1.晚餐什么时候吃？
　　最理想的状况是，距离睡觉时间至少3小时。
　　如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
　　不过，饭后运动时间也是有讲究的：
　　如果是温和的运动，比如散散步，饭后20分钟就可以做了。
　　如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。
　　2.晚餐吃多少？
　　如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐应该吃到7分饱。
　　所谓7分饱，大概是这个感觉——
　　胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不会觉得饿。
　　如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。
　　所谓5分饱，大概是这个感觉——
　　已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。
　　3.晚餐吃什么？
　　大多数时候，晚餐还是别吃得太油腻，像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的……想想就得了，少吃。
　　如果你真的特别想吃，偶尔大快朵颐或只吃一两块满足一下嘴巴，没问题，身体也能承担。
　　适合晚餐吃的肉有：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……它们蛋白质同样丰富，脂肪却要少得多，并且晚餐吃肉最好不超过1两。
　　另外，那些早午饭中不容易吃到的食材，也可以加到豪华晚餐的阵容里。
　　1. 加蔬菜
　　很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，也没有蔬菜，如果晚餐再不吃蔬菜，那肯定是没法满足每天500克蔬菜的健康目标啦。
　　2. 加粗粮
　　粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防「三高」。
　　听了小编的介绍，想来大家对于晚餐的健康吃法也有了一定的了解吧？既然知道了晚餐该怎么吃就要赶紧动起来，千万别再有不吃晚餐的念头，人体的一日三餐都是重要无比的存在。另外，晚餐如果有能力的话，可以自己做一些营养而又健康的饮食，这样对于你的身心健康来说也是大有受益!

北京医院血管外科刁永鹏饮食4个方面，主动脉夹层患者多注意1。低钠饮食。低钠饮食是一种限制过多钠的食物，可以有效降低血压升高的风险。如果血压升高，会加重主动脉夹层的发展，导致主动脉夹层继续撕裂或破裂死亡的风险。2。主要是易消化的食物。如果春日困乏，养生有方，益生菌每日坚果让活力回归俗话说春困秋乏，每逢春天，人们都会出现不同程度的困乏不适感，早上睡不醒，白天上班上学也是无精打采，有些人甚至还会觉得食欲不振。其实这是因为天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变甲钴胺不只是修复神经，医生还可用于缓解这6个常见病，了解下夏方养生指南说到甲钴胺，不知道大家有没有听说过，甲钴胺作为内源性维生素B12，存在于血液髓液当中，与维生素B12相比，其对神经元的传导有着良好的改善作用。维生素B12是一种水溶性维每天吃一个煮熟的苹果，会收获哪些好处？医生建议这两类人多吃一天一个苹果，医生不找我传统言语片面反映苹果带给机体各项组织器官和组织细胞的营养作用和运转状态，根据食品营养学成分提取实验表明苹果所富含的B族维生素抗氧化剂水溶性膳食纤维脂溶性纤维生病得忌口？这三种忌口方式得不偿失来源北京青年报有临床研究发现，如果给患者列个表，写上这种病不能吃这个，那种病不能吃那个，患者们会听得特别仔细，有些人还会把这个表贴在厨房墙上，时时给自己提个醒。其实，为了健康开始忌男人坚持吃醋泡生姜，会收获4个好处，你可能需要第3个随着生活水平和经济条件的提升，人们对于养生的问题越来越关注。尤其是家里的老年人，他们经常会学习一些养生的知识，比如一日之计在于晨，所以他们养成了，早睡早起的好习惯。更有一些人通过日被指出这几种被吹捧的食物，实际上效果很差，别再乱花钱了因为各种疾病的高发，人们开始注重养生的生活，据说某某营养品管用，于是就开始安排上。殊不知，你正在悄悄进入卖家的圈套，花了冤枉钱。蜂王胶被称为生命之源。更是保健品中的佼佼者，可就是这吃羊肉对心脑血管好吗？听听医生的回应，不妨瞅一眼，了解一下吧心脑血管疾病主要是由于血管出现硬化或者粘稠性血液造成的大脑中枢神经受阻以及机体高发性的潜在性病症统称的一种疾病，心脑血管疾病被临床医护人员和科研人员统称为致病率高致残率高死亡率高并做完心脏支架，吃什么好？有哪些是不能吃的？有什么需要多吃？做完心脏支架手术患者的饮食原则为低盐低脂清淡饮食，忌过饱食。避免食用这些食物不要吃对心脏有刺激作用的食物，比如说高脂肪高热量的食物，像肥肉油炸食品，烤肉等，高糖食物也要忌口，比如甜调理脾胃代表方（1）补中益气汤由李东恒创立的调理脾胃的名方。该方具有益气健脾作用，适合于治疗脾胃虚弱，纳少便溏具有益气升阳作用，适合于治疗内脏下垂具有甘温除热作用，适合于治疗气虚发热。治百病者，学会这几招，让你拥有更健康的身体很多人不明白，为什么我们变得更加容易生病了，我们的身体变得越来越差。其实你有想过一个问题吗？你比你自己想象的要老得多，我们现在的身体是人类几百万年来进化的结果。在之前的岁月里，你生