晚上不想睡，早上不想起，就算脑子想起床，身体也想在被窝中再赖5分钟。一般来说，我们都建议人早睡晚起，但冬天赖床5分钟没问题，适度地赖床可以帮助放松心情，还可以帮助阳气潜藏，对身体有一定的好处。
　　适当赖床也有好处
　　有些人睡得本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。
　　此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
　　因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。冬季起床更是宜慢不宜快
　　冬季起床遵循＂221＂原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。
　　冬天还有哪些保护身体的方法?
　　1.注意饮食
　　冬季饮食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒凉生冷的食物，这些食物都容易影响人们的身体健康，建议大家冬季饮食宜温补、清淡。
　　2.多喝水
　　很多人在冬天的时候喝水都会相对较少，其实这是不对的，喝水少会导致血液粘稠度高，不利于血液的运行，所以冬天也要多喝水，可以促进身体代谢和血液流动，有益于血管的健康。
　　3.多运动
　　另外冬季养生也不能过度的出汗，过度出汗可能会导致身体阳气损伤，是非常不利于人们的身体健康的，建议大家不要过度的运动。
　　4.不要经常熬夜
　　因为冬季养生睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不仅会影响身体健康，还会影响神经健康。

柳叶刀20的中国人死于错饭！到底怎么吃才健康？来源于医学界妇产科频道近日柳叶刀发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。这项统计时间跨度近30年的大型研究不仅前所未有，还得出了不少贪吃正在害死你！一个震惊世界的医学新发现长命功夫长命做，长命豆腐长命磨。在所有爱的表达中，劝你多吃点，很可能是最不好的一种。原标题多吃点是最毒的爱，美国这项研究表明吃得多，死得快01hr南方人比北方人长命，广东人最长命最有趣的中医数字一枕中医诊疗切脉时所用手枕。二气中医阴阳学中的阴气和阳气。三物中药主要来源于植物动物矿物。四气寒热温凉。五味酸甘苦辛咸。六淫风寒暑湿燥火。常指自然界四季气候变化，往往是外感病的致病关爱同事发扬爱心关爱同事发扬爱心向杨昆护士捐献爱心倡议书亲爱的各位同事兄弟姐妹们您们好我院高压氧护士杨昆，于一月在河北大学附属医院诊断出非霍奇金淋巴瘤，她正在用微薄的力量坚强的意志与病魔斗争。乐善脑出血的影像诊断一概述脑出血是急诊病人的常见就诊原因，具有较高的致残率及致死率。人群发病率为（1215）10万人年占所有脑卒中的15。脑出血依病因不同，主要分为原发性脑出血及继发性脑出血。二脑出血我院两名会计考取注册会计师亲爱的全院兄弟姐妹们您们好！财务科李文思及王梦娇同志通过考试取得了全国统一考试全科合格的注册会计师的荣誉称号，这是她们勤奋努力的硕果，是医院的光荣。知识改变命运，勤奋创造未来，勤奋饮食与保健民以食为天，但饮食必须有节人是铁，饭是钢，饮食是生命的第一需求。（一）饮食过量引发的不良后果1困倦乏力由于人体气血长期聚集在肠胃道消化食物，导致大脑气血供应不足所致。2消化道疾病黄春节前慰问金玉兰社区困难家庭亲爱的金玉兰社区领导及社区的邻居们大家好外面寒风凛冽，社区服务中心却是温暖如春，我们的友谊源远流长。多年来医院和社区亲如一家，非常感谢金玉兰社区对我们医院的帮助。常言说远亲不如近邻说说什么是脑梗死腔隙性脑梗死，简称腔梗，是脑梗死的一种临床亚型。腔隙的意思是小，也就是比较小的脑梗死。腔隙性脑梗死主要原因是直径100400m的小动脉闭塞，在头颅CT或者磁共振上表现为病灶的直径小防病毒感染的几个小知识一冠状病毒不仅影响人类的呼吸系统也影响消化系统及泌尿系统，所以除带口罩外，还需注意大小便后洗手。二冠状病毒侵蚀黏膜，也会侵蚀眼结膜，可带平光眼镜保护。三醋对病毒没有作用，因为醋不能如何预防结肠癌我曾经是一个结肠癌患者，十八年前一次大便发现有橘子络一样稍带血色的物质，立即做了肠镜检查，发现有癌细胞，不久就做了肿瘤部分肠切除术，病理报告为达克氏A级，不需化疗，平时我定期查癌胚