永葆青春永远年轻是我们每个人所希望的，对于女性朋友来说，更是希望能永远停留在年轻时娇艳动人的状态。不过令人失望的是，我们理性中都知道这是不太可能的，因为衰老是一种自然现象。
　　不过虽然衰老是一种无法避免的自然显现，但我们可以通过良好的生活习惯和饮食来帮助自己延缓衰老。这就要求我们先改掉平时生活中我们总在不经意间忽略，却又会加快衰老的那些坏习惯。
　　专家提醒：加速衰老的坏习惯有3个，你是否全中招了？快来自查
　　1 .经常熬夜
　　熬夜已经成为很多人的生活常态。但皮肤最重要的代谢时段就在后半夜，如果经常熬夜，会影响身体和皮肤的代谢，不仅让我们身体健康受到影响，而且还更快加速皮肤衰老。
　　因此如果想要保持皮肤健康良好的状态，还需要保证充足的睡眠，尽量在每晚11点前上床睡觉，保证8小时充足睡眠，让皮肤获得足够的休息。
　　2 .不吃早餐
　　随着生活节奏的加快、加上部分女性对身材的追求，不吃早饭成了常事，但事实上就入常言＂一日之计在于晨＂，清早一顿饭是在一夜睡眠之后补充身体所需营养的最重要一餐，如果经常不吃早餐的话，身体没有得到充足的营养，不仅会让我们没有饱满的精神去面对工作和学习，同样也会加速皮肤衰老速度。
　　因此，保证每天营养充足、适时适量的早餐十分有必要，建议每天早上多吃一些富含蛋白质的食物，同时搭配一定的水果蔬菜，补充维生素。
　　3 .不注意防晒
　　阳光中的紫外线是穿透肌肤和损伤肤质的重要元凶之一，因此防晒十分重要，出门需要做好防晒措施，不喜欢涂防晒霜、还可以撑遮阳伞、戴宽檐帽等尽量遮挡阳光直射。另外要注意的是防晒霜需要提前使用，保证等待15-20分钟，防晒成膜之后再出门，才会有更好的防晒效果。
　　另外除了这些生活习惯需要重视，其实饮食内调也是抗衰护肤需要重视的一方面。毕竟皮肤并不是吸收器官，护肤品的吸收率只有3%，很难真正做到从根源扭转皮肤状况。
　　美丽总是要有所代价，想要保持健康紧致的好皮肤，生活中的小习惯、饮食都需要做出改变，虽然可能辛苦，但付出总有收获，未来的你一定会因为比同龄人显得年轻而非常感谢现在的自己。

白露后，记得多吃这5种食材，降秋燥增营养，身体健康好过秋导语白露后，记得多吃这5种食材，降秋燥增营养，身体健康好过秋时间过得真快，又到了一年中的白露节气。白露来临后，意味着天气将会变得越来越冷，有句俗话白露秋分夜，一夜冷一夜，充分说明了补觉补不回熬夜带来的伤害无论哪种原因，长期熬夜会对身体造成不可逆的损害，应该找到适合自己的早睡方式，并坚持下去。损害身体很多年轻人有白天不起晚上不睡的作息习惯，殊不知，经常熬夜会给身体带来不可逆的危害。最七个喝茶技巧，可以缓解喝茶失眠茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑不能盲目吃维生素，提醒这5种维生素过量服用，当心引起中毒根据数据统计，95后现在已经成了养生产品消费最大的潜力股，生活条件提高之后，越来越多的人进入到了养生的队伍当中，其实养生的方法有很多，比如睡觉之前泡脚，平时保温杯里放枸杞等等，人们手指若有3个现象，或和脑血栓有关，坚持3件事，或能有效预防导语血栓就像一颗定时炸弹，它会在我们的身体中瞬间爆炸，不给我们反应的机会，直接给我们的健康伤害。为什么会形成血栓呢？事实是，当血管中的脂肪含量过高时，会降低我们血管的弹性，导致血管不想血管越来越堵，4个习惯要尽早改，让血栓绕道走血栓，顾名思义就是血管里面的栓塞。它是血液中的垃圾油脂等物质附着在血管壁上，时间一长就会导致血管变窄，影响血液循环，如果这些物质脱落，就会导致非常严重的疾病。比如导致脑部动栓塞，就若想改善脑供血不足，建议多吃这3种蔬菜或对病情有帮助导语现在人们的生活状态越来越好了，而且自己对吃的方面也会更加在意，但其实我们很多人身体出现的问题都是自己吃出来的，所以说我们也是能够根据自己吃的东西来帮助自己身体更加健康。当我们的秋燥有哪些表现？秋季养生，可以尝试4种食物，包括1茶，或能润肺导语处暑已经过去了，天气也在逐渐地变凉，尤其是早晚温差非常大。进入秋天以来，天气也变得特别的干燥，而且此时也会出现高温天气，也就是平时所说的秋老虎。01hr一什么是秋燥？进入秋季以郝大夫说黄芪这味健脾补气的中药，同样也有养肝护肝的功效养肝护肝的中药黄芪是一味大家非常熟悉的为补气要药，有很好的健脾利湿，补气养血的作用，黄芪其性微温，味甘。归肝脾肺肾经。具有益气固表敛汗固脱，托疮生肌，利水消肿的功效。黄芪在治疗肝病根据药引颜色搭配吃中药功效更佳与西药用白开水送服不同，服用某些中成药前讲究搭配药引子，以补充中成药的不足。但药引子多则上百种，少则也有十几种，我们在使用前该如何选择和搭配呢？对此，广州中医药大学第一附属医院药学胆固醇超标怎么办？这6个饮食原则一定要遵守，别不当回事当人们的物质水平得到极大提升之后，饮食的选择也越来越丰富，这也造就了不少人面对着胆固醇超标的困境。如果此时不注意对自己的饮食进行调整的话，就会使胆固醇含量进一步上升，进而加重自己身