肝好不好，看4个地方，少吃3种食物，做好2件事，肝会越来越好

　　肝，被称作＂将军之官＂，可见，肝脏对人的健康有多重要。
　　然而，生活中，很多人都不太注意保养自己的肝脏，熬夜追剧、举杯畅饮、生气暴怒、久坐懒动……
　　当你尽情享受在舒适之中的时候，肝脏却可能在默默承受着伤害，悄悄地出现了损伤，甚至是病变。
　　那么，如何才能知道，你的肝脏还好不好呢？
　　肝好不好，看4个地方
　　一：眼睛
　　肝开窍于目，一旦，肝受损，眼睛会有所表现。
　　眼睛明亮，炯炯有神，说明肝脏也很健康。如果，经常眼睛干涩、视物模糊，则很可能是肝血不足所致。
　　目赤红肿，有红血丝等，则要警惕肝火过旺。一旦，巩膜发黄，则需小心肝炎。
　　巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的＂巩膜黄染＂。
　　二：脸部
　　＂肝衰先上脸＂，肝脏，是人体解毒器官，一旦受损，机能下降，则会影响解毒排毒，导致毒素滞留，便会损害肌肤健康。
　　如果，经常脸色晦暗、无光，甚至出现粉刺、痤疮、色斑等，要警惕是肝毒过多所致。此时，一定要注意，给肝脏排排毒。
　　三：手掌
　　健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，应该是呈均匀一致的红色或者粉红色，一旦肝脏受损，那么，手掌也会出现变化。
　　肝脏严重受损，手掌会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌，此时，一定不要忽视，尽早去查查。
　　此外，肝脏不好，会导致中指根变细，指缝增大，此时，也要注意保护肝脏健康。
　　四：嘴巴
　　嘴是我们的一个很重要的器官，自然很多疾病的先兆就会出现在嘴。
　　当我们的肝出现问题的时候，就老是特别容易口干，而且嘴没味，吃东西不香，甚至早上起来感觉很苦，而且还伴有口臭，并且比较臭。
　　这些出现在嘴的症状，其实就是在提示你，你的肝出现问题了，肝火太旺了，需要给肝调养去火了。
　　养肝，少吃3种食物
　　1、霉变食物
　　像花生、大豆、玉米等食物在霉变之后都会产生毒素，里面有一种物质会伤害肝脏。
　　吃了这种食物之后，肝细胞很容易就会出现受损、变性的情况，对肝脏非常的不利。
　　2、高脂肪食物
　　如果大家摄入太多的脂肪，会让人体消化不了，从而在体内沉淀，这样会导致人体变胖，而人体变胖，则会加重肝脏的健康问题。
　　如果肝脏内沉淀的脂肪过多，就有可能会出现脂肪肝，因此大家在生活中要避免过多的食用高脂肪酸的食物。
　　3、高糖分食物
　　其实大家应该都知道，吃糖过多的话对身体并不好，容易出现血糖过高的情况。
　　而高糖分的食物在被人体摄入后就会转化成脂肪，而上面也说道了，过多的脂肪对人体有害，可能会出现脂肪肝。
　　因此，想要肝脏好的话，大家在生活中也要慎吃高糖食物。
　　养肝，做好2件事，肝会越来越好
　　1、喝好水
　　养肝重在排毒去火，而无论是排毒还是去火，都需要多喝水。
　　当然，不是所有＂水＂都适合肝脏，比如饮料、酒水就不行，喝酒伤肝，自不必说，而饮料含糖和添加剂，对肝脏也是没有益处的。
　　喝水首选白开水，早晚都要喝，两餐间，可以用一些小植物泡水喝，消食解腻的同时，更有养护肝脏的作用。
　　发酵蒲公英根，是将蒲公英根按照红茶工艺发酵，可排肝毒、去肝火。
　　蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，尤其是蒲公英根，跟乳蓟的功能不相上下。将其发酵处理后，可降低凉性，去火而不伤身。
　　经常用发酵蒲公英根泡水喝，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力。
　　许多女士喜欢喝花茶，可以试试用山刺玫花泡水喝，可疏肝解郁，滋养肝血是很好的。
　　山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，十分温和，《本草再新》记载其：＂舒肝胆之郁气＂。可减少肝气郁结。
　　此外，山刺玫花泡水喝，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，是很适合女性用来养护肝脏的。
　　2、动一动
　　养肝不能懒，平时没事要多动一动，提升肝功能，使自己的肝脏强大起来。
　　针对养肝，以锻炼体力和耐力为目标的全身性、低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
　　每天1次，每次持续20-30分钟，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。
　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能＂散心＂，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。
　　吃完饭后，静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说，是非常必要的。
　　此外，每天做一些养肝小动作，也可以让你的护肝效果更好。
　　不管在工作或学习之余，每天可抽出5分钟的时间做一个最简单的动作——伸懒腰。
　　每隔1小时后，站起来伸懒腰，配合以深呼吸，让体内充盈更多的氧气，疲劳感立消，有养肝护肝兼具延缓衰老之效。
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