养肝牢记多吃3碗菜，多喝1种水，护肝简单，还你一个红润的肝脏

　　肝脏是人体五脏之一，是人体代谢排毒的重要器官，肝脏在身体里还会起到氧化作用，储存肝糖，分泌体内蛋白质合成的效果等，肝脏也是制造胆汁的唯一器官，肝胆还有调节血液循环、促进内分泌的功能。肝不好的人，牢记常喝以下这1种养肝茶水，能够促进肝脏内部的新陈代谢，多吃以下这3种蔬 菜，每天吃一点，不仅可以促进肝脏内部的血液循环，还可以改善肝脏内部环境，使肝慢慢变好，有助于日常养生和养肝。
　　在我们的日常生活中，有着很多对肝脏＂负责任＂的食物，记得常吃这几种养肝护肝很简单。
　　养肝蔬菜：
　　1、西兰花
　　西兰花是大家常吃的一种蔬菜，它口感清爽，炒炒吃或者直接水煮西兰花蘸酱吃。西兰花中提取的萝卜子素能提高人体酶的活性，还有排毒减肥，美白肌肤的作用；西兰花含有丰富的类黄酮，能降低血液的粘稠度，预防心脑血管疾病，增强抵抗力，大家喜欢锻炼的应该知道，西兰花在减脂餐里面起到了很大的作用。
　　2、白萝卜
　　白萝卜中含有丰富的维生素C和锌元素，可以有效地补充肌肤营养，也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵，还可以起到防止皮肤衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纤维的白萝卜叶能够增加饱腹感，在平时炖汤的时候加几块在里面，萝卜皮洗干净还可以凉拌，促进食物消化，不易发胖，还能提高体内的基础代谢能力，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化，补气养血，还能够帮助身体排出瘴气。
　　3、甜菜
　　甜菜很容易消化，甜菜根中所含有的皂角甙类物质，可以清除肠内的胆固醇，而甜菜中的纤维素可促进肠道消化蠕动，有助于提高食欲，甜菜还能起到到解毒，止血的作用。富含维生素a、c，有助肝脏排毒功能，更加的能帮助肝脏分担压力。凉调食用口感极佳。
　　养肝茶水：
　　养肝护肝应该多喝水，在喝水的时候不让我们的白开水这么的＂孤独＂，就可以搭配1物。不仅能够清肝毒、修复受损肝脏，常常食用可以给自己补充合成蛋白质等护肝成分，这些成分能够进行多种保肝护肝的工作，达到修复肝损伤的目的，还具有再生肝脏细胞的作用。
　　屼（wu）人参：它的功效不仅益智安神，还帮助合成身体所需的蛋白质，还帮助身体增强抵抗力，抗衰老等等，它的功效有着很多，同样对身体也是很友好的平时喝水的时候加一点能起到加快代谢排毒，清肝明目，修复肝脏损伤的细胞。
　　此外，长期食用能够预防肝硬化、肝癌的发生，肝脏能够获得长期的温养，活性提升，肝功能自然慢慢变好，身体也会随之健康起来。
　　现在就是，对于有养肝的朋友来说，除了平时吃的东西要注意之外生活的作息习惯一定要注意，长期的熬夜喝酒超时工作或者压力大的人很有可能就会患上肝病，所以我们平时要多多注意，在平时我们应该多做些对肝脏好的事情，比如：运动，不熬夜，少抽烟，不吃宵夜等等这些小事情可能就会导致肝病的更进一步的严重化。