白天精神不好，晚上失眠多梦，无法保持睡眠状态，那你就应该多吃点这些食物改善自己的精神状态
　　小米绿豆粥
　　材料：
　　小米150克，绿豆100克
　　白砂糖20克，清水2000毫升
　　做法：
　　①小米洗净，绿豆洗净泡水30分钟备用
　　②锅中放适量水，加入小米、绿豆，大火煮开
　　③转用小火煮至小米熟烂，绿豆熟透时，加入白砂糖食用即可
　　功效：此粥清淡美味，可养心安神、和胃生津、解暑解毒。
　　醋溜莴笋
　　材料：
　　莴笋150克，鸡蛋1个
　　白糖5克，淀粉15克
　　食醋4克，酱油5克，蒜末5克
　　做法：
　　①莴笋去皮洗净，切片，放入盘中；鸡蛋打散与淀粉一起调成糊
　　②将莴笋放入鸡蛋碗中裹上糊
　　③倒入食用油烧至八成热，将莴笋倒入油锅炸成金黄色捞出
　　④原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入调味料及莴笋片炒匀，勾芡即可
　　功效：此菜可清心安神、增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动。
　　冰糖百合
　　材料：
　　百合300克，冰糖20克
　　盐3克，白砂糖50克
　　做法：
　　①百合泡发洗净，逐片削去黄尖
　　②锅中放水烧开，放入百合片焊烫至熟，捞出装入碗中，加入白砂糖，上蒸笼12分钟后取出
　　③锅中加入适量水，放入冰糖烧融，加盐，再下百合烧沸，收汁即可出锅
　　功效：此菜清甜可口，有补中益气、养阴生津、清心除烦的功效。

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