老年人长寿的关键因素，与喝水有关，晨起喝水等于喝细菌吗？

　　＂医生，老年人随着身体机能的下降，在养生方面，都建议多喝水，也有很多科普文不主张早晨起来喝水，认为是在喝细菌，真是这样吗？＂
　　今早周末值班，一位约80岁的老奶奶来门诊治疗时，在聊天的过程中问及到，老年人喝水究竟对身体是否有益？经常会在网络上看到，早晨起来喝水等同于喝细菌，这样的说法是否正确？
　　老奶奶很注重自己的身体健康，所以很纠结，才会有文章开头的疑问！接下来，我们一起来聊一聊究竟喝水对身体是否有益处？是否是喝细菌？ 喝水对身体是否有好处？
　　可能大家不知道吧，我们的身体就是一个水体结构，可以说几乎是水构成的，因为水分占据了我们体重的60%-70%。
　　正因为如此，才会有＂女人是水做的＂说法，其实男人也不例外；水是生命的基础，所有生物体都需依赖水来生存，我们人体也不例外。
　　而对于老年人而言，大多都有不爱喝水的习惯，所以和年轻人相对，确实有很多区别，比如皮肤的松弛、无光泽、老年斑的出现，老年人便秘、尿道感染，皮肤的干燥、发痒、老年味等等。
　　所以，老年人在身体机能下降时，水对身体是不缺少的东西，它不仅可以促进胃肠蠕动、增加您的消化吸收与代谢，还可以提高您自身的免疫能力。 早晨起来喝水，真是喝细菌吗？
　　有些观点认为：＂嘴巴里细菌太多，特别是滋生一夜之后，在晨起就喝水，会把细菌和食物的残渣带进胃里边去，是不利于身体健康的。＂
　　在我们的生活中，有的人一天不刷牙，有的人一天刷一次牙，大多数人一天早晚各刷一次牙，主要在早晨起床后和睡觉前面。
　　很多人会认为，只要刷了牙，特别是在睡觉前刷了牙，第二天早晨起床时，口腔就是干净的。真是这样吗？其实总觉得头一天晚上刷了牙，睡一觉起来后，嘴巴里还是有一种难闻的气味，口干、口苦、口臭等现象 。
　　这说明，您无论刷牙多少次，嘴巴里面的细菌都会有，但不一定是致病的细菌。因为在嘴巴里边致病菌和有益菌是共存的，只要两者处于平衡的状态，都不会致病。
　　再者，倘若您早晨起床后有喝水的习惯，即便把致病菌喝到胃肠道里边去，也根本不必过于担心，因为胃肠道里边有胃酸等重要物质，可以杀灭一些致病菌；其实喝水也不容易把致病菌喝到胃里边来。
　　所以，早晨起床后喝水，担心是在喝细菌的想法是多余的。 早晨起床喝水，有哪些好处？该怎么喝呢？
　　有很多老年人，总会这样想：自己一天不出汗，口也不渴，根本不需要刻意去倒水喝。其实这种想法是不对的，不利于身体健康。
　　我自己的母亲，就是每天没有喝水习惯的人，常挂在嘴边的一句话，又不出去干活，没出汗，不想喝。
　　跟她说了多少遍，每天要喝水，其实喝水就是在喝药 ；真没办法，只有每天监督喝水；但愿所有的老年人都改变不喝水的习惯；因为喝水是大有益处的：特别是早晨！
　　1.有效预防便秘
　　我们所有的人，在晚上睡觉时，副交感神经是兴奋的，会引起身体的损耗，引起唾液分泌增加、消化腺体分泌增加、胃肠蠕动增加；所以，早晨起床后，都会想排便。
　　但往往很多老年人，在早晨起床后，虽想排便，但总会便秘。因为在早晨，大多数人是缺水的，大便是干燥的，要想痛快地排出来，是很困难的。
　　所以，只有在早晨，多喝点温水，促进胃肠道、软化大便才利于排便，才可以预防便秘。
　　2.促进代谢物排出体外
　　新陈代谢是人体生命活动最基本的特征，也就是人体不断进行物质交换和能量交换的过程。其中分解代谢尤为关键，自身在活动一天、睡一觉之后，会产生很多的代谢分解废物，只有及时排除才利于身体健康。
　　比如，身体的水分除了呼吸、汗液排除一小部分之外，更多是通过肾脏重吸收、滤过，生成尿液排出体外。不然，会引发尿路感染、肾结石、膀胱结石等。
　　所以，多喝水可以促进尿液的形成，可以更多地促进代谢物排出。
　　3.保护胃功能
　　睡一觉之后，因为副交感的神经兴奋，胃肠蠕动增加，胃内相对而言是比较空虚的；特别是有胃病的老年人，早晨起床后会感觉胸前腹部不适，这与胃液刺激有关。
　　所以，在早晨起床喝点温水，可以稀释胃液，削弱胃液的刺激，对胃是有保护作用的，和早晨吃早餐是一样的道理。
　　简而言之，喝水是利于我们身体健康的，建议老年人每天要多喝水，而不是等到您觉得自己口渴了，才找水喝；当您口渴时，已经说明您体内严重水分不足了。
　　在此，推荐每天喝水至少要在1500毫升-2500毫升 ，最好在早晨起床后多喝温水。 总结
　　老年人养生关键之处，除了良好心态、规律均衡的饮食习惯、适合自己的运动三件法宝外，还要关注补水问题。
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