为了有健康的身体，合理的作息当然是非常重要。也就是说坚持早睡是保持健康身体的必要前提。也的确，为了早睡很多人都在＂努力＂着。为什么说是努力呢？因为我们要与失眠做斗争，很多人明明已经很早就睡了但是却很晚才能真正的睡着。
　　那想要改善这种现象以下事情要少做！
　　睡前吃得太油腻
　　我们一直被提倡清淡饮食，就可以看出吃的过于油腻对身体不好了。同时在睡前也不要吃太过油腻辛辣的食物，或者会加重肠胃的消化负担，让我们的胃一直处于工作的状态，也会影响睡眠质量导致失眠，因为在晚上不仅我们需要休息，我们的身体以及身体的各个器官也是需要休息的。所以想要健康长寿，还是得多吃一些清淡的食物。
　　吃完晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，刺激的食物会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　睡前喝水
　　适量喝水有助身体代谢循环，血液干净，肠道通畅。不过睡前还是少喝水。因为睡前喝大量的水或者是吃了含水分多的食物，容易夜尿增多，就会增加半夜起床的次数，这样就会自然影响到睡眠。喝水，早晨起床时喝最好，一杯温白开水，让你皮肤好，肠道好，血洗干净，还有助增强身体免疫，从而健康长寿。所以，如果不想在半夜起床去厕所，或者想有高质量的睡眠，富硒姐姐建议睡前还是要少喝水！

神农识药疏调气机汤之枳壳哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调气机汤系列的第五期。疏调气机汤的第五味药也就是枳壳了。枳壳药鉴记载枳壳气寒，味苦酸，无毒，气浓味薄，沉也，阴也神农识药疏调保育汤之党参哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是新坑疏调保育汤系列的第一期。我们就从疏调保育汤的第一味药党参开始给大家介绍了。党参性味甘，平。归经归脾肺经。本草从养肾其实不难，按3个穴位，吃3样东西，每天10分钟足矣说到养肾，很多人会以为这是个男性话题，其实不是，这是一个两性话题，不论男女，肾脏的健康都是关乎生命健康的大话题。我们都知道，肾主藏精，主水，主纳气。肾里藏的精可以为生命活动提供能量运动后当场倒地不起，24岁男子突然猝死？避免运动猝死，该怎么做前几天看到这样一则新闻报道，湖南株洲的一位24岁年轻小伙子，在球场打球时，突然倒地不起，经过医务人员近两个月小时的现场急救，结果还是回天乏术。这起运动后猝死事件，令人惋惜的同时也给健康管理到底有用么？现今非常流行的健康管理是对健康人群亚健康人群疾病人群的健康危害因素进行全面检测分析评估预防干预和维护的全过程。那么，健康管理到底有用么？一什么是健康管理健康管理是基于个人健康档案基男性肾虚别着急，先分辨好你是这4类哪种肾虚，再进行补肾今天给大家讲解一下男性肾虚问题，如果你看完以下内容，一定可以让你远离肾虚疾病，也希望女性朋友可以坚持看完这篇文章，及时的为自己的伴侣调理身体。昨天我在网络当中，看到这样一篇文章，是中医常用名药，生姜泻心汤等于半个片仔癀今天给大家介绍一下中医当中的常用处方，都是经过多年临床验证的药，对冠心病肝脾不调慢性胃炎失眠等症都有很好的帮助，希望可以帮助更多朋友摆脱病痛。第一个是三七生脉饮，由三七人参葛根麦门你的好脾气给了谁，你的坏脾气给了谁，这是为什么？很多人问我，爱发脾气是病吗？生活中，总是会遇到一些人脾气特别的急躁动不动是就火冒三丈，还总是自己控制不了自己，脾气上来不管不顾，肆意发泄，也因此伤害到身边人。很多人觉得这是性格问题如何有效的告诉中医你的病情，这些一定要知道今天讲一下所有人在看中医的时候，该怎么和医生正确表达你的病情，怎么样能配合医生看最准你的病，以下这些讲的都是你必须必须要遵守的看病前提须知。大家都知道中医的问诊方式，是望闻问切快懂不孕不育怎么治？老中医认为调理身体这一功能才是关键今天这个话题，我们谈一谈这个男女不孕不育。随着这个时代的进步，社会节奏加快，我们这个国家生育率在不断地下降。所以，在提高生育率方面，近期国家也出台了不少鼓励生育二胎三胎的一些相关的中医预防中暑，解暑方法交给你，收藏好，发给家人看看一年当中的最高温即将来临了，在这里提提醒一下各位，尤其是身处于南方的朋友们，夏季注意避免中暑，中暑是一个夏季比较容易发生的情况，这里给大家分享一下关于中暑的相关知识。首先说一下，哪