脏腑养生养肝做好这八点，熬夜也不怕

　　大家都喜欢晚睡晚起。
　　很多时候，因为工作等原因不得不熬夜，甚至通宵。
　　专家指出，这种情况其实是违背了人的正常作息规律，对健康有很大的危害，尤其是对肝脏造成的不良影响。
　　熬夜容易致病
　　熬夜频率多，内分泌和神经系统都会收到影响，身体会出现一些变化，如：面容变老，白天工作效率低下等等。
　　不仅如此，熬夜会使抵抗力下降，容易感冒、消化不良。
　　熬夜的人，对眼睛的伤害也不用忽视，眼睛超负荷使用，慢慢的，会造成眼睛干涩、疲劳，如果持续下去回得＂干眼症＂。
　　女性长期熬夜的结果，造成的不良后果更多，如：月经不规律，甚至各种妇科疾病等等。
　　熬夜很平常，肝功能异常更平常
　　熬夜，是肝脏的杀手。
　　中医讲，肝运行旺盛的时间是在凌晨一点到三点，
　　也就是说，这个时间段，肝忙于排毒和养血，同时这种工作环境在人熟睡中进行的。
　　如果这个时间段，身体不能进入睡眠的状态，那么，会导致肝血不足，血对于皮肤的滋养就不够，便会产生皮肤干燥，弹性下降，面色晦暗无光。
　　同时，肝开窍与目，常熬夜，肝血不足，目失所养，酒很容易导致目赤、眼干等眼睛症状。
　　＂夜班族＂健康问题不容小觑
　　经常熬夜的＂夜猫子＂们，健康问题要引起重视。
　　经常熬夜，会出现白天精神不振、头痛头晕、记忆力下降等症状。
　　长期熬夜跟癌症也有很大关系。
　　细胞的分裂多在熟睡中进行，重要得是，癌细胞的产生也正是在细胞分裂这个时间段，
　　熬夜，改变正常的睡眠规律，体内环境也会慢慢变化。
　　体内环境的改变，会影响细胞的正常分裂，容易引起细胞突变，产生癌细胞。
　　如何把熬夜的负面影响降到最低
　　在不得不熬夜时，我们可以做一些准备和保护，把熬夜的伤害减少到最低。
　　1.熬夜也很消耗能量，熬夜补充能量时，要吃热的东西。
　　2.晚饭不能吃太饱。
　　3.熬夜时注意保暖，特别是深夜时，给腹部多添些保持，防止冻着肚子。
　　4.熬夜时，准备些白开水，多次少量喝下，补充水分。
　　5.如果熬夜时出现乏困，可喝茶或咖啡来提神，要喝热的，不能喝亮的，同时注意浓度不要太高，避免伤胃。
　　6.熬夜时，长时间坐着或者躺着，身体保持一个固定的姿势，身体内外气机均不能通畅，应间隔半小时做一次深长呼吸。
　　7.熬夜后，早饭要吃好，但最好不要吃冷食或凉东西。
　　8.熬夜后睡觉，要收心，即使坐在椅子上也要闭眼静心。