春季养护肝脏效果最佳，教你7招，让你健康又舒适

　　五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应，按照中医学的＂天人相应＂理论，春季养肝是纲。孩子在春季容易肝脏功能偏盛，肝脏功能偏盛在中医学称为＂肝火＂。肝火旺的孩子多有脾气暴躁、不安分好动、哭闹不止的表现。
　　五脏之中，肝五行属木，脾五行属土，木克土。所以肝能克脾，肝脏功能太过旺盛就会损伤脾脏，导致脾虚。因此，家长应当抓住春季升发的时机， 运用适当的方法，帮助孩子养护肝脏，畅达肝气，防止肝脏功能偏盛，从而间接保护脾脏。
　　注意饮食
　　春季是肝脏当令之时，＂酸入肝，甘入脾＂，春日食补应＂省酸增甘＂。所以，春季可以让孩子多吃些甜味食物，少吃酸味食物，防止＂肝旺伤脾＂。孩子的饮食以清淡为主，多进食新鲜蔬菜和水果，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以起到清热解毒、凉血明目的作用， 有效减弱体内的＂火＂，减轻肝火热的特性。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。少食用会让孩子上火的油炸类食物。另外，孩子的零食也要控制，不宜食用冷食、冷饮。
　　多喝水
　　春天比较干燥，孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的，所以家长需注意在春天，尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水，及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助于消化吸收和毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是，可以让孩子多喝白开水，但不要通过喝碳酸饮料补充水分。
　　按时排泄
　　春天，家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨，以免排泄物在孩子体内停留时间过长，造成毒素积累，损伤肝脏。
　　多休息
　　春天万物生发，也是孩子成长的季节，多变的天气可能会导致孩子情绪变化，所以家长一定要让孩子注意多休息，保证睡眠时间，因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间，是孩子身体恢复的最佳时间，要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。
　　起居有规律
　　在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多， 汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体会感觉困倦。这时千万不可让孩子贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。在起居上应保证孩子做到起居有规律，养成良好的生活习惯。
　　选择合适的衣物
　　春天天气多变，早春天气寒凉，会出现＂倒春寒＂的气温波动现象，所以有些家长遵循＂春捂秋冻＂的原则， 对孩子里三层外三层的＂捂＂着。其实，＂四时欲得小儿安，常要三分饥与寒＂，孩子在春天是要注意保暖，但是也不要太过＂捂＂，不要以为孩子特别怕冷，偶尔的温度变化，孩子自身完全能够适应。应该根据具体的天气变化情况，帮孩子选择合适的衣物，及时增减衣物。
　　保持心情舒朗
　　春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，如果孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要帮孩子及时调节情绪，保持心情的舒朗；也可以早晚按摩孩子的太冲穴，起到平肝气、舒郁结的作用。