节气雨水养生,记住常吃6种食物,牢记3早,健健康康过春天
雨水,是二十四节气之第2个节气。斗指壬;太阳到达黄经330 ;每年公历2月18-20日交节。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。雨水节气标示着降雨开始。
雨水季节,北方冷空气的活动仍然频繁,天气变化多端。此时人体皮肤变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,要注意保暖,要记住常吃6种食物,牢记"3早",健健康康过春天
6种食物最适合雨水时节
1、小米
小米含有丰富的铁质、复合维生素B、钙质、钾、纤维素和淀粉,吃小米可以补充铁元素,同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍,而纤维素更比大米高出2 7倍。老话说:"小米汤赛参汤",可见小米的营养价值之高。
2、荠菜
老话说:"三月初三,荠菜当灵丹。"荠菜含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及蛋白质等营养成分。荠菜有促进消化、降血压、抗凝血等功效。荠菜中含丰富的蛋白质,还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。
3、豆苗
豆苗中含有较为丰富的纤维素,可以防止便秘,有清肠作用。豆苗还含有极多的钙质、维生素B、C和胡萝卜素。豆苗性凉微寒,具清热作用,春天吃可清热祛火,还助于使皮肤光滑柔软。另外,豆苗还有利于消除水肿。
4、大蒜
老话说:"大蒜是个宝,常吃身体好。"大蒜的作用:抗炎杀菌、调脂降压、降糖、抗衰老等。春季多吃葱蒜不但有利于生发的需要,还能帮助身体抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒,大蒜却含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。民间有"大蒜煎汤,预防感冒是良方"的说法。
5、山药
春季天气多变,容易着凉,拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力,减少肠道内的水分,起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节,常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力,对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
6、虾
春天吃虾是很好的,因为这个季节的虾是比较肥美的,可以给我们的身体补充一些微量元素,还能对身体有滋补的作用。虾营养价值丰富,脂肪、磷、锌、钙、铁等,氨基酸的含量很多,含有丰富的蛋白质,其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高,而脂肪含量不但低,且多为不饱和脂肪酸,具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
雨水养生一定要记住"三早"!
一早:厚衣服别脱太早
小雨时节忽冷忽热,气候不稳定,还是应该捂着点,如果一下子把衣服脱得太多,就会因不适应气候变化而易着凉得病。特别是年老体弱多病的人和三高患者更要注意,变化无常的天气很容易引起人的情绪波动,引发体内潜在疾病的反复。帅哥靓女们也不要因为漂亮而不顾温度,以免留下加关节炎等病根。
当然,也并不是所有人都适合"春捂"。比如一些内热的人,如继续"春捂",很可能就会上火,还有一些本身身体很强健的人,也不用捂着。
二早:早起
初春季节,很容易出现"春困"的现象,也就是不管前一天晚上是否睡好,第二天都容易感觉困乏。春季早上阳气是最足的,早起的话有助于肝气的舒展收发,所以说对人体的保养是很重要的。
三早:早防晒多保湿
冬天穿的衣服多,隔绝了肌肤与阳光的接触,而且冬天是紫外线最少的时候,所以肌肤会恢复自身的最白色度。到了春天的紫外线开始增加,4-5月开始会大幅度增加。但初春的阳光往往会被人忽略,所以不知不觉中就被紫外线伤了脸,造成肌肤一天比一天暗沉。
所以一定要做好防晒,为肌肤穿上防护衣(防晒、保湿的产品),是防止光老化、防止色素最基本的防御措施和防护。
老五唠叨两句
春天适合养肝,绿叶菜含有丰富的叶绿素,可以保护肝细胞。春天适当吃一些动物的肝脏,也可以保护我们的肝细胞。
初春注意饮食清淡,不吸烟少喝酒,多吃深绿色的蔬菜。#红红火火过大年# #每逢佳节廋三斤#
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