坚持这7个小练习,收获轻而易举的健康
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大家好呀~
今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《轻而易举的健康》。
每个人都在想如何得到健康,怎样保持健康。
在成千上万的产品、文章与书籍中,我们又很容易迷失方向,甚至为了得到健康,吃尽了苦头。
事实上,维持健康并不是一件很困难的事情。完美的健康是宇宙赐与你的权力。你不必吃苦,拼搏,更无须为此花费额外的金钱。
只要坚持在接下的30天里,做好每日功课,过一段时间后,便会看到丰硕的成果,并像原书作者彼尚·安裘密一样过上不生病的生活。
现在让我们开始吧~
01.第一天:今天,我祝福所有我吃的与喝的
健康的食物是造物主给予我们的恩赐,但地球上很少有人留意到这个事实。
许多人都是在得了一场大病后,被医生要求忌口后,才开始意识到食物对自己的重要性,才开始懂得感恩自然的赠予。
而你,则与他们完全不同。这一刻起,你会祝福你吃下的食物与喝下的水,然后发现自己的消化正在悄然发生着改变~
02.第二天:今天,我会喝大量的清水
每天喝下大量的清水(4只-8只矿泉水)会让你的皮肤更滋润,睡眠更轻盈,能量更充沛。确保在饭前30分钟左右,咕噜咕噜喝下两大杯清水,让你的身体更轻盈吧。
03.第三天:今天,我会伸展我的身体
筋长一寸,增寿一年。
每天抽出10分钟的时间来伸展你的身体,用心去做,感受肌肉一点点被拉开的感觉,你将拥有更灵活,更轻松的身体。
04.第四天:今天,我会以足够的睡眠犒劳身体
适量的睡眠是很重要的。大多数情况下,你每晚需要睡够7.5个小时。另外,留意何时入睡舒服,以及自己适合怎样的睡眠姿势和习惯,能够让你睡得更香。
05.第五天:今天,我留心自己吃东西的方式
在充分咀嚼食物的时候,不仅食物会更容易被消化,你也会更加地享受食物。
还有一个额外的好处,便是你再也不用为吃得过多而发愁了。因为,你会很快发现自己已经吃够了身体需要的量,不用再吃了。
06.第六天:今天,我活在欢笑中
多项研究表明,欢笑拥有神奇的疗愈力,能够拯救一整天的不开心。
所以,阅读笑话、看有趣的电视节目,或者回想一件让自己开心的事情,以「欢笑」开启新的一天吧~
07.第七天:今天,我感谢我的身体为我服务
在你健康的时候,感谢你的身体是很重要的。因为,你一旦开始关注你的身体,便越来越容易坚持生活里那些让你更健康的习惯,收获一个更健康的身体。
今天请务必好好宠爱你的身体,喝大量的清水、运动与保证充足的睡眠,这是对你自己最好的投资。
以上,便是今天的内容。
下一篇里,我们继续来做第8-15天的练习。
敬请期待~
注:图片来自网络
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文 | 武灵遥,一位践行着「日读书一本,日更文一篇」的职业读书人,更多好书拆解详见个人公众号:书语人间(syrjjy)
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