最近读了一本书叫《吃出自愈力》，很适合疫情在家增强抵抗力。不过因为条件有限，现在吃的东西已经不能挑了，能吃就好。
　　《吃出自愈力》这本书是威廉里博士所写。书中详细介绍了食物对人体自身的五大防御系统产生的影响。
　　5大系统包括血管生成系统，以干细胞为基础的再生系统，微生物组系统，DNA保护系统，免疫系统。
　　血管生成系统要吃番茄，苹果，辣椒，葵花籽等。再生系统需要吃一些芒果，桃子，蔓越莓，绿茶，咖啡可可等。微生物组需要吃猕猴桃，芒果，西兰花，豆类食品等。DNA保护系统要以坚果为主，免疫系统要吃蓝莓，番茄，橙子等水果。
　　当然啦，这些水果的水果和食品我们不可能每天都要吃全。那作者提出了5 5 5计划。简单而言就是每天选出五种食物，每个食物对一个防御系统有益。五种食物加在一起的益处要照顾到所有的防御系统。
　　有句老话＂不干不净，吃了没病＂，作者也指出不能生活在太干净的环境里，这样也不利防御系统的生成。

中医提示经常睡眠不好，多半是这些食物引起的，要少吃常言道日有所思，夜有所梦。晚上做梦往往是因为白天心事重重。虽然偶尔做梦不会带来明显的身体不适，但这是一种正常的生理现象，但如果你经常做梦或做噩梦，会给你的睡眠带来很大的伤害和破坏。多走路能够降血糖吗？建议糖友们同时做好3件事，更加有益目前，我国的糖尿病患者已经超过了一亿，而且还有强大的后备军，如果这些后备军在日常生活中不注意控制血糖，将来很大可能都会成为糖尿病患者。对于大多数糖友们来说，他们会尝试用各种方式去控我做的这道汤水，解决很多女性的烦恼，你要不一起试一试前段时间贫血，脸色发黄，气色看起来非常的差，月经量也减少了，基本上两三天就没有了，喝了一阵子，这个汤感觉好了很多，和我有同样问题的姐妹们不妨把这道汤也学着做起来食材枸杞（10克）黄无糖月饼真的无糖吗？吃月饼配啥更健康？中秋吃月饼注意事项明月当空，天涯此时。中秋节临近，吃月饼，赏月亮，共团圆！市场上各类月饼也缤纷登场，广式月饼苏式月饼云南月饼，莲蓉蛋黄枣泥椰蓉等，还有好吃的咸香的鲜肉月饼，让人眼花缭乱，无从选择，如肺健康与3个习惯息息相关？医生遵循3个原则运动，对肺没坏处肺作为人体重要的器官，是气体交换的场所，不断地为人体提供新鲜的空气，排出浊气，但近些年来，越来越多的人不注意肺的保护，肺部疾病频发，而且随着螺旋CT等检查手段的应用，很多人检查出来又到中秋节，高尿酸人群能吃月饼吗？推荐这一类月饼还挺适合一年又一年，又到月饼节。不过月饼这种东西，就跟粽子一样，虽说是过节时令食品，但却不符合现代人的健康观念。月饼最大的问题，就是其中的糖和脂肪含量过高，水分少，油糖大。别说那些正在追求50岁后人体会加速衰老！避开6个老化剂，或比别人老得慢一些自古以来，长寿一直是人们的热门话题，每个人都想得到长寿的身体，卫生事业发展统计公报曾提出，我国国民平均预期寿命为77岁左右，以医学为例，随着年龄的增长，会出现一些影响寿命的慢性疾病专家提醒加速衰老的坏习惯有3个，你是否全中招了？快来自查永葆青春永远年轻是我们每个人所希望的，对于女性朋友来说，更是希望能永远停留在年轻时娇艳动人的状态。不过令人失望的是，我们理性中都知道这是不太可能的，因为衰老是一种自然现象。不过虽然年纪轻轻就痛风了？收下这份最全食物嘌呤等级表2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1。7亿，痛风患者超过8000万人。十几二十多岁发生痛风的，不在少数。痛风748例临床特征分析提到，20082013合理饮食养肠道肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度78米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的加油站，我们饮食中99的营养物质都由肠道吸收。肠道也是人体最大的排污厂，80以上的毒素由肠道排出体食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食？这个中成药立竿见影中秋国庆将至免不了大鱼大肉，所以今天给大家介绍一款能够消食，导滞，和胃的中成药，希望能对大家有所帮助，这个药就是保和丸。保和丸由焦山楂六神曲制半夏茯苓陈皮连翘炒莱菔子炒麦芽组成。方