现在大部分的年轻人都面临着熬夜这一难题，面对繁重的工作任务如果没能很好完成，有时候就需要加班熬夜。熬夜时睡眠不足有可能会带来身体伤害，为了防止身体受到损伤，应该采取一些合理的措施来降低身体受到的伤害。那么，不得不熬夜的情况下怎么让伤害减少呢？
　　1、适当活动筋骨
　　要积极进行一些户外的体育运动，提高身体的新陈代谢能力，让身体肌能尽可能得到恢复。同时，体育锻炼也可以让处于压力状态的心情得到放松，让自己的心情更加舒畅。
　　2、恢复原本的睡眠习惯
　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
　　3、熬夜后洗个热水澡。
　　日常生活中，在熬夜之后可以选择洗个热水澡，这样能够促进身体内的血液循环，帮助缓解和消除疲劳。同样我们洗热水脚或者是洗热水脸都能够得到同样的效果。
　　4、多补充营养
　　不得不熬夜的情况下白天需要适当补充营养。很多人在熬夜之后精神状态变差，精力不足，如果可以适当补充能量，进食一些富含蛋白质，维生素的食物提高抵抗力，可以降低身体受到的损伤。因此，熬夜之后应该适当补充营养。
　　5、白天适当睡午觉
　　睡眠不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语说：一夜不睡觉，十夜不醒来。这意味着，如果你一夜不睡觉，你就不能弥补损失。熬夜后最好的补救措施是睡觉。除了正常的夜间休息外，你还应该小睡一会儿。
　　在快节奏的工作和生活中，熬夜是很多人的常态。但是绝对不鼓励为了娱乐活动而熬夜，毕竟经常熬夜、睡眠不足，不仅容易让眼睛出现充血、干涩、胀痛等症状，严重时还可能造成耳聋。如果感到自己身体不适，一定要及时咨询医生，好好保护身体的健康！

古今医案研读苏礼治疗脾胃虚寒，运化不健型胃下垂案了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介苏礼，男，1946年生，陕西岐山人。中医内科主任医师，享受国务院政府特殊津贴专家。从事中医内科临床及研究工作4古今医案研读祝谌予治十二指肠球炎伴浅表性胃炎案寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介祝谌予，我国名老中医，中国协和医科大学教授，北京中医学院教务长，北京协和医院中医科主任，北京中医学院古今医案研读上海名医张羹梅治胃黏膜脱垂症案（调和肝胃）了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介张羹梅（1905？），王港乡人。早年师从陈雪生学医。擅治胃肠及肝胆等病症。历任江宁区第七联合诊所所长上海中医学古今医案研读王本显埋线治疗慢性肠炎温补脾肾，化湿止泄真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介王本显，男，1930年生，辽宁省大连市人。从1980年开始具体筹建并负责中国针灸编辑部的工作。任中国中医研究院所究古今医案研读大内御医蒲辅周治胃窦部黏膜脱垂案（调和肠胃）了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介蒲辅周（18881975），现代中医学家，四川梓潼人，出身中医世家，幼研医籍，多在成都梓潼行医。曾任四川梓潼县古今医案研读广中医教授周福生治气滞血瘀型胃炎肠化案寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介周福生，男，主任医师，教授，二内科副主任，内镜室主任，脾胃所副所长，博士生导师，现任广州中医药大学脾古今医案研读广中医教授周福生治中度萎缩性胃炎伴肠化案寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介周福生，男，主任医师，教授，二内科副主任，内镜室主任，脾胃所副所长，博士生导师，现任广州中医药大学脾古今医案研读周福生用益气养阴，理气活血法治癌前病变案寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介周福生，男，主任医师，教授，二内科副主任，内镜室主任，脾胃所副所长，博士生导师，现任广州中医药大学脾古今医案研读邢锡波治疗3年胃溃疡案（调和肝胃，活血化瘀）寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介邢锡波（19061977），男，汉族，河北省青县人，我国当代著名的中医临床家和中医教育家。于天津河北黄文东治胃小弯溃疡案（温中止痛，泄肝和胃）寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介黄文东，字蔚春，江苏吴江人。14岁即考入上海中医专门学校，受业于丁甘仁门下，民国10年（1921年）古今医案研读大连名医李寿山治慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生案寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介李寿山，出身中医世家，五几年，进入大连市中医医院工作。先后任大连市第一医院中苏友谊医院中医科主任。1