睡眠是生命的需要，良好的睡眠质量对人体健康起着至关重要的作用。
　　如果长期失眠或者睡眠质量差，人不仅老得快，还容易诱发猝死。
　　从短期来看，睡眠不足直接影响第二天的工作学习，人容易疲惫无力、精神萎靡、情绪不稳定，从长远来看，危害更甚。
　　容易肥胖、加速衰老、健忘都是失眠引起的常见症状。失眠引发的最为严重的危害是导致其他疾病的发生，如心脏病、高血压、老年痴呆等。
　　那么，日常生活中有哪些妙招能提高睡眠质量呢？
　　睡前泡脚或热水浴。人的双脚密布神经末梢和毛细血管，也存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用热水泡脚能刺激这些反射区，促进人体血液循环特别是微循环，能起到调节人体内分泌系统、改善器官功能的作用，从而达到防病治病、提高睡眠质量的保健效果。
　　睡前喝一杯牛奶或酸奶。牛奶中所含的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，人体通常不能自行合成。色氨酸在人体内参与合成血清素，能使人感到安宁、放松，促进情绪稳定，增强注意力和记忆力。色氨酸和血清素均能促进体内褪黑激素的合成，因此睡前喝一杯牛奶或酸奶能有效提高睡眠质量。
　　腹部针灸、按摩。腹部是脾胃脏腑之所在，脾胃为人体气机升降的枢纽，《黄帝内经》上载：＂出入废则神机化灭，升降息则气立孤危＂＂胃不和则卧不安＂，经常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促进气血流通，提升睡眠质量，从而提高人体免疫力。
　　正念冥想深呼吸。放松方法包括渐进式肌肉放松法、呼吸放松法、冥想、蝴蝶拍等，多集中于想象、呼吸和肌肉等类别，可以尝试找到适合自己的心理减压和心理调适方法，固定下来不断练习、强化，让个体更容易进入睡眠状态。在难以入睡、醒后难再入睡、睡前焦虑或烦躁不安的时候都可以尝试。
　　记者 吴青华通讯员 唐艺文

早泄局部潮湿瘙痒，尿频尿急该如何调理恢复？在我前一段时间坐诊的时候，遇到一位患者早泄的男性患者。这位患者患有早泄症已经有五六年的时间，一直服用某种药坚持行事，但现在功能障碍越来越严重。这位患者说之前也考虑过中医调理，但总觉为什么要控制基部节间的长度控制水稻的基部节间的长度可有效地降低植株的高度提高后期的抗倒伏能力。水稻分蘖高峰期后，稻株茎秆基部节间伸长，即开始拔节。基部节间主要指基部第一第二节间。水稻五个伸长节间的田块，基部抽穗期田间主茎叶片的生长情况咋天，到乡镇水稻髙产方去查看田间长势，品种为南粳9108。据该示范片负责人及示范片生产组长种植大户周某反映，近几年他家的稻田前中期长势很好，到了后期产量总是不理想。从田间外观上看，高血压人能喝酒吗？请看过来吧老张喝酒后脑出血啦！这下子可受罪了！张奶奶逢人便说。老张六十多岁，有两大嗜好，喝酒和钓鱼。悲催的是，他再也不会享受此中乐趣了。话说节日期间，老张和以往一样，约上三五好友，一起去郊外如何预防水稻后期倒伏倒伏是水稻生长后期的重要灾害。不但影响产量和品质，而且导致收割难并增加收割费用。倒伏有两种状况，一是茎倒伏，二是根倒伏，茎倒伏发生在抽穗到成熟期的各个阶段，而根倒伏发生在蜡熟以后，水稻灌浆结实期是清除杂草稻的最后有利时期杂草稻又称红米稻，其糙米呈红色，一般表现为籼型。苗期叶色较淡，植株较高，株型松散，茎秆偏软，分蘖能力强。杂草稻生育期短，成熟时稻谷呈长粒形千粒重低易落粒，收获指数低，实收产量不高。什么是土壤肥力土壤是位于地球陆地表面，由矿物质有机质水空气和生物组成，具有一定的肥力，能够生长植物的疏松层。土壤可分为自然土壤和农业土壤，农业土壤是在自然土壤的基础上，经过人为的耕种施肥和灌溉等如何防止水稻青枯水稻青枯往往发生在晚稻上，在灌浆结实期一到二天内突然成片发生。叶片萎蔫内卷呈失水症状，叶色青中泛白，像收割后晒过的青稻，谷壳呈青灰色无光泽，茎秆干瘪，最后往往会齐根倒伏。水稻青枯是防治好水稻褐飞虱褐飞虱成虫有长翅型和短翅型两种，暗褐色或淡褐色。以成虫或若虫群集在稻株下部，以刺吸式口器吸食水稻茎叶汁液，并从唾液腺中分泌有毒物质，引起稻株中毒萎缩。褐飞虱在稻叶上排泄大量蜜露，招看民盟先贤，悟行医之道看民盟先贤，悟行医之道时值中国共产党建党100周年，我拜读了从前的先生盟史零札（一九三九一九五0），这本书写的是一群中国知识分子，尽管他们本性并不热衷政治，大多素以教育兴国，文化传我该在哪里排队？早晨，我和老公带老妈去一家早餐店吃早饭。我们到那里时，店外已经有五六个人在外面排队。按一般习惯，在外面排队的，多为买好食物后带走的。老公说咱们在店里吃，直接进去排队吧？于是，他搀扶