香蕉酸奶靠边站,它才是真正的通便之王!隔三岔五吃一次
提问:便秘是一种怎样的体验?
@煤脾气: 蹲最久的坑,拖最麻的腿,放最臭的屁,依旧没屎
@九月sir: 想拉拉不出,想憋憋不住,疼到炸,浑身都难受!失败次数多了会倍受打击,害怕下一次还拉不出来,然后你就又陷入到一个想拉不敢拉的僵局……
@sharonjackson: 对一个便秘许久的人来说,拉稀,真是一种豪华的享受。
@匿名: 有那么一瞬间,我觉得我的孩子就要从菊花出生。
@匿名: 我一个花季美少女,天天挺着个大肚子…………
(欢迎留言补充)
便秘的人,谁没试过几个传说中的"秘方"?香蕉、酸奶、蜂蜜,这些都是最基本的。
可不少人表示,吃完就是没啥效果,到底咋回事?
这几种"通便食物",真没那么厉害
香蕉
长得像便便就能通便吗?
首先,论膳食纤维,香蕉不算优秀。
水果家族中,香蕉的膳食纤维含量并不高,默默无闻的梨和苹果,都能甩它几条街。
在膳食纤维的质量上,香蕉也不是最优质的,只能算中等。
所以, 吃香蕉通便,用处其实不大。
其次,香蕉如果没熟透,不仅不通便,还会加重便秘。
香蕉越生,含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动,加重便秘。
所以,如果买回家的香蕉还比较生, 最好放几天,熟了再吃。
Tips: 香蕉果皮上的黑点越多,说明香蕉的成熟度越高,越适合便秘的人。
酸奶
有益生菌就能通便吗?
不少酸奶广告都声称有"通便、调节肠道平衡"的功能。
但要注意,满足下面这两个条件的酸奶,才有通便的作用:
①含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。
很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,一到胃里就会被胃酸"消灭",当然起不了什么作用。
②酸奶中的益生菌,需要达到一定数量。
即便真如商家说的含有"几百万活性益生菌",但经过长时间运输、存储,到最后喝下肚,有多少益生菌能活着到达战场,那真不好说。
蜂蜜
滑溜溜的就能通便吗?
《本草纲目》中记载,用凉水冲泡蜂蜜,可清热、润燥、解毒。
所以,如果是上火、大便干燥引起的便秘,那你可以试一下。
但是,像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况,喝蜂蜜水是没多大用的。
还有一种情况:
蜂蜜含大量果糖,果糖不耐受的人,喝完就容易拉肚子。但这并不是蜂蜜本身通便,而是你的基因在起作用。
有人可能想说:照你这么说,吃啥都没用,难道只能靠地心引力了?
才不是!下面给你介绍个真正的"高手"~
它才是真正的"通便之王",吃完大便一通到底
它就是——红薯~
相传乾隆皇帝晚年经常便秘,太医们千方百计也没治好,最后竟然是靠吃红薯搞定的。
为啥红薯通便这么厉害?
按照营养学的理论, 食物通便,主要靠的是膳食纤维。
膳食纤维分水溶性和非水溶性两大类,前者使粪便变软、增加粪便的体积,后者促进肠蠕动。
虽然二者都能预防和缓解便秘,但水溶性纤维的效果要更好一点。
红薯的纤维素虽不如菜叶多,但它以水溶性纤维为主,质量更优;而比起谷类,红薯的总纤维含量更高。
所以说,红薯确实配得上"通便之王"的称号~
注意:
①红薯吃多了容易腹胀、烧心,所以每次吃最好不超过3两(150克),而且最好蒸熟煮透了吃,这样更好消化。
②红薯表面长黑斑、薯心变成黑绿色,说明已经霉变。这样的红薯有毒,可能引起肝肾损伤,千万别吃!
如果有人不爱吃红薯,或者吃完肠胃不舒服,那下面这几样,也是不错的选择~
这3种食物也是"通便高手",换着吃,便秘绕道走
火龙果
说起通便的蔬果,火龙果绝对名列前茅。
火龙果富含膳食纤维,而且果肉里小小的、密密麻麻的籽,也有通便的作用。
火龙果有红心的和白心的。单论通便的话,白心火龙果要更强一点,因为它膳食纤维含量更高;如果你更爱甜甜的口味,那可以选红心的。
注意: 火龙果美味,但别贪吃。一个300克的火龙果,热量能顶一碗米饭。如果患有糖尿病,那最好别吃。
燕麦
燕麦富含β-葡聚糖(一种膳食纤维),能防便秘,还能降血脂、降血糖。
吃完燕麦后,有比较强的饱腹感,所以它也适合想减肥的人。
Tips:选哪种燕麦好?
一般来说,原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦>膨化麦片。
木耳
木耳的膳食纤维含量高,而且主要是水溶性膳食纤维。
另外,木耳含有的植物胶质,有很强的吸附能力,可以将肠道中的垃圾集中起来排出体外,所以被称为"肠道清洁工"。
注意:吃木耳前,不要泡发太久。冷水泡1~2小时左右就可以,最多不要超过4小时,以免滋生米酵菌酸(一种致命毒素,可引起多器官损伤,甚至死亡)。
当然,预防和改善便秘,还需要你平时养成好的习惯,多喝水、多运动,总没错的~
还有,便便的时候要专心,别老玩手机!
祝看完文章的朋友们,都能拉个痛快屎~
睡衣床单该多久洗一次?超过这个时间,百万螨虫陪你睡有这样一种生物,ta个子小小,从不嫌弃你的脏懒臭,热爱你的汗水和味道。夜深人静时,还会爬到你的身上,亲吻你的肌肤,陪着你睡觉。没错,ta就是螨虫!喏,就是它而且不只是一个两个,而是
身上长这6种痣,很可能是癌!快看看你有没有养生君,我的手臂上有好几颗痣,最近还有几颗要冒出来。听人说,痣有可能会发展为皮肤癌,这令我很担心。究竟什么样的痣会恶化呢?痣在医学上称为色素痣,一般多为良性肿瘤,很少出现恶化,但也
为啥多病的长寿,没病的反而早死?8句话让人瞬间醒悟长命百岁,是很多人的心愿。但因为生活饮食方式的不同,人们的寿命长短差异也很大。根据寿命公式人理想的生命状态可活到120岁。而国家卫生健康委发布2019年我国卫生健康事业发展统计公报
体外摩擦后再戴套,会让老婆怀孕吗?养生君,你好。我今年25岁,刚和老婆结婚没多久,目前还没有要小孩的打算。请问下,我老婆还在排卵期,我在体外摩擦后再戴避孕套进入,会导致她怀孕吗?开门见山地告诉你有可能。来细细掰扯掰
睡觉时1个小习惯,让男人蛋蛋小一圈女人难怀孕养生君今天想聊一聊睡眠问题。具体来说,是睡觉时的一个习惯,会造成不可挽回的后果。睡觉有这个习惯,从头上伤到脚这个小习惯,指的是趴着睡。说到趴着睡,想必大家都再熟悉不过吧!可是,这种
睡前一个习惯易得癌,饭后一个动作最养生人生在世,每天都离不开两件事吃和睡。我们谈养生,这两件事也是最基本的。吃睡要是不讲究,一天天下来,毁掉的就是你下半辈子的健康和幸福。今天,养生君就跟大家聊聊关于吃饭睡觉的那些事儿睡
炒菜洗碗筷犯5个错,让全家人惹上癌一说到做家务,很多人第一反应是累,但往往不会觉得是啥困难的事儿。事实上,一些家务,如洗碗炒菜洗衣服等等,看起来挺简单,但里边的学问大得去了。如果一个不留神,犯那么几个错,日积月累的
有这2个习惯的男人,容易阳痿!早改早享受养生君,我老公有抽烟喝酒的习惯,说了无数遍让他戒掉都不听。即使我跟他说这样容易阳痿,他也不当回事,说我在造谣,气死我了!麻烦你给评评理,我到底有没有造谣?当然没有!经常看我们文章的
让男人又爽又上瘾的一个习惯,却会让女人得癌症有这么一个习惯,男人特别容易做上瘾,做的时候自己特别爽,但却害惨了身边的女人。这个习惯,可能会让陪伴他的女人,等来的不是长相厮守,而是癌症。它就是绝大部分男人都有的一个习惯抽烟。男
男女身上这2个部位,不是越干净越好!再不注意,性生活都别想过如果有人能称赞你一句真是个爱干净的人,估计你心里会乐开花。尤其是在这稍显浮躁的社会里,是一种多么难能可贵又返璞归真的优秀品质啊!但是,养生君又双叒叕给大家泼冷水了爱干净并不适用于任
适合当夜宵的7种食物爆米花热量低樱桃有助睡眠右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你宵夜吃错,影响健康吃对了,则有益于身体。美国福克斯新闻网健康频道近日介绍了7种适合当宵夜的健康食品。爆米花。你或许认为食用爆米
以下是专家想让你知道的关于好脂肪和坏脂肪的信息以下是专家想让你知道的关于好脂肪和坏脂肪的信息当你想到脂肪这个词,尤其是当它涉及到饮食时,它很可能有负面的含义。像低脂和脱脂这样的术语很受欢迎,因为我们很多人认为所有的脂肪都对你有
脂肪肝如何快速消除随着咱们生活水平的提高,得脂肪肝的朋友越来越多。在中医上我们叫痰湿,与西医的高血脂脂肪堆积有共同的作用。西医认为脂肪肝分为轻度中度与重度,一般脂肪肝的含量超过3,我们就可以定义为轻
肝有六怕要牢记一肝怕大怒。怒伤肝,经常大怒发脾气会导致肝火旺盛,影响肝脏的疏泄。日常生活中,咱们尽量要保持一个平和的心态,不要意气用事。二肝怕酒精。肝脏是人体的代谢器官,咱们喝进去的90以上的酒
激素鸡蛋真的存在吗?双黄蛋好不好?网传的鉴别方法可信吗?作为平时餐桌上出镜率最高的食物之一,鸡蛋的营养价值丰富,老少皆宜,主要价格还不贵,因此深受大家的喜爱。但最近网上有关激素鸡蛋的讨论甚嚣尘上,引起了广泛的关注。那么激素鸡蛋真的存在吗
枸杞的冲泡方法?你的枸杞水真的冲泡喝对了吗?嗨喽!大家好,又到涨知识的时候啦,你准备好了吗!今天要和大家分享的是枸杞的冲泡方法?你的枸杞水真的冲泡喝对了吗?,一起和小编一起来看看吧!冲泡枸杞的温度为了让枸杞的保健效果最大化,
食盐,今天你选对了吗?请查收食用盐挑选的小技巧正准备烧菜,发现家里没盐了?赶紧打电话让还在回家路上的孩子爸爸买。当他一回到家,就极其谄媚讨好地说盐的种类太多了,实在不知道咋选?后来我就灵机一动挑了这个大品牌,G20峰会指定用的
铭记光辉历史,传承红色基因南昌市疾控中心赴井冈山开展党史教育学习活动为深入学习贯彻党的十九大十九届历次全会以及习近平总书记系列重要讲话精神,推进党史学习教育,引导党员干部学党史悟思想办实事开新局,切实增强党员干部政治判断力政治领悟力政治执行力,7月
消暑喝点绿豆汤盛夏来临,暑热难当,人们不免有些燥热心烦。消暑喝点绿豆汤。端午节我们就吃了绿豆糕,清心除烦,预防长疖子长疱疮。夏日里人们往往食欲不佳,消化不良,可以经常熬点绿豆汤,或者用绿豆煮莲子
九月初九话重阳金秋送爽,丹桂飘香,中国人民对重阳节历来有着特殊的感情。南宋女诗人李清照的佳节又重阳中的又字,不知道出了多深的情怀。重阳之佳,在于秋高气爽,风霜高洁,最宜登高望远,赏菊赋诗。人们为
人们总说到的老茶到底是指的什么茶呢?总是能在茶博会或者茶室能看到一些茶叶标着老茶的字样,那么大家就会想到底什么是老茶呢?还是什么茶都能成为老茶呢?一直说老茶的口感比较醇厚,那么什么茶才能称之为老茶呢?1老白茶白茶是微
糖尿病是这样睡出来的!这4种睡法最易惹上糖尿病2017年国际糖尿病联盟报告的全球糖尿病概览显示,我国成年(2079岁)糖尿病患病人数高达1。144亿。糖尿病是代谢疾病,致病因素比较复杂,包括遗传环境因素生活方式改变人口老龄化等