原标题：急救指引老年人夜间小腿抽筋如何处理
　　马睿
　　老年人经常会出现夜间小腿抽筋的情况，尤其是在换季气温变化较大的时候，疼痛难忍又影响睡眠。如果是因低钙血症引起小腿抽筋，严重时还可能有生命危险。我们来说说夜间小腿抽筋如何处理，以及缓解此类情况的方法。
　　除了孕妇之外，小腿抽筋多发于老年人，特别是体质较弱、营养不佳的老年人。目前研究认为，其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强。其他原因包括低温刺激、衣服穿得少、被窝不暖、长时间坐姿，以及走路过多使下肢疲劳、睡觉时下肢弯曲时间长等。
　　在这些诱因中，低钙血症是最值得关注的。低钙血症是血钙低于正常值的现象，属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙（即离子钙），所以低钙血症一般也指游离钙低于正常值（ 1.1mmol/L）。
　　低钙血症通常没有明显的临床症状，但任其发展后果可能很严重。其症状的轻重与血钙降低的程度不完全一致，而与血钙降低的速度、持续时间有关。这种疾病可引发神经肌肉系统、心血管系统、骨骼与皮肤及软组织疾病；可发生随意肌及平滑肌痉挛，导致惊厥、癫痫发作；可引发哮喘；症状严重时还能引起喉肌痉挛致窒息，甚至心脏骤停。
　　从急救方法上来说，可以这样处置夜间小腿抽筋：
　　1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；
　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；
　　3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；
　　4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
　　防治老年人小腿抽筋，如明确是由低血钙引起，主要措施是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高且富有营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。此外，多到室外活动，多晒太阳，避免低温刺激和过分疲劳，小腿抽筋会有明显好转。如果抽筋的情况持续不改善，还有加重迹象，建议及时就医治疗。
　　（作者单位：北京急救中心）
　　【来源：北京日报】

人吃三饭，寿命减半！3种饭让你湿气缠身肝肾被毁俗话常说，民以食为天，吃饭是人生中的头等大事。掐指一算，人这一辈子，平均要吃7。5万顿饭。怎么吃吃什么，很大程度上会影响你的健康和命运。古人云，人吃三饭，寿命减半，说的就是吃饭与寿到底几点睡才算熬夜？经常熬夜的人，老了竟会现在，很多人都爱自嘲自己的工作是996。ICU。意思是，工作996，生病ICU，也就是每天从早9点工作到晚9点，每周整整6天。而一旦生病，就住进了ICU（重症监护病房）。要实现99到底要不要洗牙？如果你还在犹豫看完这一篇就有答案了到底该不该洗牙曾冲上热搜很多人说洗牙后牙缝会变大牙齿牙龈还会变得更敏感真的是这样吗？牙齿上到底有什么是不是一定要洗呢？今天我们就来说一说这个事洗牙洗的是牙上的细菌牙缝和靠近牙龈沟的核桃最厉害的不只是补脑，其实还有2个养生妙用说到核桃，你首先想到的是啥？小编猜，要么是它又脆又香的口感，要么就是核桃补脑的功效了吧！不过说真的，核桃是我国传统的药食两用的天然食物，只知道它能补脑益智，还真是小瞧它了！它被誉为月经刚走，一件事急不得，一件事拖不得！男人不注意，女人要遭殃如果一个大大咧咧的女汉子突然某天变成了娇滴滴的林黛玉别惊讶，她多半是不要觉得她善变或矫情，实在是大姨妈这个小妖精太磨人。来了大姨妈，身体不舒服不说，凡事还得小心翼翼，这不敢吃那不敢上厕所2种表现身上1种味道，当心肝癌上身！快花几秒自查老话常说会哭的孩子有糖吃，人体器官也是如此。器官们有啥不舒服了，大多都会哭唧唧地闹出点动静，来引起你的重视。例如，胃肠有毛病，人会腹痛腹泻心脏出问题，人则会心悸胸痛等。然而，肝脏作伤肾不浅的6种食物，绿叶菜水果竟上榜！还有2种会致癌如果把我们体内的器官们看做是一个团队，那么肾脏无疑是最操劳最任劳任怨的成员之一。血液中的好坏物质，都要通过肾脏滤过与重吸收，从而维持人体各种物质的平衡。然而，肾脏自己累了受伤害了，香蕉酸奶靠边站，它才是真正的通便之王！隔三岔五吃一次提问便秘是一种怎样的体验？煤脾气蹲最久的坑，拖最麻的腿，放最臭的屁，依旧没屎九月sir想拉拉不出，想憋憋不住，疼到炸，浑身都难受！失败次数多了会倍受打击，害怕下一次还拉不出来，然后吃橘子有2个禁忌，一个伤肝一个伤胃！绝大多数人吃前都不知道如果要用一种水果代表冬天，你觉得是啥？要小编说，橘子必须有名字！在这么冷的天气里，如果能吃上一两个清香扑鼻酸甜可口的橘子，简直是太幸福了值得一提的是，橘子不仅好吃，营养和药用价值也都说吃素有好处，到底有没有还要医生说了算随着现代人饮食水平的提高，高血压高血脂等富贵病的发病几率也开始迅速的上升，很多人为了避免身体健康受到威胁，纷纷开始远离肉类食物，成了坚定的素食主义者。但是，长期吃素真的等于健康吗？营养美食季，芹菜花生一起吃好处多多在我们日常的饮食当中，食物将经常会食物搭配起来一起食用，如果搭配合理，会起到相互协调营养互补的作用。年夜饭中唯一的绿色据统计，慢性疾病如高血压糖尿病高血脂的人数在逐年上升。人们已经