清明时节，养生保健重点做好＂三方面＂
　　4月5日是二十四节气中的清明节气。清明，天清地明，气温上升，雨水增多，万物欣欣向荣。但是多变的气候也随之而来，寒暖无常，加之疫情未平息。东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春提醒大家，清明节气过后，人们要在养生上应当顺应自然，做到护脾胃、调情志、防过敏等，同时还要做好个人防护。
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　　护脾胃
　　清明时节，天气暖和，部分人群开始吃一些生冷食物，江南也有吃青团的风俗。不过需要注意的是，这些寒凉、黏腻食物易伤脾胃，应尽量少吃，而且外界雨水湿气也影响脾胃。不仅如此，顾护脾胃可以多食山药，药食同源，是非常健康的。张荣春主任还推荐了一款山药苡仁粥（山药、薏苡仁、粳米）来补脾养胃，适合脾胃虚弱的人食用。另外，中药参苓白术丸也可常用来改善胃肠功能。
　　调情志
　　春季阳气生发，人的情绪容易波动。而清明也是传统的祭祀节日，思念故人、寄托哀思要适度宣泄。此时非常适合进行春游踏青活动，既能强健身体，又可放松情绪。可做一些温和的运动，如散步、八段锦、太极拳等，但要注意自身防护。其实，清明还是品新茶的时节，这个季节饮用绿茶、花茶较为适宜，张荣春主任推荐楂麦佛手茶（山楂、麦芽、佛手）以及三花茶（玫瑰花、绿梅花、合欢花），适合日常饮用。另外，中药逍遥丸也可改善忧郁情绪。
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　　防过敏
　　清明时节，百花盛开，花粉等致敏物质增多，会增加过敏性疾病的发生，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤过敏症等。因此在这个时节，过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强健康防护，远离植物繁茂区域，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。；另外，过敏体质的人要慎食发物，如酒类、海鲜、辣椒等，有些蔬菜像春笋、莴苣、香椿、韭菜，虽然应季，但过敏体质的人不能多吃，避免诱发旧病复发。除此以外，中药玉屏风散也可以预防过敏性疾病发生。通讯员 张鑫
　　扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
　　校对 王菲

春天可以吃哪些野菜，有哪些注意事项呢？一年之计在于春，春季是欣欣向荣的季节，田里的野菜也多了起来，婆婆经常就会挑一些野菜回来，洗洗干净做能做菜吃。春天可以吃的野菜很多，分享几款我比较熟悉的！1荠菜在丰富的野菜里，我最爱终于找到老年痴呆元凶了！医生提醒这4类人群，尤其更要警惕老年人都担心自己年老之后会得老年痴呆症。所谓的老年痴呆症，通俗一点说就是老了之后痴痴呆呆，比较典型的症状就是忘事失语性格改变等现象。老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病，是一种慢性潜藏循这6种平价花草茶，竟然有养肝效果！保护肝脏不能错过，胜补药！春天是养肝的季节，除了靠饮食生活作息来调养，也可以喝点花草茶哦！中医认为人体的五脏六腑，对应着自然界的一年四季，因此根据四季的气候变化调整饮食，如春天养肝夏天养心秋天养肺冬天养肾，好血管都是养出来的！这些伤血管行为少做血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。血管不好，从头伤到脚头影响认知。北京同仁医院心血管外科主任医师教授吴明营表示，现代晚餐究竟应该怎么吃才最养生？1。晚餐什么时候吃？最理想的状况是，距离睡觉时间至少3小时。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖快来科学提神，7招缓解春困春天来了，气温回升，本以为度过了寒冷的冬天，摆脱床铺的魔性，然而，又难逃一劫，我们迎来了不需要床，站着就能睡着的春困困困困困困困！春困缘由外因冬季，人体受低温的影响，皮肤血管汗腺收大补元气中药材人参简析大补元气中药材人参简析整合药智网一基本信息药材别名人街鬼盖黄参玉精血参土精地精金井玉阑孩儿参棒锤。性味归经甘微苦，微温。归脾肺心肾经。功能主治大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血用紫苏鱼头汤赶跑春困春天，本是一个万物复苏生机盎然的季节，但年迈的母亲却打不起精神，每天哈欠连连，春困的表现极为明显。因此最近，我为她准备了一道提神的紫苏鱼头汤。方法准备大鱼头1个，鲜紫苏叶30克，鲜午餐后常做这3件事，你会变得更加健康午餐，每日生活中非常重要的一餐，承载着上午时间和下午时光的双份能量和活动，很多上班人群（白领）对于中午饭存在一些误区，总是寥寥收场简单的一顿面条一顿快餐或者将剩菜剩饭加热之后食用。10道清肠素食菜，给自己的肠胃刮刮油吧！节日期间，很多人又开始大鱼大肉。今天先把这10道常见的清肠素食菜推荐给大家，适时给自己清清肠胃吧。1。凉拌芝麻海带海带的好处富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，而它是春季第一菜，怎么做怎么好吃，清香鲜脆1吃就上瘾！春天可以说是养生季，大家趁着春天，快快把养生提上日程吧！今天小编给大家介绍1种蔬菜，不仅因为它在春天最鲜嫩营养价值高，还因为它真的适合春天吃。初春时节韭菜品质最佳，建议大家可以经常