养肝护肝吃6种物,堪比养肝界的清道夫,清理肝脏,久久健康
肝脏是我们身体中不可或缺少的一个解排毒器官,每天我们身体所产生的有害、有毒物质很大一部分都是通过肝脏代谢和分解出体外的,因此,肝脏也被人们形象地称之为身体的"清道夫",然而,就是这样一个重要器官,在日常生活中,很多人却不懂得保护它。
1,番石榴
番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素,可以促进新陈代谢,保护肝脏,清热排毒,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖。番石榴含有高量的钾,有利于平衡人体细胞外钠离子产生的压力,钾离子还有助于血液流通效果,起到降压减脂的作用,有很大的好处。
2,黑枣
研究证实黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。患上肝癌的病人经常食用有助于改善肝功能,对人体健康大有好处。黑枣具有丰富的营养价值,可以增强体内免疫力也有辅助作用。中医学认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃之功效。
3,屼人参
具有抗体克制作用,提高应激反应能力;能增强神经活动过程的灵活性,提高脑力劳动功能;有抗疲劳,促进蛋白质、RNA、DNA的合成,促进造血系统功能,调节胆固醇代谢等作用;能增强机体免疫功能;能增强性腺机能,有促性腺激素样作用,对肝脏有着极多的功效,帮助肝脏排毒,减轻负担。
4,洋葱
洋葱,所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,前列腺素A对人体也有较好的降压作用。能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老的作用。
5,黑木耳
相信所有人对黑木耳都很熟悉,它是我们生活中常见的一种菌类食物,而且营养也是比较丰富的,还有大量的蛋白质,糖类及植物性胶质,对于肝脏不舒服的人来说,适当的,吃一些黑木耳可以促进身体中的血液循环,促进肝脏的排毒能力,及时将肝脏中的垃圾毒素排出体外,减轻肝脏的负担,起到养肝护肝的效果。
6,李子
李子中所含的氨基酸成分丰富,为肝脏合成一些物质提供原材料,有助于改善肝脏的血液循环,对于预防肝硬化,呵护肝脏健康,都是很有帮助的。李子是一种富含纤维素、维生素的水果,热量极低,所以多吃还有助于消化,可以帮助减轻肝脏的代谢、消化负担。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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