#奇妙知识季#＂春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生＂，短短几句已经指出想要在春季远离失眠困扰、养成科学睡觉习惯的关键之处。
　　睡觉时间——夜卧早起
　　建议晚上10时开始准备进入睡眠状态。中医认为，肝藏血，睡觉后血才能归于肝，而晚上11时至凌晨1时为肝脏应时，此时处于深睡眠状态有利于肝脏的休养生息。
　　建议早晨6—7时起床。上午7—9时此时胃肠功能活跃，是进食的最佳时间。如果赖床不起，肚子空空将会损伤胃肠。脾胃为后天之本，脾胃损伤将导致气血受损，成为失眠的诱发因素。
　　睡眠衣着——散发宽衣
　　春天人体处于舒展、生发之态，虽夜间睡眠应保持内敛之态，但仍不能违背春季阳气生发之大趋势。建议睡眠时衣着宽松，披头散发，处于不受束缚的状态，这样人体的气机更加通畅，从而有助于睡眠。
　　睡前情绪——平稳舒畅
　　春季肝脏主令，阳气生发，容易导致情绪波动。情绪波动直接影响肝气的升降，气机升降失常，阳气升散不能回归阴舍，则易导致失眠发生。因此，为了获得更好的睡眠，应在睡前保持舒畅的心情。可在天气晴朗时进行户外散步、公园踏青等活动，也有助于获得良好睡眠。

确诊肝损伤，多吃哪些食物有助于肝损伤的恢复？医生建议这样吃首先需要明确的是，找出病因并对症处理才是治疗肝损伤的基础，食物只能起辅助作用。肝细胞的再生功能比较强大，良好的营养摄入是肝脏修复的基础。下面从基础饮食成分及特殊饮食成分两个方面进行季节感受器过敏性鼻炎，强冷空气来之前的自我调治与护理本期导读别把秋季鼻炎当感冒随着天气逐渐转冷，受鼻炎尤其是过敏性鼻炎困扰的人越来越多。过敏性鼻炎，是指以突然和反复发作的鼻痒打喷嚏流清涕鼻塞等为主要特征的鼻病，其发生率在全球逐年上升中医说养生秋天来了，胶己人可以这么养生黄帝内经素问四气调神大论有云秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。指出秋天这为何总在凌晨34点钟醒来？提醒或许是身体这2处堵了导语根据有关调查研究发现，我国失眠总人数达到了38以上，这也代表着每三个人当中有一个人是失眠患者。而更为严重的人常常在凌晨三四点钟醒来，但是并没有感到口渴，也没有尿意的产生。但是突喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？不妨来了解一下导语水是生命之源，我们人体每天都需要喝水来为身体补充水分，来保障体内大环境的正常，维持身体正常运转，一旦出现缺水现象时，身体就无法正常进行运作，严重的甚至可能会影响到生命危险。我国女性睡前，将风油精滴进肚脐内，坚持下来，身体会有哪些变化？生活中大多数人都用过风油精，风油精能够给我们带来很多帮助，尤其是在夏天的时候，经常用风油精来防蚊和驱蚊。风油精主要是由薄荷脑樟脑桉油丁香酚等组成的淡绿色澄清油状液体，味凉而辣，具有感染了幽门螺杆菌，身体或提前向你通报，3招教你预防胃是身体中较为重要的一个消化器官，胃部的主要职责是分泌胃酸来消化食物，摄取食物当中的营养物质。然而人体胃部腔内的结构比较复杂，可能存在一些恭贺纵横的褶皱，所以这也非常容易藏污纳垢，男性年过六旬之后，这5件事若还能完成，或许说明身体素质还不错导语人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。老了老了，不少20多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，事实还真如此。大脑肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。01hr慢性肾炎怎样护理？保养妙招学起来慢性肾小球肾炎，简称为慢性肾炎。常见临床表现有蛋白尿血尿高血压水肿等，起病方式各有不同。一般来说，慢性肾炎病变缓慢进展，伴随不同程度的肾功能减退，而慢性肾炎也存在最终发展为慢性肾衰入秋要养心安神，谨防情绪病一场秋雨一场寒，天气凉快了，在秋雨连绵的日子里，有时还没来得及感受秋燥，反而先产生伤感的情绪，进入情绪病。秋雨绵绵时，阳光照射少，会容易导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪和白露到，暑热退，要想顺利过秋，还得多吃这7种食物前几天花花还在说着立秋的事情呢，今天一转眼就到了白露节气。白露已经是秋天的第三个节气了，山东接连下了将近两个星期的雨，现在终于是彻底变凉了下来，看到家里人接二连三的感冒，花花觉得还