失眠，睡不着觉，几个小妙招就能轻松调理，根本不用吃安眠药

　　李阿姨，今年50多岁了，最近晚上总是睡不着觉。晚上静静躺在床上，心里明明什么事都没有想，可就是睡不着觉，直到凌晨三四点才勉强入睡，还不到天亮又醒了，还多梦。第二天精神萎靡，严重影响了她的生活。几乎天天晚上都是这样，人也看上去很憔悴。
　　她去看西医，医生给她开了点安眠药。她服用安眠药后，很快就入睡了。第二天醒来，感觉头晕脑胀的。吃了一段时间，虽然表面上睡眠有所改善，但是头晕脑胀，精神状态不好。后来，她停了安眠药，又睡不着觉。她又继续服用安眠药，就这样循环往复。精神状态却越来越差，睡眠并没有改善。
　　后来，有一天，她和我讲了她的睡眠情况，我就叫她不要吃安眠药了。坚持几个方法，睡眠就能改善。
　　昨天，遇到她，她说用了这几个方法，睡眠有所好转，精神状态也有所改善。
　　失眠，中医上称不寐，病变主要在心和脑，是脏腑功能紊乱导致的。七情内伤，肝失调达，痰热上扰，心肾不交，肾精亏虚等都会导致睡眠出现障碍。
　　许多人一到中年，就会出现睡眠障碍。甚至有的二十岁左右的年轻人也会出现睡眠障碍。
　　治疗失眠，西药主要是用能使人镇静的安眠药，副作用大，不能从根本上治疗。
　　如果出现睡眠障碍，以下几个方法能改善失眠:按摩神门穴
　　神门，属手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端。经常按摩这个穴位，能养心安神。用我们的大拇指向下按压或旋转按压。坚持一段时间，效果很明显。吃桂圆枸杞
　　桂圆，性温味甘，补益心脾，用于心脾两虚所导致的失眠。
　　枸杞，性平味甘，能养肝明目补肾，能改善肝肾不足引起的失眠。服用酸枣仁
　　酸枣仁是治疗失眠最常用的中药材，能镇静安神。晚上睡前泡脚并按摩涌泉穴
　　在晚上睡觉前，用热水泡脚十分钟。然后再用大拇指按压足底的涌泉穴。涌泉穴是肾经经脉的第一穴，常按摩能强身保健，固本培元，补肾精。泡脚后再按摩能达到事倍功半的效果。
　　睡前做深呼吸
　　在晚上睡觉前，做几组深呼吸。做深呼吸能彻底放松整个身心。身心放松了，就能很快入睡。平时多做运动
　　平时要多做运动，运动能加速血液循环，能使脏腑功能得到恢复。同时，还能放松心情，缓解压力。
　　只要坚持以上几个小方法，睡眠就会得到改善，有失眠，入睡困难，早醒，多梦等睡眠障碍的患者可以使用这几个小方法，效果让你意想不到。
　　同时，在平时的工作和生活中，不要给自己过大的压力，要适当地给自己减压。当觉得累了的时候，可以听听音乐，逛逛街，和朋友谈谈心。
　　我是泠姐，一位医务工作者，喜欢分享有关健康养生的知识，如果你想了解更多关于养生的知识，可以找我，我给你一一解答[比心][比心][比心]