45岁女子每天坚持喝酸奶,骨质疏松入院,这5个表现,要注意了
45岁的山东王女士最喜欢的食物就是酸奶,几乎每天都喝。但一次外出走路时突然感觉腿部疼痛,由于没有站稳而直接摔倒,立即送去医院做检查,结果骨量已丢失,由于骨质疏松而引起骨折。这让王女士非常纳闷,明明酸奶中含有的钙能保护骨骼,为什么还会引发骨质疏松呢?
王女士骨质疏松症跟喝酸奶有关吗?
众多人认为,酸奶中含有丰富的钙和益生菌,认为多喝酸奶就能保护骨骼,提升骨密度,预防骨质疏松症,所以习惯喝酸奶。确实如此,喝酸奶带来众多好处,但仅仅靠喝酸奶来保护骨骼是远远不够的。另外,王女士骨质疏松症跟喝酸奶没有任何关系,骨质疏松症并不是单一因素引起的,是多种因素共同的结果。 诱发骨质疏松的原因有哪些?
1、体内缺乏维生素D
维生素D参与钙质吸收,当体内缺乏维生素D时就会影响肠道吸收钙,不能坚固骨骼,而且也引起骨质疏松。所以日常生活中应多吃含维生素D的食物,同时要适当的晒晒太阳。
2、钙代谢异常
大部分骨质疏松患者自身钙代谢异常,特别是绝经后的女性,体内肾上腺皮质酮持续性增加,阻碍骨生成,加快破骨细胞生成,降低肠道中钙吸收量,进而引发骨质疏松症。
3、功能衰退
随着年龄增长,骨骼逐渐老化和衰退,进而引起骨质疏松症。还有一部分人因为饮食不健康或饮食结构不合理,使得体内严重缺乏钙元素,进而造成妇科疾病。 骨质疏松症有哪些表现?
1、疼痛
腰背部疼痛是骨质疏松症的首发症状,疼痛常常扩散到脊柱两旁。坐着或平躺时疼痛感有所减轻,但长时间站着、坐着后、用力咳嗽和排大便以及弯腰后疼痛感加重。
2、身高变矮
正常情况下,每个人身上都有24节椎体,一个椎体约2cm。但骨质疏松时椎体会被压缩,久而久之造成身高变矮。
3、驼背
椎体前部大部分是松质骨所构成的,承受的负担较大,特别是第3腰椎、第11和12腰椎承受的负荷重,易压缩变形,造成脊椎前倾,久而久之形成驼背。
4、骨折
若有严重的骨质疏松,可能会因为突然打喷嚏或咳嗽又或是搬重物而骨折。
5、呼吸受到限制
若腰椎或胸椎出现压缩性骨折,脊髓部位向后弯以及胸廓畸形时会减少肺活量,降低最大换气量,从而导致呼吸受到限制。
温馨提示
多吃含钙的食物如绿叶蔬菜、豆类豆制品、黑芝麻和紫菜等,同时搭配能促进钙吸收的维生素D。平时多参加体育锻炼,能促进钙质沉积在骨骼,预防摔倒。特别是老年人应多训练上下肢,增加下肢和髋关节力量,防止摔倒。每天保证有7~8个小时睡眠时间,避免熬夜。不管是站着还是坐着都要端正好姿势,做到抬头挺胸收腹,避免弯腰驼背。另外,学会减轻压力,良好的情绪才能促进新陈代谢,维持骨量。
家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
#健康明星计划#
总在凌晨34点醒来,可能是这些疾病的征兆良好的睡眠是人体健康的重要因素,正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一,睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。睡眠质量能够直接影响到生活质量及身体健康,拥有
人为什么会认床睡不着?世界那么大,我想去看看。生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野。一年四季都可谓最佳旅行季,非常适合我们去追寻诗和远方。但到了假期,很多人还是不想出门,不为别的,而是怕出门睡不好觉!
你的睡眠像什么动物?我们常听说有人不吃不喝,却很少听说有人不睡觉。人们熟知的睡眠类型包括深度睡眠与浅睡眠,但如果我跟你说人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚狮子熊和狼4大类。你会不会觉得很有意思?海
女神节愿你独立美好,无惧时光作家冰心曾说,世界上若没有女人,这世界至少要失去十分之五的真十分之六的善十分之七的美。一个女人,是母亲是妻子是女儿是闺蜜这一生中,扮演了无数个角色。总感觉时光稍纵即逝,总感觉世界有
母亲节妈妈的睡眠,你可曾关注过?集人类全部格斗术,全宇宙智慧于一身的蝙蝠侠只身一跃就能飞到月球,不用呼吸也能生存的超人这些都是超级英雄,他们有一个共同的特点热爱和平,拯救人类。但是,他们都不存在于现实社会当中,至
午后咖啡和睡前运动会使睡眠更糟吗?近日,微博的一个睡眠话题引发了大家的关注,达到了382。3万阅读量。首先想问问大家,你每天睡得好吗?你是否会经常寻找睡个好觉的方法?以下普遍适用的睡个好觉的建议,你听过几个?每天在
比熬夜还伤身的3个睡眠习惯,你正在犯吗?睡眠对于每个人来说都很重要,它既是促进人体生长发育的基础,为人体补充足够的能量又能增强免疫功能。但是睡觉可不是躺在床上闭上眼睛那么简单,下面这些错误你犯过吗?01hr午睡时间不宜过
2021年运动与睡眠白皮书运动人群失眠困扰比例仅为10前阵,中国睡眠研究会等机构在北京发布2021年运动与睡眠白皮书。数据显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10。运动人群中以广东运动人数最多,并且睡眠充足
韩国将翻拍三十而已,江疏影称支持孙艺珍出演据韩国电视剧界相关人士透露,韩国JTBC电视台将会翻拍国产剧三十而已,目前正在积极与出品方协商当中。消息传开之后网友们纷纷表示果然优秀的作品是不用多宣传的,连韩国这个电视剧如此高质
失眠睡不着了,不想吃安眠药?王力宏的助眠音档送给失眠的你失眠问题可真是老生常谈,这不,二哥王力宏昨晚发微博谈及失眠问题,直言自己和身边很多人存在失眠的问题。为了和失眠对抗,他发现了很有效的方法催眠。当然,这么好用的方法,怎能自己私藏,贴
睡觉时不能头朝东脚朝西?朝左睡觉压迫心脏?这些有科学依据吗?睡眠,是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。睡眠极其重要,因此有很多关于睡觉的传言睡觉时不能头朝东脚朝西?朝左睡觉会压迫心脏?睡觉磨牙是肚子里有蛔虫?这些传言到底哪些是真的?今