无糖月饼真的无糖吗？吃月饼配啥更健康？中秋吃月饼注意事项

　　明月当空，天涯此时。中秋节临近，吃月饼，赏月亮，共团圆！
　　市场上各类月饼也缤纷登场，广式月饼、苏式月饼、云南月饼，莲蓉、蛋黄、枣泥、椰蓉等，还有好吃的咸香的鲜肉月饼，让人眼花缭乱，无从选择，如果，世间只有一种月饼，你会选择哪一种？
　　吃月饼成为了中秋节的仪式感，不吃月饼不过节，但是月饼好吃，也不能多吃哦！
　　因为月饼主要原料为面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。从营养成分来看，每50克月饼所含的能量在200千卡左右，相当于1碗米饭所提供的能量。
　　所以，月饼并非人人适宜食用。
　　哪些人群不宜多吃月饼？
　　医生提醒，月饼由于高糖、高脂，以下人群还是要少吃，尽可能不吃：
　　1. 糖尿病患者对糖分敏感，月饼中的大量碳水化合物会引起血糖骤升，诱发心、脑、血管、肾脏等靶器官的并发症。
　　2. 肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病病人，如果进食大量糖和脂肪后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，从而诱发心绞痛、心梗等。
　　3. 慢性胆囊和胰腺疾病患者，消化道肿瘤病，慢性呼吸道疾病如哮喘等，脏腑功能衰竭人群如心衰、肾衰、肝衰等人群，以及出现感冒、发热、头痛、咳嗽等症状和疾病人群，都尽量不吃！
　　月饼这么吃更健康
　　1. 月饼与茶是佳配
　　月饼中含有很多的油脂成分，边吃月饼边喝茶不会觉得月饼口感太油腻，茶的清香味道可以中和下月饼的甜味，茶可以帮助人体过滤月饼的大量的油脂，帮助消化。
　　一般来说，咸月饼以饮乌龙茶为好，甜月饼以饮花茶为佳。
　　2. 吃后不要马上吃寒凉食物或容易胀气的食物
　　月饼本身不容易消化，吃完月饼后再吃寒凉食物如冰棒，雪梨等，或者吃容易胀气的食物如碳酸饮料、豆制品等，很容易引起胃肠不适，造成胃胀、恶心欲吐、嗳腐等症状。
　　3. 不要同时进高脂、高糖食物
　　由于月饼本身糖、脂肪含量高，很容易在短期内升高人体内的血糖和血脂，引发心脑血管疾病、胰腺炎、胆囊炎等病的发作。
　　4. 月饼不要当早餐
　　很多人喜欢把月饼当早餐，但是早晨吃月饼这么高油高糖的食物很容易引起肠胃不适。
　　5. 月饼不要临睡前吃
　　容易消化不良，引起腹痛腹胀，且容易造成血脂升高，引起高凝血症，诱发脑梗等疾病。
　　6. 月饼吃剩下不要留
　　月饼打开包装后，很容易被病原微生物污染，甚至长毛。吃了这样的月饼，会容易产生相应的病原微生物感染，引起急性胃肠炎等疾病。
　　无糖月饼真的无＂糖＂吗？
　　随着经济的发展，月饼种类也是越来越丰富，让人犯选择困难症。其中无糖月饼以其＂无糖、健康＂的口号深得中老年人和糖尿病患者的喜爱。但是无糖月饼真的无＂糖＂吗？
　　其实， 这类＂无糖＂月饼其实是用糖醇和阿斯巴甜等甜味剂替代了传统月饼使用的蔗糖。这类甜味剂不会引起胰岛素反应。
　　但需要注意的是，这类月饼虽然馅里面没有蔗糖，但月饼皮还是含有淀粉，进入身体会转化为糖分，摄入过多照样会引起血糖升高。 糖尿病患者应该警惕这类＂无糖＂月饼，不能多吃。
　　另外， 对于胆固醇较高的普通人，在选择月饼时要避免蛋黄、肉类月饼， 这些会大大升高胆固醇。
　　其次，豆沙月饼、五仁月饼也要少吃， 虽然说杏仁、核桃仁、黑芝麻、红豆和绿豆等坚果及豆类富含优质脂肪、膳食纤维和微量元素，但是制作时要加入大量的蔗糖，患有糖尿病、胃肠道疾病的人群是不适合食用的。
　　总之，中秋吃月饼，既可增添节日的乐趣，也象征着团圆和喜庆。但是，吃月饼不宜多吃和猛吃，要注意因人、因时、适度、适量。