晚上睡不着，白天补觉有用吗？你经常失眠吗？

　　如今，失眠已经不再是罕见的问题了，尤其对于年轻人来说，成了一种极为普遍的现象。晚上丰富多彩的娱乐活动，蹦迪唱K、吃饭聚会、玩手机，越玩越兴奋，睡不着成了＂家常便饭＂。长期失眠给人的健康带来的危害是非常大的，内分泌紊乱、易感冒发烧、免疫力下降、心脑血管问题等等，这些并不是危言耸听。但有些＂叛逆＂的人可能会说，晚上睡不着觉不是什么大事，白天多睡一会儿，补补觉不就行了？实际上，是这样的吗？晚上睡不着，白天能补觉吗？补觉的效果有多大？今天就带大家来探讨关于失眠补觉的这些问题。
　　哪些因素会导致失眠？
　　1、饮食
　　当天下午或者临睡前喝了含有咖啡因的饮料，受到刺激的神经，导致了机体亢奋，难以入睡。同时，也建议大家在睡觉之前不要过度进食，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。
　　2、疾病
　　患有风湿性关节炎、痛风、肺炎、肺气肿的人群，容易因呼吸不畅、身体缺氧，而导致睡眠困难。建议患者及时就医，通过规范的治疗顺畅呼吸，帮助睡眠。
　　3、情绪不稳定
　　焦虑、烦躁等不良情绪，对睡眠的影响不可小觑。建议这类人群放宽心态，调节心情，睡前可听听音乐，做做深呼吸，放空脑袋，放松身体。
　　晚上睡不着，白天能补觉吗？
　　很多上班族会利用中午吃饭的时间来补觉，以缓解前一天晚上睡不着带来的身体不适。补觉，的确会给很多人带来一些精神，弥补夜间睡眠不足带来损失，但也会让人有一种错觉，认为：晚上睡不好没关系，补觉就行了。因此而不再重视失眠，频繁使用补觉的手段。
　　中午吃饭的时间，应不应该用来补觉呢？事实上，我们人体最为疲劳的时间是下午2点~4点之间，也就是说，这个时间应该是人体最佳的午睡时间。但如果这个时间睡觉，一睡就是一两个小时，虽然精力恢复了，但很容易导致当天夜晚再次失眠。这样会成为一种不良的循环。另外，中午利用吃午饭的时间补觉，容易导致饮食不规律，时间长了会有胃肠疾病的风险，影响身体健康。所以，不建议晚上不睡，白天补觉。
　　此外，从睡眠质量方面来讲，白天和晚上也是有所不同的。有的人在补觉的时候，入睡时间过长，会有头脑昏胀、身体无力的感觉，这个时候补觉，人是处在浅睡眠当中，属于无效睡眠，睡了还不如不睡。而且，睡得时间过长也会影响生物钟，进而带来各种不适。
　　所以，提醒大家，睡眠是偿还不了的，补觉也是补不过来的，补觉是不得已的办法，不建议经常使用。