有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠，但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢？
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　　门诊确实遇到有患者说经常会手足发凉，晚上穿袜子睡觉，甚至夏天晚上都要穿袜子、长裤睡觉。那穿袜子睡觉到底好不好呢？任何事情我们都要一分为二来看待， 针对不同的人，可能会有不同的效果。
　　穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用 。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适的状态，也能改善末梢血液循环，可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。
　　如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环 ，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。
　　对于一个感知正常的人来说 ，如果穿袜子睡觉，一般这种人是脚凉怕冷的人，他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉，如果穿袜子不舒服，他们也不会穿袜子睡觉。 从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠 。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。
　　如果 有的人晚上睡觉总是脚冷，有的人穿袜子就可以改善这种状态 ，而有的人即便穿上袜子，也不能起到作用，脚仍然冷，说明前者虽阳气不足，但通过外界保暖的作用可以得到改善，而后者，阳虚更进一步，通过简单的方法已经不能解决问题，这时，就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节，振奋人体脾肾之阳气，使阳气贯通全身，达到温煦全身的作用，脚冷自然就会改善。
　　温补脾肾的常见穴位：百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。无糖尿病、血管病变的也可以用桂枝、生艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎汤泡脚。内服药物需要到医院在医生指导下用药。
　　作者来自：中国中医科学院西苑医院治未病中心
　　来源 北京晚报 | 作者 张兰凤
　　编辑 王琼
　　流程编辑 吴越

累又睡不着，那就出出汗再睡我们累的时候，第一反应是马上找个地方躺下来，好好睡一觉。可偏偏有时是人确实感觉很困乏很累，但真正躺到床上的时候，却怎么也睡不着，甚至越睡越累。这个时候，我们很多人的选择依然是躺在床秋后的雨天，生活可别随性一到雨天，只要没有事情在身后追逐着自己，人们都习惯于任性而慵懒的睡个饱。舒服倒也舒服，只是与自然规律相违，与健康相悖。一多在空阔处活动秋三月，此谓容平。哪怕是秋后的雨天，人们也应该成年后的保养重点，不在入（补）而在出根据黄帝内经的描述，人一生的生命发展女子二十一二十八岁男子二十四三十二岁后开始进入成年阶段也正是从这个时候，人的身体代谢开始发生转折由生长期的快代谢阶段进入成年后的代谢平衡，并为进夏天，远离热毒才能亲近健康记得小时候，生活在农村，因为没有钟，每天下午看着西下的太阳在房间里拉长的影子到某个固定的位置时就开始帮着奶奶把晾晒的衣服收回来，准备晚饭时的蔬菜等。现在看来，那个时候大约也就是下午生活中的湿气记得今年开始，喜欢用手经常摸摸额头与面部。不曾想后来还摸出点规律来。平常的时候，坐在店里，凉凉爽爽的。摸到那脸上额头，干干爽爽的，皮肤也感觉着光滑的可以。后来天气热了，坐在店里，只暑天宜养神暑天到，人易躁。神外浮，身无靠。若做事，易毛糙。效率高，心慌跳。阴包阳，则含笑。人之身，藏为要。神行内，身自俏。若办事，稳而好！神者，虚也，为阳，统领人身之实也！因此，安稳过夏，首洗澡时，也莫忘做做保健人的身体有一种被抚摸的需求。小时候，抚摸小孩的皮肤，会让他慢慢的安静下来其实，成人也一样，当有人抚摸着身体皮肤的时候，人会感觉着很享受很舒服。因为在抚摸身体时候，在一定程度上还是有夏天的温水今年奥运兵乓球女单冠亚军争夺赛，中途休息时饮水，陈梦用她的保温杯啜饮着温水，孙颖莎则拿着那种购买的瓶装水畅饮着。最终结果是陈梦获得了冠军。大家可能会说，这里面有一些运气与巧合的成分痛快与健康对于睡觉，人们常说，三十年前睡不醒，三十年后睡不着。对于健康，到了四十以后，常听人们这么说，四十岁前讲痛快，四十岁后说健康，只可惜，四十岁前把健康挥霍了。很多东西（包括健康），只有立秋了，该调整生活习惯了记得小时候，妈妈经常会在不同的节点唠叨生活中要注意改变的一些东西。因此，虽然没经过专业的养生培训，现在想想却也掌握了不少的养生知识。现在立秋了，想想小时候经常会听到这样的一些教导。阅读圣贤书，帮我们养气古人曾讲三日不读圣贤书，感觉面目可憎。以前一直不理解古人为什么会讲出这样的话，我们人的容貌不是一直这样的吗，怎么会因为几天没读圣贤书而面目可憎呢。后来终于明白，原来人如果一段时间一