我的生活习惯

　　凌晨的一点钟到三点钟，是胆的排毒时间，凌晨三点到五点是肺的排毒时间，所以说这段时间只适合睡觉，所以说11点到五点去适合睡觉，但生活中启动来自我修复的功能，养好气血，然后皮肤才会更好，晚上白天睡再多也是补不回来的，但早上五点到七点是大肠排毒的时间，所以说就适合上厕所便便。
　　早上七点到九点是小肠需要吸收营养的阶段，所以最好在这个时间段九点钟把早饭吃掉，这个是一个非常好的一个时间段。然后精力充沛的去迎接我们的新的一天的工作，第二个什么呢？就是适当的运动。第二个不管你是散步做瑜伽，慢跑，游泳还是健身，一定要是适量的运动量。增加我们的身体的抵抗力，保持好的身材，还能放松心情，改善睡眠。就是每天能够坚持用热水泡脚，大概10分钟到30分钟。
　　大家如果是内热体质，容易上火，长痘痘那就不要用淡盐水，所以说最好最好的就是一杯温的白开水，3颗到6颗大枣可以补气养血有句话古话叫做什么呢？一天三颗枣，一辈子不显老。然后呢还有每天要吃足够的水果和蔬菜，五颜六色的水果蔬菜越养越好，一定要深色的。比如说紫色，胡萝卜，卷心菜茄子，这些都是很好的，这个抗氧化剂，那还有什么呢？补充胶原蛋白的食物，牛筋，海参，这些都是非常适合女性吃的。
　　及时补水，随时喝水，那下午比如说五点到七点，那就适量喝水，就是帮助那个肾脏排毒。
　　平时如果吃喝糖的食物，比如说可乐高淀粉的食物都会增加皮肤的负担，让我们的面色发黄发暗。红薯，土豆，芋头，这些都是很好的粗粮我们就可以有这个好习惯，就不会做黄脸婆是吧？不做黄脸婆其实很简单是吧，然后戒掉生冷的食物。因为其实女性体质就偏寒，生理期就更不用说了，所以说日常饮食应该戒掉饮料和雪糕，特别是夏天，尽量少吃冷饮，哪怕我平时我要去喝什么东西，喝热水，喝一些，买一些什么水果茶之类的，喝什么外面的茶类之类？我从来不会喝冰的，我都会跟他们说我要热的，然后不加糖或者少加糖，多喝温水，温水就是大概40度左右，就是和我们身体体温差不多的，就是温水。
　　顶级的皮肤科的医生都说的长皱纹的罪魁祸首就是阳光照射。或者说有必要的时候要化妆呢，也尽量淡妆是吧？不要每天浓妆艳抹，这样的话呢，其实对自己家那个皮肤都不好，你要化了妆，还要卸妆是吧？如果卸不干净，就会有残留，就会化学成分，就会很容易加速你的皮肤衰老，我今天一天非常深的事情，大概是十几年前那个时候呢，我们公司里面有一个小女孩，长得很漂亮哈，她是公司前台上班，然后就平时看起来很漂亮，因为妆容很精致，20出头有一天我上班的时候呢，看到前台做了一个人，我就想，这是谁呀？这是哪个人啊？怎么不认识呢？哪家的那个姐姐到我们公司来，然后坐在前台干啥呢？我凑近一看才发现是我们那个公司那个前台的那个小妹妹，哎呦，我问他说你是不是生病了呀？今天怎么看起来脸色不太好呀？然后她就跟我说，娟姐我今天起晚了，没有化妆，可想而知，她那个脸色就是很黄的那个颜色，20出头的小姑娘脸色比我还黄真的是，所以说真的，画浓妆，浓妆艳抹，或者说平时画浓妆特别多的话，脸色很容易暗黄，很容易暗沉的，一不化妆就没有办法出去见人。化完妆就更加要注意卸妆是吧，那种天然的卸妆油来卸妆就是可以乳化的那种，卸妆油可以可以乳化的卸妆油特别好，我现在都不用那种这种水状的，使劲的擦，把脸上的那种妆全部擦掉，那样不好，会损伤皮肤的屏障，如果说你要卸妆的话呢，尽量用那种天然的油脂全部就融化了，融化了之后再用清水一洗，他就变成乳化掉了啊，就一冲就干净了这样子的话，其实对皮肤是最好的，我现在就是这么来的，我觉得效果特别好。
　　也不用天天敷面膜，每周大概2到3次就可以了，补水面膜，我们也可以去自己去买这个压缩纸膜，比如说有很多平价的国货，比如丝瓜水啊，黄瓜水啊，芦荟胶啊，就是补水作用，用医用面膜也可以，它更加的安全一些，然后定期的擦身体乳是很好的。像我现在是不管是夏天还是冬天，我洗完澡之后我都会在身上抹一层身体乳，让我们周身的皮肤的那个柔滑，会更好护养皮肤也是很重要的，就是刚刚洗完澡就马上擦身体乳，会吸收的特别好是20几年的时间，其实我身上的皮肤一直都是非常非常好的，比脸上的皮肤要好，就是我坚持涂身体乳，冬天也不会干燥，然我的亲身感受，分享给大家。