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掌握科学的健康知识,促进健康行为的养成

  树立健康观念,促进健康行为的养成,主动进行健康维护。
  (1)管住嘴,就是营养要均衡。均衡的营养对促进生长发育,提高机体免疫力,增进健康、预防疾病延长寿命有重要作用,应做到良好的生活习惯。三餐按时定量,进食细嚼慢咽。摄入热量适中,不暴饮暴食。不宜吃甜过多食物。限制盐量:每天食盐不超过6 克,多食纤维素多的蔬菜和水果,少食多餐,控制体重,多选富含钾镁碘锌钙的食物。有降压、保护心脏预防动脉粥样硬化的功能。饮食要清淡,提倡以素食为主,尽量不吃刺激性食物,可适当吃鱼和豆制品。不乱食补品,多饮水,饮水尽量服用后白开水,喝水要持续性、均匀分配、要少量多次。
  (2)迈开腿,就是适当活动。生命在于运动,首先,适当的运动强度,每次锻炼由小到大逐渐运动,应个人条件而定。每次30 分钟以上。另外注意运动时机、运动环境。夏季选择早晚气温较低是进行,冬季应避开早晚气温较低时,晚上日薄西山前,饭后休息半小时再进行活动。
  (3)睡眠好,起居有常。睡眠具有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、促进发育增强机体的免疫力,延缓衰老等作用。应做到早睡早起。每天睡眠达到6小时,每天一定要午睡。

伤寒论学习桂枝汤禁忌症第29条,伤寒脉浮,自汗出,小便数,心烦,微恶寒,脚挛急,反与桂枝汤,欲攻其表,此误也。得之便厥,咽中干,烦,吐逆者,作甘草干姜汤与之,以复其阳。若厥愈足温者,更作芍药甘草汤与之,精读胡希恕伤寒论坛讲座摘记1温病不能发汗,又不能吃泻药,更不能用火攻,只能用白虎汤。真正的温病实证(表现为说胡话,大便干,下同时用强壮滋阴解热药活不用生地用人参也可),可用大量的麦冬30克生地配合白虎加大黄胡希恕伤寒论学习笔记145145妇人伤寒,发热,经水适来,昼日明了,暮则谵语,如见鬼状者,此为热入血室,无犯胃气及上二焦,必自愈。这条也是说女性感受风寒邪气,导致了发热,这时月经恰巧来了,出现了白天精神正常医生提醒这4种中药不要随意用来滋补,可能对肝脏不利随着我国医药科技的高速发展以及在国际崭露头角,中药渐渐获得了越来越多的人的认可,甚至很多人都掌握了不少中药治病的知识,能够自行配伍简单的药方改善症状。但是,医生要提醒大家,很多中药枸杞保质期一般是多久?枸杞放5年了还能喝吗壹健康经验枸杞是日常生活中一种常见的中药材,很多人在平时都会用枸杞来泡水喝,那枸杞的保质期一般是多久呢?枸杞保质期一般是多久18个月左右。枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实,属于一种中药材还是吃冰糖好还是吃白砂糖好冰糖和白砂糖哪个热量高准备做一些甜品吃,家里面没有糖了,准备买一些糖来吃,超市里面看到冰糖和白砂糖了,请问吃冰糖好还是吃白砂糖好呢?下面一起来看看吧!吃冰糖好还是吃白砂糖好各有各的好。冰糖和白砂糖都是常四种早餐暗含致癌危害!原来我们离致癌物这么近我们都知道早餐对健康很重要,正因如此,一旦早餐吃错,对身体的伤害就是成倍的!尤其是以下四种早餐,暗含致癌风险!油炸早餐油炸食物做早餐,比如油条炸糕,香味往往能很快地激活我们的味蕾。喜欢抽烟的人不戒烟时,不妨做好3件事,肺可以舒服一点如果实在不能一下子戒掉抽烟,不妨做些事,让肺部受到的伤害减少,肺或许也可以舒服点。喜欢抽烟的人,不妨做好3件事,不戒烟时,肺或许可以舒服点1一包烟刚打开后,不要立即就抽许多人买烟,如何顺利入秋?建议立秋3宝尽量多吃,或对身体有益导语炎炎夏天已经过去,立秋之后天气逐渐变凉,但是每年的立秋都是一年中最炎热的时间,在夏秋交替之际,很多人由于受凉而感冒发烧,人体的免疫力和抵抗力相应的下降,对于那些身体素质比较差的秋季养脾胃,吃莲藕就对了秋季凉气易生,早晚温差变大,很多人不注重穿衣饮食容易腹泻腹痛腹胀。秋季正是莲藕丰收的季节,此时多吃藕有助于缓解腹痛食欲不振烦躁的症状。所以秋天想要养好脾胃就要多吃藕。但是不要以为藕秋季养生重在养肺稿件来源天水市三院中医康复科立秋后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥。因此,此时最容易造成肺的损伤。中医认为春养肝夏养心秋养肺冬养肾特别是老年人。如果因秋燥而伤到肺,到冬季就容易感染许多
经常吃水煮鸡蛋可以减肥瘦身?营养师有限定个数,别吃多了鸡蛋在多种食物中,是目前为止一直红红火火到现在,人们还依旧相信并选择的食品。即便之前有外界声音说,吃鸡蛋会增加心血管发生率与死亡率,蛋黄中的胆固醇会诱发动脉粥样硬化,增加血栓的风险建议中老年人这3种早餐该吃就吃,营养足,常吃增强体质少生病老人常说养肝就是养命。换句话说只要肝脏健康,我们的身体就会健康。李兰娟院士曾说过,肝脏健康与饮食息息相关,尤其是早上,更是养肝的黄金时间,早餐吃对了,对肝脏健康有着很大好处。尤其是早餐的重要性?一日之际在于晨就是说经过一夜睡眠后,人体各部分得到充分的休息,精力恢复,大脑皮层经过一夜抑制和休整养息也恢复了活动,重又兴奋起来。这时做事情,思考问题都比较清醒,读书学习也特别记得福从口中生,年过50若能每天适量吃4种食物,健康伴随您现在大多数人的日子都比较富足,对养生的关注度也越来越高,尤其是年过半百的中老年人,儿女基本都已成家立业,自己也多半从工作岗位上闲下来了。在儿女事业都不必再太过操心的情况下,如何养护高血脂危害这么大!这6个症状要当心,中医带你健康降血脂很多人都听过这句话十个大肚子,九个高血脂。高血脂症指的是血脂水平过高,这种情况可能会引起危害人体健康的疾病,常见的有动脉粥样硬化冠心病胰腺炎等等。高血脂又称高脂血症,分为原发性与继做好这9件事,能将心血管疾病推迟10年近日,弗明汉心脏研究的一项新分析显示,采用一级预防能将心脑血管病的发病时间推迟十年。这项研究评估了1960年到2018年,近60年的数据,主要判断中老年人发生心肌梗死冠心病和脑中风人体4个通气穴,每天按摩十分钟,好处让你意想不到阳气者,烦劳则张。精绝,辟积于夏,使人煎厥。素问生气通天论你知道负面情绪会给我们带来那些危害吗?忧虑,担心坏事发生,忧愁惊恐最伤心阳和肾阳。焦虑,急切地期盼事情发生和受控,整个人心身体出现3个表现,说明血管正在变硬!多做血管最喜欢这7件事,身体更健康血管,在我们刚刚出生时,就像新水管一样,平滑通畅柔韧度适中。然而,也像水管一样,血管用久了难免会沉积东西,久而久之,就出现了动脉硬化。血管的报警信号动脉硬化很常见,当它发展到一定程为什么喝酒不能吃花生米?医生喝酒,尽量少吃这4种下酒菜正所谓小酌怡情,大饮伤身!酒水已经成为当今社交场合交际应酬家庭聚会中必不可缺的饮品,适当饮酒有助疏通机体血流循环,达到肌肉组织舒缓的效果,间接性缓解一天的疲惫乏力。一旦出现过量酗酒米饭二次加热会致癌?医生呼吁6物,建议趁早处理中华民族一直有着经济节约的传统美德,很多家庭也是经常会将一些剩菜剩饭重新在冰箱内第2天加热食用,这样的话也是不会浪费。但虽说这样的行为值得提倡,不过对于身体影响确实比较大的,而且近枸杞有什么作用如何搭配这服用效果更好大家好,我是中医郝大夫。枸杞呢,一直是我们养生的标配。从中医角度讲,枸杞味甘性平,具有滋肝明目补肾润肺之效,适用于辅助调理肝肾虚亏所致的腰膝酸软眩晕耳鸣虚劳咳嗽等。而从现代药理学上