心悸、心慌，是中医的常见病症一，本证的发生常与体质虚弱、情志失调、劳倦、汗出受邪等有关。体质较差或久病心血不足，忧思过度，劳伤心脾，还有肾阴亏虚或脾肾阳虚，都可能导致本病的发生。
　　发病时，患者常自觉心跳心慌，时作时息，并有善惊易恐，坐卧不安，甚则不能自主。有的人还会出现头晕目眩，失眠多梦、耳鸣腰酸，遗精盗汗，形寒肢冷，下肢浮肿，胸闷，咳痰等伴随症状，严重影响生活质量。
　　那么，如何做才能迅速缓解心悸、心慌呢?今天就给大家介绍几个小方法！
　　1、适量运动锻炼
　　轻症可从事适当体力活动，以不觉劳累、不加重症状为度，避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息，还应及早发现变症、坏病先兆，做好急救准备。
　　推荐运动：按摩腋窝，我们可以平躺在沙发或者床上，手臂交叉自己按摩腋窝部位，用食指、中指、无名指这三个手指的指腹进行适度按压。持续按压2分钟左右，就可以减轻心悸和心慌感。
　　2、调整心态调畅情志
　　出现心悸和心慌要及时调整好情绪和心状，应避免惊恐、刺激及忧、思、恼、怒等情绪。有不良情绪及时通过调整呼吸来缓解，也可以换一个环境进行调整，到户外呼吸新鲜空气能有效舒缓情绪，改善心慌、心悸现象。
　　另外还需积极配合坚持治疗，坚定信心，有助于康复。
　　3、作息规律饮食有节
　　生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。另外，一杯温开水可以帮助我们舒缓情绪，喝西瓜汁、柠檬水、梨汁也是可以的，适当补充维生素对缓解心慌气短有很大帮助。
　　4、避免外感六淫邪气
　　增强体质是预防本病的关键。平时要尽量避免让自己处于过激环境，像涉水、淋雨、受风、受凉等，积极治疗胸痹心痛、痰饮、肺胀、喘证及痹病等，对预防和治疗心悸发作具有重要意义。

冬天萝卜别再炖汤了，换种做法，5分钟就上桌，营养美味，太香了冬天萝卜别再炖汤了，换种做法，5分钟就上桌，营养美味，太香了民间自古就有冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康的说法，萝卜在民间素有小人参的美称。萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维酸辣粉的正宗做法，酸辣开胃，劲道爽滑，学会再也不用点外卖了酸辣粉的正宗做法，酸辣开胃，劲道爽滑，学会再也不用点外卖了。酸辣粉源于四川民间，取食材至当地手工制作的红薯粉，具有麻辣鲜香酸等特色，味以突出酸辣为主而得名，后来经过西南各地不断的演又闻槐花香，分享5种槐花好吃的做法，清香又清爽，好吃又健康春日茶话会又闻槐花香，分享5种槐花好吃的做法，清香又清爽，好吃又健康三月荠菜四月香椿五月槐花，这些都是春天特有的美食，过季想吃只能再等下一年。周末去菜市场买菜，发现槐花已经上市了，入夏后，为了家人健康多吃三瓜三果，顺应时节，助你安稳度夏入夏后，为了家人健康多吃三瓜三果，顺应时节，助你安稳度夏立夏过后，炎热的夏季拉开序幕，气温渐升，天气逐渐变得炎热起来，各种好吃的瓜果蔬菜也纷纷上市了。天气炎热，许多人没有食欲，夏季母亲节打卡泰香米，点4个菜花了530元，大家看看值不值21天图文打卡挑战母亲节打卡泰香米，点4个菜花了530元，大家看看值不值今天是母亲节，又是个星期天，不用上班。老公本打算早上去菜市场买菜，回家做饭给我们吃。后来一想自己在家做饭，还夏天挑选西瓜，牢记3个诀窍，轻松挑出又脆又甜又多汁的西瓜夏天挑选西瓜，牢记3个诀窍，轻松挑出又脆又甜又多汁的西瓜西瓜甘味多汁，是夏天解暑降燥必不可少的水果，堪称盛夏之王。夏天常吃西瓜可以防暑降温消夏祛暑还能刺激肠胃蠕动促进大便通畅。炎炎蒸鸡蛋羹，牢记黄金比例和3个诀窍，平滑如镜，比布丁还滑嫩Q弹蒸鸡蛋羹，牢记黄金比例和3个诀窍，平滑如镜，比布丁还滑嫩Q弹鸡蛋羹是很常见的家常菜，营养又美味，成品呈乳黄色，滑嫩Q弹，比布丁还滑嫩。鸡蛋羹适合各个年龄段的人食用，上至七八十岁的老洗樱桃，别只用盐和碱，教你一招，农药虫卵全去除，吃得更放心洗樱桃，别只用盐和碱，教你一招，农药虫卵全去除，吃得更放心樱桃先百果而熟，现在正是樱桃大量上市的季节，这个时候的樱桃又大又红，酸甜多汁，鲜红欲滴，吃起来特别美味。樱桃富含多种维生素麻辣米线怎么做更好吃，原来诀窍这么简单，麻辣鲜香，越吃越上瘾头条吃货节麻辣米线怎么做更好吃，原来诀窍这么简单，麻辣鲜香，越吃越上瘾西安的夏天总是格外的热，晚饭后人们纷纷走出家门乘凉，小区外面晚上格外热闹，烧烤麻辣烫炸串夹馍各种炒面炒米麻辣米初夏多吃这4种水果，香甜多汁，应季而食身体好，健康过夏天初夏多吃这4种水果，香甜多汁，应季而食身体好，健康过夏天小满过后，气温逐渐升高，天气变得炎热起来。炎热的夏季，人体出汗较多，新陈代谢加快，人体水分流失得比较快，所以在夏季要多喝水，蒜薹别总是炒肉吃，和鸡蛋一起炒，鲜嫩入味，比肉还香，老少皆宜春日茶话会蒜薹别总是炒肉吃，和鸡蛋一起炒，鲜嫩入味，比肉还香，老少皆宜蒜薹一年四季都可以吃到，但是春天的蒜薹更鲜嫩，最近每次去菜市场，见到的蒜薹都特别水灵，随便拿一根蒜薹用手掐一下