多吃水果身体好！菠萝的十大鲜为人知健康益处

　　每个人都喜欢菠萝多汁、甜美的味道。事实上，它是全世界第二受欢迎的热带水果！大多数人不知道的是，新鲜的菠萝含有对我们的健康非常有益的维生素、矿物质和酶！
　　1. 菠萝含有超级有益的菠萝蛋白酶，这对预防咳嗽很重要，根据马里兰大学医学中心的研究，菠萝中的菠萝蛋白酶可以减少喉咙和鼻子中的粘液量，菠萝蛋白酶还稀释呼吸系统中的粘液，让您在患流感或感冒时呼吸更轻松。
　　这种水果在缓解鼻窦炎症方面非常出色，所以如果你患有过敏症，你可能想尝试在日常饮食中添加一些菠萝，以长期控制鼻窦粘液。
　　只需两片 3 英寸的小菠萝就含有每天所需维生素 C 的 50%，这意味着菠萝将支持健康的免疫系统。
　　2. 菠萝中富含的酶类非常适合消化问题以及中和胃中多余的酸。菠萝蛋白酶会将蛋白质分解成更简单的形式，让您的胃和肠道更容易消化。
　　菠萝蛋白酶对于帮助胰腺调节其产生的分泌物也很重要。菠萝蛋白酶还可以帮助伤口愈合，包括胃溃疡。
　　研究表明，早上第一件事吃菠萝有助于减少孕吐带来的恶心和呕吐，这是因为菠萝的维生素和矿物质含量高，以及菠萝所含的维生素 B6。
　　3. 菠萝的锰含量也很高，这对强壮健康的骨骼至关重要。它可以帮助您年轻时骨骼生长，并在您年老时保持骨骼强壮。一杯菠萝汁就含有人体每天所需的 73% 的锰。
　　锰对骨骼健康至关重要！研究表明，体内这种微量矿物质含量低会导致骨质流失甚至骨骼畸形。随着年龄的增长，吃高锰饮食有助于阻止骨质疏松症或低骨密度。锰还可以保护我们的身体免受自由基造成的损害，从而预防癌症等慢性疾病。
　　菠萝还含有大量的维生素 C，这对牙龈健康和美丽的皮肤非常有用。菠萝蛋白酶也是一种天然的抗炎药，因此对湿疹、痤疮、皮炎和酒渣鼻等疾病非常有帮助。
　　4. 菠萝可以预防眼部问题，包括黄斑变性，因为它含有高维生素 A 和β-胡萝卜素。菠萝中的抗氧化剂含量也很高，对于保持每个年龄段的视力健康都很重要。维生素 A 已被证明可以保护我们免受与年龄相关的黄斑变性。
　　研究发现，每天吃三片菠萝可以将患黄斑变性的风险降低多达 36%！
　　5. 由于其抗炎特性，菠萝汁可以帮助缓解关节炎和其他类型的关节疼痛。菠萝蛋白酶将减少与关节炎相关的炎症和肿胀。
　　6.菠萝富含维生素和矿物质，当然还含有维生素 C、完整的 B 族复合物、钾、磷、钙和锰。它的热量低，但纤维含量高。
　　一杯菠萝汁含有您每日所需维生素 C 的 75%。维生素 C 对健康的免疫系统以及新细胞和皮肤的生长都很重要。维生素 B 可改善新陈代谢活动，而 B6 则有助于调节身体的血糖。
　　7.菠萝可以帮助降低体内的血压，因为它的钾含量高但钠含量低。适当水平的钾和钠是对抗高血压的最佳方法之一，较高水平的钾会减少体内盐分的含量，这将有助于降低血压。
　　8. 菠萝富含的维生素 C 非常有助于健康的牙齿状态。新鲜的菠萝可以增强您的牙龈，还通过限制细菌的生长来防止牙菌斑的形成，这意味着吃新鲜的菠萝可以大大降低患牙周病的风险。
　　维生素C有助于防止牙齿上形成牙菌斑，牙菌斑会导致蛀牙和牙龈疾病，所以吃菠萝有助于降低这两个问题的风险。
　　研究表明，血液中维生素 C 水平较低的人患牙周（牙龈）疾病的几率较高。菠萝蛋白酶还会去除牙齿上的污渍，所以吃菠萝可以让那些珍珠般的白色牙釉质保持明亮和美丽。
　　请记住，菠萝是酸性的，因此可以软化牙釉质。不要在吃完菠萝后立即刷牙，而是用清水漱口。
　　9.菠萝有助于改善血液循环，对您的心脏有益。菠萝中的菠萝蛋白酶还可以防止血栓形成，因为它有助于分解体内的纤维蛋白，从而防止血液凝结，从而通过使您的动脉远离对心脏有害的凝块来降低心脏病发作的风险。
　　菠萝所含的抗氧化剂还通过对抗这些自由基来降低患心脏病的风险。
　　10. 据说如果早上起床后第一件事就是吃两片菠萝，这有助于降低当天晚些时候对含糖或高脂肪食物的渴望。
　　菠萝也可以让你拥有美丽的肌肤，菠萝汁可以作为面膜或收敛剂，因为它含有α-羟基酸。由于其高维生素 A 和 C 含量，还可以为保护您美丽的头发。
　　菠萝可以舒缓胃和肠道的内壁，这对你的消化很有好处。由于它们同时具有可溶性和不溶性纤维，加上分解蛋白质的蛋白水解酶菠萝蛋白酶，这种水果似乎可以改善消化。
　　菠萝还可以帮助治疗肠道感染，并帮助身体自然排毒。饭后享用一两片菠萝作为甜食，让身体保持活力并改善消化。