俗话说千过梳头，头不白，梳头养生的这些要点要知道

　　之前在网上被人们热议年轻人选择＂躺平＂的生活方式，生活压力的越来越大就是其中原因之一，而压力增大让脱发也逐渐年轻化，原本不关注养生的年轻群体也开始重视，除了年轻人都知道保温杯里泡枸杞，梳头养生其实也是一种高性价比的神奇养生方式。
　　梳头养生其实不仅是现在流行，在古代的时候，这种养生方式也流传甚广。俗话说＂千过梳头，头不白＂，早上梳头能够梳去头上的浮皮和赃物，同时也有疏通经气防止头发不良引起的白头发和脱发问题，有助于身体的健康和养生。
　　01
　　梳头的养生典故
　　自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持＂发宜常梳＂，年过一百依然身强体壮，精神矍铄。
　　宋代诗人苏东坡把梳头作为养生之道，诗曰：＂羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。＂诗人在皎洁的月光下，站在空旷的轩阁之中，散开长发频频梳理，将自己梳发健身的情景表现得淋漓尽致。
　　而有诗坛寿星称号的南宋诗人陆游，就以梳理头发作为养生方式，到了晚年的时候，原本已经稀疏的白发中竟然长出了许多黑发，后来便有了＂破裘寒旋补，残发短犹梳＂；＂醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳＂等诗句。
　　《养生论》中有＂春三月，每朝梳头一二百下＂之说，《黄帝内经》也有＂一日三篦，发须稠密＂的名言，而在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了＂发不落而生＂和＂头不白＂的神奇效果。
　　02
　　正确梳头的方式
　　梳头不仅是整理外表更是一种养生方式，在生活中很多人都会忽略梳头这件事，只有正确的梳头才能对头发和健康带来有益的帮助。
　　适宜的力度
　　在日常梳头的时候要注意力度，太用力会对头皮造成伤害，而太轻则起不到对头皮的按摩效果，对于干性力度可以适当大一点，油性皮肤则要适度。梳头时，顺着头发生长的方向从发根梳至发梢，当头皮有微热感为宜。
　　适宜的时间
　　梳头养生选择的时间也有讲究，在早上起床后和晚上睡觉前梳头都是比较适宜的，梳头时间控制在十分钟以内，有条件的话中午时间梳五分钟更佳。
　　适宜的梳子
　　日常生活中最常见的梳子以塑料材质的居多，而这种材质的梳子容易产生静电吸附灰尘污垢，经常使用会给头发和头皮带来损伤。
　　梳子最好选用木质或者牛角等天然材质，对头发和头皮都有养护效果。最理想的梳子是采牛角和羊角制作而成的角质梳，这种材质本身就比较光滑，对头发和头皮都有益处，经常梳头也要经常给梳子做清洁，才有助于头发的健康。
　　适宜干发梳
　　不少人在洗完头发后头发还是湿漉漉状态就开始梳头，而此时头发还处于膨胀软化阶段，原本附着在头发表面的起润滑作用的油脂被清洗掉，梳头增大了梳子与头发的摩擦力，容易造成多头发损伤，所以梳头要头发干了后再进行。
　　03
　　梳头与饮食搭配更健康
　　正确的梳头不仅能带来头发的健康还对身体健康带来好处，再搭配合理的饮食能够带来更加理想的效果，这几种食物就很适合。
　　黑芝麻
　　黑芝麻是很多人都喜欢的一种食物，它是药食同源的食材，含有丰富的营养元素，也被视为养生滋补的圣品，其中黑芝麻水体液能够促使酪氨酸酶增加，有助于白发重新变得乌黑，是乌发润发的好食材。
　　桑葚
　　桑葚是一种美味又营养的水果，一直深受人们的喜爱，也是春季比较适合食用的水果，在民间将其称为＂民间圣果＂，在桑葚中含有大量的乌发素存在，能让头发变得乌黑亮泽，对养发能带来很多好处。
　　菠菜
　　春季食用菠菜是最好的季节，也是春季养生的好食材，其含有丰富的营养元素能够带来身体所需的营养元素，对养颜护肤、促进生长和保护心血管等都有益处。
　　菠菜中含有维生素A与维生素C，这两种维生素是脂肪的必要成分，而毛囊分泌的油脂则是一种天然的护发素，对于头发的养护能起到很好的效果。
　　梳头也是一种养生方式，正确的梳头再搭配上健康的饮食对身体健康才能带来益处，这么经济又实惠的养生方式不能错过，现在开始经常梳头养发又养生！