正在屏幕前的你，还傻傻地站在体重秤上关注那些数字的变化吗？
　　别傻了，想要减肥，体重才不是关键。
　　就算你的体重下降了，有可能是水分、有可能肌肉流失等等，但并不代表你现实了目标＂看起来瘦了＂。
　　相比起体重，体脂才是最重要的，单纯的关注体重很容易让你陷入减肥的误区，若是体脂不下降，体重下降也是无效的。
　　为什么？
　　因为我们的体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，而影响我们外形观感的主要是脂肪这一块，而脂肪对应的指数是体脂率，而不是体重。
　　因此，在减肥的时候你一定要使用正确的减肥方法！
　　1、避免过度节食，简单地来说，人体就像一部手机，当手机电量低于20%时，就会自动进入低耗状态。而人体也一样，当人体摄入过少的时候，身体为了维持正常的机能，就会将自己的基础消耗降低，不利于减肥。
　　2、减肥需要补充蛋白质，需要吃肉！蛋白质是维持肌肉和组成肌肉的重要物质，与此同时食物的热反应能够帮助人体消耗更多的热量，提升基础代谢。
　　3、保持低油盐烹饪，虽然减肥不是要你滴油不沾，但重口味、高油盐的饮食也肯定是不利于减肥的，尤其是甜食，对于大脑的刺激得相当诱人，但你吃下去的确是一个热量炸弹。
　　4、循序渐进提高有氧运动强度。刚开始健身的时候，你可以从低强度的运动开始，但是长时间的低强度有氧运动会造成肌肉的分解，瘦下来后身材会过于干瘪。
　　坚持一段时间后，你要逐步提升运动强度，选择变速跑、跳绳、游泳等运动，这样可以提供燃脂效率，同时锻炼身体肌群，有助于塑形。
　　5、试试脂肪酶抑制剂。对于一些减肥的人来说，会借助左旋肉碱或者是奥利司他的＂力量＂，前者配合运动能够提高热量的消耗，后者能够抑制脂肪的合成和堆积，让身体摄入的油脂量减少，如（简肥）奥利司他胶囊，里面含有脂肪酶抑制剂，随着一粒，配合运动和节食，效果更好。
　　减肥的你，别只做有氧运动，而要加入撸铁训练，比如深蹲、卧推、划船、硬拉等动作锻炼身体各大肌群，这样可以提升身体基础代谢水平，帮你塑造易瘦体质。

上了岁数的人不要以为吃得好就不会营养不良营养不良是常见的老年综合征，在老年住院患者中发生率极高，约占到三分之二以上的比例。营养不良会导致患者住院时间延长，并发症增加感染率和死亡率增高，营养不良的危害不容小视！导致老年人营冬季好零食！花生这5种吃法，可健脾冬天到了，有什么健康又养生的小零食？广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红推荐一款脾之果，正好可以作为冬季小零食。脾之果，冬天补起来！闫玉红介绍，花生又被称为脾之果，除了吃起来香，还健脾血脂高的人能常吃面条吗？提醒稳定血脂，4种食物要撤离餐桌健康科普行高血脂是三高疾病中的一种，主要分继发性和原发性两种，高血脂属于一种慢性病，而且高血脂患者在早期并没有特别明显的症状，随着血脂水平的不断上升，患者会出现手脚麻木，头晕头痛以静脉曲张的症状，静脉曲张吃什么食物好？静脉曲张的症状静脉曲张患者早期并无明显的症状，但个别患者会感到患肢沉重胀痛易疲劳，休息后可缓解。1常见症状血管突出皮肤表面，表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状。50岁后如何避免加速衰老？分享9个科学方法，助你健康老龄化人到了50岁以后，真的是进入了人生的后半程，但这并不意味着衰老和病痛，其实我们也可以把这几十年过成最有价值最有意义的生命历程，在这个阶段，我们比年轻时有了更多的人生经验，对于生命的结肠炎有哪些症状？日常生活中如何自我调理结肠炎呢？在生活中，很多人经常会出现腹痛，腹泻，偶尔还会便血，其实长期腹泻很有可能跟结肠炎有关，结肠炎是指各种原因引起的肠道炎症性病变。病变局限于黏膜及黏膜下层，常见部位为乙状结肠直肠，甚至每日一中药雷公藤今天跟大家分享下祛风湿药的另一味药雷公藤。雷公藤是治疗类风湿性关节炎的好药，使用频率也是比较高的。雷公藤是卫矛科植物雷公藤的干燥根部。主要分布在东南一带，如福建江苏安徽浙江等地区。中年人身体！体质下降，这种食物要多吃，清热下火好处多人到中年身体素质下降，这种食物要多吃，清热下火好处多，别不懂！现在已经是5月份了，意味着进入了初夏，天气渐渐炎热起来，很多人早早的就换上了短袖短裤，夏天是一个旺盛生长的重要季节，很老祖宗说的人睡三觉，命比纸薄，是哪三种觉？需要引起重视睡眠，是人活于世的必要条件。夜晚拥有充足的睡眠，才能够在白天去更好的工作或者学习。反之，一个人再夜晚没有得到良好的休息，短段时间来看不利于第二天的工作和学习，长时间则会对身体造成一血压偏高的人，主食吃米饭，还是吃馒头面条？教你一个顺口溜现在饮食丰富，在面对各种各样的美食时，我们很难控制住自己，再加上身边的朋友热情邀请，不知不觉就吃多了。在享受口腹之欲的同时，一些问题也会出现，比如说三高等疾病，其中高血压是比较常见夏乏试试这些小方法每到夏天，炎热的天气总让人失去斗志，晚上睡不着，白天睡不醒。上班也越来越没精神，不知不觉就会开始打瞌睡。因为夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，很容易受风寒湿邪侵袭，