1 每天吃1个
　　《中国居民膳食指南》建议每天吃200~400克水果，基本上一个大的苹果就能满足。
　　2 吃一个苹果，用时15-20分钟
　　吃一个苹果的时间最好控制在15-20分钟。
　　因为苹果中的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌，让苹果在口腔里待的时间长一点，使有机酸和口腔有充分的接触时间，对口腔环境更有益。
　　此外，苹果吃得太快，咀嚼不充分，保护胃肠道的作用也会打折扣。
　　3 便秘吃生苹果，止泻吃熟苹果
　　苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。
　　未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用；而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。
　　因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。另外，对于本身有消化问题的人，把苹果煮一煮吃能减少对肠胃的刺激。
　　(我是大医生官微）

健康秘笈看这里！丢到那些垃圾饮料，一起来果蔬养生吧网络上铺天盖地的消息，第一批90后的胃已经开始垮了第一批90后已经开始油腻了在这信息爆炸的时代，对于健康的焦躁催生了多种养生秘笈！我们惶恐的握紧手中的枸杞水保温杯，紧张兮兮的在头上痛风的人越来越多，到底是哪些原因导致？吃喝可能占一大半痛风问题现在还是比较多见的，特别是现在有痛风的人越来越多，相较以往来说，真是要多出许多。痛风一旦发作，给人带来的感觉也是比较痛苦，大多还都是在晚上发作，简直是叫人苦不堪言。痛风会发老年人为什么会长老年斑？坚持做这3个好习惯，远离老年斑你身上有斑吗？我们每个人都希望自己可以一直好看，可很多朋友就会发现自己身上不知道为什么开始长了一些斑，不管自己用什么方法都不能让斑消失，但其实斑是我们每个人老了以后都会长的东西。但脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿泡脚能够温补肾阳，这点是老一辈就传下来的生活经验。脚底的穴位不是很多，足底按摩有效，是因为足底布满了反射区。但是说到穴位，只有涌泉和脚跟处很不起眼的独阴穴。而泡脚起到作用最大的，就2022壬寅年，岁木太过，少阳司天养生，运气至人生病辨证施治概要壬寅年岁木太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉，其在人也，其藏肝，其主目，其养筋，其病里急支满，此岁运所主也。岁惟赞所不胜，用抑木培土之法，宜以咸寒调其上，以辛凉调其下，以酸和调其中，养生不养心，效果减一半古人云凡人欲求长寿，应先除病欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性养性之法，当先调心。心为五脏之首，统摄其余肝肾脾肺，有素问灵兰秘典论为证心者，君主之官，神明出焉。在日常中，一个人科普方便面罐头都是垃圾食品？你可能真的误会了！吃对了，营养便捷两不误每当你端着泡面碗吃着汉堡包囤着肉罐头长辈总会痛心疾首地说道这些垃圾食品要少吃啊，不健康不仅是这些，很多长辈不让吃的，都被称为垃圾食品，但大家是否想过，这些食物真的那么不健康吗？1吃世界卫生组织公认的3种致癌食物，可能在每餐的饮食中，您知道吗可谓是谈癌色变，很多人一听到自己得了癌症，吓得不轻！在我们的日常生活中，有很多饮食，却是致癌的食物在不知不觉中，就给我们的身体健康带来隐患，甚至发生了癌症。为了大家的健康，做好癌症有这些表现可能是胃癌症状，多数是这几类原因造成的，如何预防？有这些表现可能是胃癌症状，多数是这几类原因造成的，如何预防？文爱问360在人体的众多器官中，胃部作为消化器官，是最令人不可忽视的存在，不仅起到食物储藏的作用，同时也是人体吸收营养重简单四味中药，助你缓解背疼腰疼腿疼四肢麻木，减少痛苦你是否经常出现腿疼腰疼背疼四肢麻木的情况，大多数朋友认为这是因为身体衰老了，上年纪或者是因为没有休息好引起的，也因此大家也不太重视，实在疼得难受影响生活，于是就去吃一些止痛药或者贴每日一穴百会穴百会属督脉。是督脉足太阳膀胱经的交会穴。又说为手足三阳督脉之交会穴。具有熄风醒脑升阳固脱的功效。根据其穴性，现临床常用于治疗西医学中高血压低血压精神分裂症神经衰弱胃下垂子宫脱垂神经