均衡饮食六个指导原则里，第一个就是：食物多样化，以谷类为主。对于这个＂食物多样化＂，起初理解的意思是：＂嘴要壮＂，什么都要吃，不能偏食、不能挑食、要吃杂食。
　　后来，看到＂平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上＂这个要求后，第一个感觉就是大大的问号：这能做到吗？
　　通过几个月的实验，我觉着应该能做到。当然了，想做到这一点，真得下一番辛苦。
　　早晨，可以按照熬＂腊八粥＂的要求，熬上一个＂九粥＂、＂十粥＂，煮个鸡蛋，腌个小＂黄瓜＂，烤几块饼，等等，一顿＂纯＂手工早餐，就把＂平均每天要摄入12种以上食物＂的要求给落实了。
　　中午也好办，把提前处理好的瘦肉、白菜、豆腐、粉条、木耳、金针菇，等食材，集中起来做个＂炖＂菜，只要气味不相＂冲＂、营养不相＂克＂，＂炖＂菜里还能再加食材，加上晚上的燕麦粥、水果、酸奶，等等，基本能实现＂12种以上食物＂的要求。
　　另外，包饺子、打豆浆、吃涮锅、喝疙瘩汤，等等，都可以实现食物多样的要求。总之，只要你想实现，就一定能实现，而且在家里就能实现，只要提前计划好，有所准备，就算是＂上班族＂，照样能实现食物多样化。
　　当然，要想研究＂吃＂，你得好好学习做饭。我原来不会做饭，但为了摸索和实践＂均衡饮食＂的要求，从去年8月开始到现在，我就跟着视频一起学做饭，而且这个视频就是《今日头条》给我推送的，用了不到半年时间，基本掌握＂做饭＂的基本动作要领，也找到了实现食物多样化的一点做法。
　　上述体会，不一定对，但确实是我亲手实验过的一些做法，仅供参考，希望大家都能参与进来，把吃的问题好好研究研究，有好的做法，别忘了拿出来和大家一起分享。
　　分享完毕，希望对您有用！
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吃粗粮饼干就不会变胖？别再骗自己了变瘦，一直是变美女孩永恒的课题。那想要变瘦不仅是在饮食上做出相应的改善，也需要相应的运动作为辅助。那对于不爱运动的女孩都会在饮食上多下功夫，那么在饮食上吃哪些食物真的不会变胖呢？接睡前也是养生的好时机，你还不知道吗养生是我们的现代人都非常关注的话题，不再是我们的常规思维中的只有老年人注重养生，现在越来越多的年轻人也开始养生。那养生的方式那么多，怎样做才是真的合理且有效呢？接下来和富硒姐姐了解什么样的人更容易健康？健康一直是我们的追求。但是随着经济的迅速发展我们的生活水平也有所提升。进而我们的所吃的东西也是多种多少样，慢慢我们也就忽略了健康问题。但对于大多数我们缺还浑然不知一直不合理的饮食习经常吃夜宵的人睡眠都好吗？不知道大家有没有失眠的困扰，那究竟是什么导致失眠的呢？对于我们来说睡眠如此重要，到底应该缓解失眠是很多人想知道的。那接下来就和富硒姐姐了解一下到底是什么在影响我们的睡眠吧！睡前喜欢为什么早早睡却总是睡不着呢？我来告诉你为了有健康的身体，合理的作息当然是非常重要。也就是说坚持早睡是保持健康身体的必要前提。也的确，为了早睡很多人都在努力着。为什么说是努力呢？因为我们要与失眠做斗争，很多人明明已经很早减肥期间，米饭该何去何处？减肥和米饭的正确关系肥胖一直都是困扰人们的一大问题，所以基本每个人都多多少少有着减肥计划，减肥期间一定要控制热量这是所有减肥人都知道的事，食物中的热量糖分要是过高，那一定不能多吃，甚至不吃。因为米饭中懂得养生的人早起都做什么？养生这个话题不仅仅在老年人群中适用，现在越来越多的年轻人也开始养生，那真正会养生的人从早上就已经开启了自己健康的一天，那养生的人在早上都怎样做，都会做些什么开启美好的一天呢？接下来这要比护肤品还保护皮肤。你信吗？这要比护肤品还保护皮肤。你信吗？现在越来越多的人都开始重视自己的皮肤保护，特别对于女孩子。因为对于女孩子来说又不老的容颜良好的皮肤状态是她们一直追求的，那在她们常规的意识中用化妆品关于睡觉的学问，你知道多少关于睡觉的学问，你知道多少睡觉可以说我们大家普遍关注且非常重视的。而且现在越来越多的人都有失眠的困扰。可能大家会说人年纪大了睡不着觉属于正常，那很多年轻人也有失眠的困扰究竟是怎么回给爸妈最好的礼物竟然是这个？说到给爸妈最好的礼物，很多人都会想到那些电器方便父母的生活或者哪些补品来维持他们的健康。但是富硒姐姐今天想要告诉给大家的并不是这些。接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！随着人口老龄化，这些护肝大法你都知道吗这些护肝大法你都知道吗随着我们的生活水平提高，我们也越来越关注自身的健康问题。保护我们自身健康不仅需要合理的日常饮食习惯，也需要我们需了解一些相关的知识来保护我们的身体。在日常饮食