饭后喝酸奶，真的有助消化？促进消化的办法有哪些？

　　要保护好消化系统，关键是饮食方法恰当，在三餐饮食过程中注意规律，才能肠胃发挥作用及时消化并获取营养物质。
　　很多人饮食不规律，还经常暴饮暴食，某些有害物质获取量多，日积月累疾病就会入侵。
　　而在疾病的影响下会消化不良，食欲不振，甚至有腹痛，拉肚子的表现。
　　因此，要了解消化系统的保护方法。很多人说饭后喝酸奶可以促进消化，这是真的吗？
　　经常在饭后喝酸奶无法促进消化，虽然酸奶中含有丰富的营养物质，还有部分有益菌可以提供，但是吃完饭后已经处于饱腹状态中，需要进行消化。
　　而在消化过程中还额外喝酸奶，容易吃太饱之外还会增加消化压力，进而影响健康，促进消化的作用无法发挥。
　　因此，不要在吃完饭后马上就喝酸奶，可以选择在两餐之间用酸奶来补充营养。
　　促进消化哪些事情有作用？
　　1、饭后活动
　　要促进健康的人促进消化方式要正确，其中吃完饭后适当走动有帮助。
　　很多人吃完饭就躺着不动，久坐，这种行为会带来影响，需要有足够的活动量才能让肠道蠕动速度加快，在蠕动时身体的消化速度会快一些。
　　如果基本上没有活动量，肠道蠕动速度缓慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
　　2、适当揉腹
　　促进消化有许多的方法，例如吃完饭后适当揉腹，通过腹部轻轻按摩也有促进消化的作用。
　　很多人本身肠胃动力不足，在吃饭的过程中又没有注意方法正确，肠道在负担加重时容易消化不良，胃部有不适感。
　　而要减轻症状，还应该适当按摩腹部，促进局部的血液循环，同时让肠道动力提高。
　　3、选择易消化食物
　　要让饭后身体的消化负担减轻，关键是选择适合类型的食物提供营养。
　　食物的种类多，成分不同影响也不同，如果总是吃那些容易产生气体，脂肪含量丰富的食物，消化压力会增大。
　　本身肠胃功能薄弱，这些食物摄入后容易出现疾病的症状。要为健康着想，关键是饮食方法恰当，选择容易消化食物来调节身体。
　　4、避免吃太饱
　　想要促进消化还可以控制好食物的摄入量，很多人总是每顿饭吃得很饱，感觉到饱胀感明显已经吃太饱了，食物堆积时间长，消化速度缓慢，健康会受到影响。
　　而正确调节身体的人每顿饭摄入多少食物是有控制的，感觉到微饱说明已经有七八分饱了，这种状态是最理想的，不仅可以提供人体需要的营养物质，也不容易增加消化压力。#医联媒体超能团# #清风计划#