他身体功能
　　在身体机能中，充足的水分摄入很重要。
　　肾脏：喝水可以帮助肾脏从体内清除废水。
　　尿路：增加液体摄入量可以预防尿路结石，尿路结石会在尿路中发生。
　　心血管系统： 人们需要足够的水摄入量才能使心血管系统正常运作。脱水和摄入水不足会对血压调节和血管功能产生负面影响。
　　关节和骨骼：水是关节周围润滑液的一种成分，可以帮助减轻关节疼痛。
　　早上喝水对健康有益。但饮用水的许多好处不仅限于早上喝。你需要整天保持水分，以确保正常的身体机能并最大程度地减少脱水。