我们都知道生命在于运动，但对于现代人来说，久坐几乎是件没办法避免的事情，尤其是上班族，一坐就是一天。然而，你知道吗?久坐伤腰、伤背、伤颈椎，甚至还伤肾!
　　什么是久坐?
　　在医学上，久坐被定义为：在清醒状态下，保持坐着、斜躺着、或者仰卧位的姿势，能量消耗小于1.5METs的所有行为。比方说，坐在办公室，对着电脑工作;没事在家，躺着看电视刷手机;坐着看书看报等这些行为都算久坐为什么伤肾?
　　肾经与膀胱经相依相存，久坐会压迫人体内的膀胱经，造成膀胱经的气血运行不畅，长期下去膀胱功能失常，导致肾功能出现异常，这就是久坐伤肾的道理。
　　这种久坐的生活方式被世界卫生组织定义为＂静坐生活方式＂，会让心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生几率增加一倍，除了肾脏的危害，还会增加结肠癌、高血压、抑郁、焦虑症发生的危险。
　　每天坐多久，才算久?
　　到目前为止，还没有世界公认的＂每天坐多长时间才好＂的标准。
　　不同的人，身体所能承受的最长久坐时间也不尽相同，不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间也不相同。
　　加拿大公共卫生局发出指南，给出的答案是：久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。
　　无论你是不分昼夜的码农，还是只爱宅家看电视……都会中枪。
　　但如果没有达到这个时间上限，就不算久坐吗?
　　当然不是!
　　久坐就像吸烟，危害时刻存在，保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能非常短暂，甚至不到1小时。
　　怎样减少久坐的危害?
　　很遗憾，久坐的危害是无法完全消除的，即使每天运动时间达标，也弥补不了久坐造成的健康损害。
　　而应对久坐的最好办法当然是----不久坐，加强运动。
　　1、不时变换坐姿，避免长时间静止的坐姿。
　　2、将背部贴实椅子靠背，这样更容易保持正确的坐姿。
　　3、每40-60分钟起来活动一下，如起身倒杯水，上个厕所。
　　4、每周建议运动3—5次。
　　久坐伤身伤心更伤肾!
　　为了健康，还不赶紧起来活动一下!

美国出重手安德鲁王子被迫就美国富豪爱泼斯坦性交易案件出庭美国已正式要求英国将安德鲁王子与亿万富翁恋童癖好朋友杰弗里爱泼斯坦之间的联系进行调查司法部以这么一个重磅炸弹的方式正式告诉英国，约克公爵现在首次面料刑事调查。因为同杰弗里爱泼斯坦的PLAYBOY帝国创始人小儿子将踏入美国政坛！已故花花公子（Playboy）创始人休海夫纳（HughHefner）的儿子即将加入政治圈！现年28岁的库珀海夫纳（CooperHefner）在2020年7月13日投出一颗震撼弹，宣睁眼说瞎话CNN有关美国国内示威报道被美国民众痛批美国有线电视新闻网（CNN）记者奥马尔希门尼斯（OmarJimene）在周二凌晨就黑人男子雅各布布莱克（JacobBlake）被警方开枪击中后所演变的骚乱，在威斯康星州基诺沙进行直热爱户外的三位美国模特界后起之秀艾莉森鲍尔斯身材娇小的模特艾莉森鲍尔斯（AlisonBowles）拥有超过20万的Instagram粉丝，不仅通过比基尼给粉丝留下深刻印象。她还偷走前亚特兰大勇士队内野手阿迪赫查瓦派对结束！为了控制失控狂欢者美国海滩城市颁布紧急状态迈阿密海滩（MiamiBeach）宣布在晚上8点开始宵禁，并进入紧急状态，以便控制涌入该地区的春假（SpringBreakers）狂欢者。市长丹吉尔伯（DanGelber）在星期六美国大城市纽约，芝加哥再度陷入周末枪击风暴中惊人的数字公布之际，美国各地的城市都在努力应对暴力事件的激增在美国的第一大城市纽约和第三大城市芝加哥执法单位迎接另外一个暴力周末，黑色的乌云笼罩着民众头上。如何暴力呢？纽约市警察局策九社交电商平台省码生活正式上线近日，剑指中国第三大电商平台的策九社交电商平台省码生活（策九百业联盟）正式上线，引发广大分销商及消费者追捧热潮。以兴百业，强大国为平台宗旨的省码生活（策九百业联盟）通过线上线下（爆三伏天出汗多，缺钾易疲劳，要补充这些含钾食物，防止缺钾精神足本期导读三伏天出汗多，缺钾易疲劳，要补充这些含钾食物，防止缺钾精神足三伏天，天气炎热，有些人就特别爱出汗，出汗对人体有益，可以排出体内的毒素和废物。但是，出汗太多，也会导致身体的营英国模特ZaraMcDermott以美人鱼风格连衣裙在社交媒体引发关注前真人秀节目爱情岛明星扎拉麦克德莫特穿着鲜艳的紫红色美人鱼式连衣裙，惊艳社交媒体作为模特和网红，扎拉的美人鱼裙摆上有着极度镂空的细节和腰上纵横交错的绑带，给人们留下无限想象力。扎拉春节喝酒喝酒之事，重在五贵大多数时候，喝酒的神情都是放松愉悦的，酒是好酒之人的另一种情绪，但不能造次。美食家蔡澜说，饮酒是人生一乐，醉后闹事的人就不是喝酒，而是被酒喝了。眼下正临春节，酒将在未来几天扮演重要秘战北爱尔兰英国的肮脏手段（下）1972年5月12日午夜时分，在贝尔法斯特安德森镇（Andersonstown）地区，艾丹麦卡伦（AidanMcaloon）和尤金德夫林（EugeneDevlin）乘坐出租车回家。