柠檬水不会排毒或让您精力充沛但它可能会以其他方式影响身体

　　如果你相信网上的轶事，喝点柠檬汁的温水可以排毒、提神和舒缓。
　　水和柠檬汁本身是健康的。但是如果你把它们结合起来，它们会变得更健康吗？真正快速的答案是，不！
　　喝柠檬水会对你造成长期伤害吗？这不太可能。它含有维生素C，但你需要额外的吗？
　　柠檬汁含有维生素C，一种重要的营养素。我们早就知道维生素 C 缺乏会导致坏血病。这种情况最常见于历史上在长途航行中无法获得新鲜水果和蔬菜的海员。
　　最近，我们发现澳大利亚的维生素 C 水平较低，例如住院和转诊进行手术的人。但这可能不能更广泛地代表社区中的维生素 C 水平。在这群人中，导致他们健康不佳的因素也可能影响了他们的维生素 C 摄入量。
　　如果您的维生素 C 摄入量低，喝柠檬水可能会有所帮助。维生素 C在 30-40 开始降解，这对温暖的柠檬水中的含量影响很小，但没什么大不了的。
　　如果您的饮食中有足够的维生素 C，那么任何多余的东西都会通过尿液以维生素 C 或草酸盐的形式排出体外。柠檬汁还能做什么？
　　柠檬汁可能还有其他好处，但迄今为止的研究结果喜忧参半。
　　一项研究发现，喝柠檬汁八周的高血脂（胆固醇）水平的人的血压、体重或血脂水平没有任何变化。
　　然而，在另一项研究中，与在面包中喝茶或水相比，在面包中喝 125 毫升柠檬汁会导致血糖水平略有下降。一项小型研究发现与在吃米饭前喝 30 克柠檬汁加水的情况类似。
　　研究人员建议，柠檬汁的酸度会抑制唾液中的一种特殊酶（唾液淀粉酶），这种酶通常会开始分解口腔中的淀粉。因此，淀粉需要更长的时间才能在肠道中分解成较低的葡萄糖并穿过肠壁进入血液。对于糖尿病患者来说，这可能会降低血糖水平的峰值，但尚未经过测试。
　　其他研究表明，柠檬中还有其他营养成分可能有助于预防糖尿病。
　　但很可能你可以通过在食物中加入柠檬汁来获得同样的好处。
　　排毒、提神或舒缓怎么样？
　　在没有柠檬水的＂帮助＂的情况下，您的身体已经排毒了。它分解肝脏中的毒素或多余的营养物质，并通过肾脏消除这些分子，并通过尿液排入马桶。
　　没有证据表明维生素 C 对此有帮助。因此，任何声称柠檬水可以排毒的说法都是不真实的。如果你真的需要排毒，你可能需要肝移植。
　　柠檬汁能让你精力充沛吗？除了喝一些你觉得对你有好处的东西的安慰剂效应之外，简短的回答是否定的。然而，像大多数营养素一样，如果你没有得到足够的营养，你可能会感到精力不足。
　　至于柠檬水是一种舒缓的饮料，有些人觉得热饮可以舒缓，而另一些人则喜欢冷饮。饮用液体的最佳温度是您更有可能喝到足以保持水分的温度。有什么可能的危害吗？
　　由于柠檬水是酸性的，有人担心它会腐蚀牙釉质。但这对于任何酸性饮料来说都是一个问题，包括汽水和橙汁。
　　为了尽量减少酸蚀的风险，一些牙医建议采取以下措施：喝柠檬水后用自来水漱口事后咀嚼无糖口香糖以刺激唾液分泌喝柠檬水后避免立即刷牙用吸管喝水，避免接触牙齿。