科普带您了解糖尿病的科学防治
糖尿病是我国人群中很常见的慢性疾病,目前还无法根治,只能通过药物、饮食和运动控制血糖平稳,尽量避免和减轻并发症。那么,糖尿病有哪些危害?要怎样防治?患者在日常生活中应该注意什么?
糖尿病需长期治疗
糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足、胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病,以高血糖为主要标志。糖尿病患者利用血糖的能力本就下降,加上血糖升高会导致动脉血管硬化、血管壁增厚,从而使血管狭窄,影响血液输送,双重因素叠加会导致细胞生长发育和新陈代谢出现问题,影响各个组织器官,特别是心、脑、肾、皮肤、骨骼、肌肉等的正常功能,表现出多种症状。其中," 三多一少",即多饮、多尿、多食和消瘦是典型症状。糖尿病初期的症状并不明显,可能会有感染特别是皮肤感染现象,皮肤出现疖子、痈,或外伤后破溃长期不愈合;不明原因的骨质疏松,以及听力减退、恶心呕吐、牙龈病等症状。
糖尿病属于慢性疾病,患者需要长期接受治疗,控制好血糖,否则会引起心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭等较为严重的并发症,甚至危及生命。
不过,患上糖尿病也不必过分害怕,只要坚持用药,坚持监测血糖,定期到医院检查眼睛、尿液、四肢、血压,日常生活养成"管住嘴、迈开腿、多喝水、按点睡"等好习惯,就能够把血糖控制在正常状态,避免并发症的出现。
从饮食入手控制血糖
控制饮食是糖尿病患者控制血糖的重要方法。日常饮食中应注意少吃或不吃容易导致血糖升高的食物,尤其是含糖量高的食物,如糖果、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料以及各种中西式甜点等。若爱吃甜食,建议选择用木糖醇或阿斯巴甜等代糖调味的食物。此外,淀粉含量高的食物,如米饭、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角等在体内分解为葡萄糖的速度较快,容易引起血糖升高,同样要限量食用;一些节令食品,如粽子、月饼、年糕,也是糖尿病患者需格外"忌口"的。
除了糖之外,糖尿病患者还应控制盐分和油脂的摄入,少吃脂肪含量高的肉类及油炸、油煎、油酥食物。一些胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄、海鲜类等也要少吃。烹调时,应尽量选用植物油,并采用清淡少油的方式,如炖、清蒸、水煮、凉拌等。
糖尿病患者的饮食方案应根据病情调整、灵活掌握。消瘦的患者可适当放宽限制,保证摄入足够的热量。肥胖的患者必须严格控制饮食,以低热量、低脂肪饮食为主,有助减轻体重。对于使用胰岛素治疗者,应注意酌情在9 10点、15 16点或睡前加餐,防止发生低血糖;体力劳动或活动多时也应注意适当加餐。
此外,糖尿病患者还应注意少吃流食,如面糊、粥、泡饭、面片汤、面条等,因为这些食物口感软烂很好消化,升糖速度很快,不利于糖尿病患者控制血糖。
在日常生活中调养
在日常生活中,糖尿病患者可从以下几方面入手进行调养。
自我监测血糖
随着便携化、智能化血糖监测仪的逐步普及,患者在家中便能自我监测血糖,这对于控制血糖至关重要。1型糖尿病患者进行强化治疗期间,每天至少监测4次血糖(餐前),血糖不稳定时要监测8次(三餐前、后,晚睡前和凌晨三点)。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低。
坚持运动
研究表明,定期适量运动的糖尿病患者,发生中风或心脏病等并发症的风险较低。运动不仅能够有效促进血液循环、加快新陈代谢,还能够帮助胰岛细胞发挥功能,使其分泌更多胰岛素,有利于降低血糖。散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳等运动都是不错的选择。
适量喝茶
研究表明,喝茶与糖尿病风险呈负相关。绿茶中含有多酚等抗氧化物质,可促进新陈代谢,抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生,有助于体内代谢产物的排出和稀释血糖。
戒烟戒酒
吸烟、饮酒容易引起微血管、大血管病变等并发症,还会引起血糖升高,对血管内皮的损伤也很大。空腹大量饮酒容易引起严重的低血糖,而且醉酒往往会掩盖低血糖的表现,使低血糖不易被发现,非常危险。
控制体重
体重超标会延缓人体对于胰岛素的反应,从而加大病情的控制难度。糖尿病患者适当减重能够提高身体对胰岛素的反应灵敏性,有利于改善血糖水平,减少对于胰岛素药物的依赖。
减轻精神压力
精神紧张时,肾上腺会分泌更多的皮质激素,又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高,使血糖上升,增加胰岛素的需要量,加重胰岛细胞负担,使病情加重。深呼吸是简单易行的减压方法。
做好足部护理
糖尿病容易损害足部神经系统,使人的感受变迟钝,让人难以发现小的足部伤口,延误治疗,造成严重的足部感染。患者可每天用温水及肥皂洗脚,注意擦干脚趾缝隙之间的水分,防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿着干净的袜子,以保护足部。
保证良好睡眠
睡眠不足会直接引起血糖浓度升高,导致内分泌失调,而且影响胰岛细胞的呼吸和代谢,导致胰岛素分泌减少,不利于控制血糖,所以糖尿病患者平时一定要养成不间断睡足7~8小时的习惯。
来源 | 中国医药报
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