不少女性月经前出现抑郁、紧张、头痛、乳房敏感、水肿、腹痛、易怒等系列问题，被称为经前综合征，75%的女性都患有＂经前期综合征＂。
　　对于绝大多数女性而言，经前综合征是可通过饮食和膳食补充剂来改善症状。VB6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺，平常饮食中摄入了足够维生素B6，有助于帮助女性在经前保持情绪的稳定。如和镁制剂一起服用，VB6还能缓解经前焦虑。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛的荷尔蒙的分泌。每天饮食中多摄入Ω-3脂肪酸，也能能缓解腹痛。Ω-3脂肪酸同时还能缓解因经前综合症引起的焦虑。摄入维生素E也有助于减轻女性胸部不适，且能缓解腹痛。Ω-3脂肪酸还能减低前列腺素（一种能引发一系列经前疼痛的物质）的产生。经期女性应保证碳水化合物摄入量，当其摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
　　富含VB6 食物：酵母、小麦麸、麦芽、牛肉、动物肝脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、坚果等；
　　富含Ω-3脂肪酸的食物：沙丁鱼、、金枪鱼、淡菜、虹鳟鱼

冠心病进入高发期注意做好预防护理本报讯（记者狄慧）记者从第四中心医院获悉，随着天气转凉，心内科住院患者人数猛增。心血管内科一病区主任刘勇提醒，每年10月至11月，供暖前期为冠心病的发病高峰期，冠心病患者和老年人要胆囊息肉，胆结石，肝囊肿？6种肝胆病变，看看舌象就知道舌两侧对应的是肝胆区。肝胆区既反映的是肝胆的实质脏腑的问题，如何通过舌头两侧的变化来判断自己是肝气郁结肝火旺，还是肝血不足，有没有胆结石，胆囊息肉，肝囊肿，胆囊炎呢？接下来我们一起盲目跟风养生有可能是变相的慢性自杀。有时候不养生好过盲目养生最近广州天气变冷了，门诊过来调理亚健康的患者明显增多。门诊过程就会发现，现在的人普通都很重视养生，并知道五花八门的养生方法，关键是还会一股脑的不管三七二十一的应用。其中有偶尔图新鲜学会休息是最好的养生养生重在保养，保养的内容有很多，对许多人来说，适当运动，早睡早起，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，多喝水，少吃盐，少吃油，多吃新鲜蔬菜少吃肉，晌午晒晒太阳，中午睡半小时，饭后散散步，缺钙有风险，补钙有窍门？专家教您科学补钙来源人民网随着年龄的增长，人体的骨骼状态逐渐变差，骨质开始丢失，这对于老年人而言有着很大的影响。哪些食物可以帮助补钙？服用钙片就能补钙吗？专家教您科学补钙的窍门。哪些食物可以帮助补糖尿病遇上高血压肾病怎么办？这些饮食要注意来源人民网在糖尿病治疗中，通常把饮食和运动摆在重要位置。对糖尿病患者来说，稍不注意就会出现血糖偏高的现象，再加上合并其他疾病的情况，如高血压心脏病肾脏病，患者常常不知道究竟应该如何这4种鱼平时尽量少吃，或会携带甲醛和重金属，看有你爱吃的吗？大家在平时喜欢吃鱼吗？相信大家都听说过这样一句话吃鱼能够使人变得更聪明，这主要是因为在鱼肉中含有DHA和EPA，同属欧米伽3长链多不饱和脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高，对于一晚起夜好几次，这就叫夜尿症？医生教你5个方法，或能改善引言似乎现在很多人都有这样的问题熟睡的时候做梦梦到自己一直在找厕所，非常憋却找不到厕所，困倦地睁开眼，自己竟然是被憋醒的，再拿起手机看看时间，是凌晨时分。更严重一些的人在晚上能被憋7大非药物性降血压的方法，同时也能预防高血压2021年全美最佳的医院梅奥诊所，公布了这几种非药物的降压的方法！注意这些方法不但能够在一定程度上。降低血压，也能够预防高血压。一，坚持适当的运动坚持适当的运动，能够降压也能够预防春夏秋冬风吹多了，人容易得什么病，该怎么养生？人的病症不同，养生方法也千差万别。春夏秋冬风吹多了，人容易得什么病，该怎么养生？春天人为什么容易偏头疼。夏天生病，多在心臓秋天生病，多在肩背。很多人一到冬天就手脚冰凉，长冻疮得风湿燥易伤肺，炎炎夏日多喝滋阴润肺的汤水茶水疫情期间，在家防疫的市民应该怎么做才能更有效抵抗肺炎呢？中医常说，燥易伤肺，平时要多喝些滋阴润肺的汤水，非常时期更要注意肺部健康。推荐几款食疗汤品茶饮，市民们在家可以适当食用，今晚