肝血不足，补肝血？身体常见的4个表现！建议对照一下，养好肝

　　摘要：肝血不足是指以血液亏损，肝失濡养为主要表现的证候。
　　肝血不足是血虚的一种，常由于肝脏生化不足、或慢性病耗伤肝血，及失血过多等导致。
　　肝血不足重在滋补肝血，日常应注意情志调节，充足的睡眠，避免过度劳累，以及保持心情舒畅等。
　　什么可以导致肝血不足呢？肝血不足表现有？
　　肝血不足的发生多与 饮食不节、情志失调、久病体虚、失血过多 等因素有关。
　　那么导致肝血不足的具体原因的情况包括有哪些呢？
　　1、饮食不规律
　　例如经常 暴饮暴食 ，或经常吃甘腻肥厚、辛辣刺激、油炸类食物，这些都容易 损伤脾胃 ，导致脾胃运化功能减弱，就会引起气血不足，影响至肝脏功能，就容易发生肝血不足等表现。
　　2、情志不畅
　　精神 过于紧张或焦虑 ，或压力过大，以及长时间用脑，或 思虑太过 或过度抑郁等情志不畅表现，都容易耗损肝血之气，出现口唇色淡等表现，以及关节活动不利等情况。
　　3、久病不愈、体虚
　　久病则容易出现体虚，也就是说， 疾病如果日久不愈 ，则很容易发生脏腑机能减退，以及可能使脾胃运化功能不足，导致血虚的情况出现，如果 肝主藏血功能不足 ，而容易引起肝血不足。
　　4、失血过多
　　失血过多，如女性 月经过多 ，部分患者出现 尿血、便血或衄血 等，以及 外伤 等导致的大量出血，如果都不及时补充，就容易造成血虚表现，进而引起肝血不足。
　　肝血不足常表现为 头目情况、血虚症状、筋脉情况、胞宫表现 等。
　　那么肝血不足具体的症状表现有哪些呢？
　　1、头晕目眩
　　肝血不足的头目表现，可出现头晕头疼，两目干涩，眼睛的视物作用减弱，视力下降，或者可见眼睛干涩，视物模糊，眼花，目眶疼痛等。
　　2、面白无华、口唇色淡
　　可出现血虚的明显症状，包括出现 面色苍白 、没有光泽，口唇色淡、缺少血气，皮肤干燥、不见红润，以及 脉细 情况等。
　　3、肢体麻木、指甲淡白
　　肝血不足可表现为 爪甲不荣 ，其中包括筋脉表现，血液运行不足，筋脉得不到很好的濡养，就容易出现肢体麻木、 关节屈伸不利 等情况。此外还可出现指甲的表现，出现 指甲色泽淡白无光 、质地软而薄，部分还可发生变形或脆裂等。
　　4、女性月经少
　　肝血不足表现在女性，可出现子宫症状，中医认为女性以血为本，经水由血液所化，血液的生成和运行，依赖于肝的疏泄和有藏血功能，肝血不足导致女性 子宫失养 ，就可出现月经量少、 色淡、闭经 等情况。
　　肝血不足怎么办？应该怎么补呢？
　　肝血不足容易引起 头晕、乏力、失眠 等情况，或出现双目干涩、迎风流泪等，肝内血循环下降，容易使肝脏对营养的吸收、代谢或毒素转化清除等功能降低，所以护肝、养肝的基础也在于 养血 。
　　那么肝血不足怎么办呢？
　　1、生活管理
　　应当 注意休息，不要熬夜 ，适当运动锻炼， 保持愉悦的心情状态 ，日常均衡饮食，以清淡饮食为主，可吃温热类食物， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。
　　2、中药调理
　　可以适当服用 四物汤、归脾汤、四君子汤、复方阿胶浆、生血宝口服液 等养血药物，服用 枸菊地黄丸 滋养肝血、补肝阴等，或使用食疗的方式如吃些鸡肝等含铁元素丰富的动物内脏等进行食补养肝等。同时可以配伍部分中药进行补血养肝，如常见的 阿胶、何首乌、当归、白芍、熟地 等。
　　肝血不足常以血液亏损、肝失濡养等为表现证候，饮食调理可以从 补肝血 上面进行，如使用部分食疗药膳补充肝血不足情况。
　　那么肝血不足可以怎么进行饮食调理呢？
　　1、养肝补血粥类
　　如可调制 人参粥、鸡汁粥、红枣枸杞粥、何首乌粥、瘦肉黑米粥 等，这些粥类大部分有补气血、健脾胃等作用，对气血不足、胃虚食少等人群有辅助治疗作用。
　　2、补气养血汤类
　　如可以制作 百合桂圆汤、黄花鱼汤、鲫鱼豆腐汤、党参鸡汤、红枣猪肝香菇汤、淮山枸杞乌鸡汤 等，其中有桂圆肉、党参、红枣、枸杞子等，都含有丰富的营养，能够起到一定的补气养血的作用。
　　3、多吃其他护肝食物
　　如可以食用鸡肝粥、天麻蒸鸡肝等，或者食用其他有辅助养肝作用的食物如 菠菜、黑芝麻、木耳、猪血、深海鱼 等，以及多吃一些如桑葚、葡萄、火龙果等新鲜水果，补充维生素的同时能够促进肝血运行。
　　写在最后：
　　肝血不足者，应积极进行气血双补，多以养血之物进行食补，或日常可以喝些菊花茶等辅助进行肝脏排毒，以及服用益气、补肝、补血的药物进行辅助治疗等。