成年后的保养重点，不在入（补）而在出

　　根据《黄帝内经》的描述，人一生的生命发展：女子二十一~二十八岁、男子二十四~三十二岁后开始进入成年阶段；也正是从这个时候，人的身体代谢开始发生转折：由生长期的快代谢阶段进入成年后的代谢平衡，并为进入代谢减缓进程过度。接下来的身体就向＂高＂方向变化：1、体重越来越高，变得肥胖；2、体内的三高：高血压、高血脂、高血糖，越来越多……
　　发生这种变化的直接因素是我们的身体＂入多出少＂，体内毒素堆积越来越多。
　　而人的身体＂出＂的途径（即毒素排泄途径）中，直接途径有三点：1、呼吸；2、皮肤；3、大小便；间接途径有一点：静虑。
　　1、呼吸排毒——＂出＂气体
　　随着年龄的增长，运动的减少，成年后我们的呼吸是：频率越来越快，深度越来越浅。因为呼吸快而浅，呼吸系统的毒素排泄就会越来越少。
　　要想让人体呼吸能持续保持充分排毒的能力，我们平常就要学习用锻炼的方式保持呼吸的深度。比如，我们常用的＂五脏逼毒功＂，就是通过呼气锻炼法，进行内脏运动，排泄体内脏腑的毒素。
　　2、皮肤排毒——＂出＂液体
　　现在随着社会的发展，人们经常习惯于呆在恒温的环境里，皮肤基本很少出汗，即或夏天也是如此。而身体的功能又是用进废退的，渐渐的，皮肤的汗液代谢能力也慢慢降低，皮肤排毒很少。
　　保持皮肤的排毒功能，最好的方式就是要定期 通过运动主动出汗 ，或者 桑拿、汗蒸被动出汗 ，尤其需要特别重视的是， 夏天要让身体在自然环境下畅快的出汗 。
　　3、二便排毒——＂出＂固体
　　食不厌精是现代人的饮食宗旨：粗粮吃的少，再加上饮食习惯的不规律。渐渐的，人们出现便秘等二便不畅的现象就越来越多。而遭遇这类情况后，很多时候人们又会阶段性的依赖一些通便的药物以解燃眉之急，结果就导致人体自主排便的能力进一步下降。
　　其实，要保持二便自主排泄的通畅，主要还是需要通过习惯的改变来实现： A、饮食结构中注意粗粮的摄入 ； B、养成定时大便的习惯 ； C、饭后摩腹， 当感觉大便不通畅时，就要养成饭后按顺时针方向按摩腹部的习惯（按摩至腹部发热，最好是能有肠鸣音出现）； D、内脏运动， 可以通过＂五脏逼毒法＂、＂笑声练习＂、或者＂易经筋＂等功法的练习来完成； E、少食 ，成年后我们一定要控制饮食的摄入量，七分饱是不能逾越的底线。
　　4、静虑排毒——＂出＂信息
　　现代人，每天接受的信息太多，有很多信息都是被强迫植入我们的思维、大脑中的。当这些信息太多的时候，我们在感觉累的同时，还会出现情绪烦躁，甚至狂躁等现象。而现代的快节奏生活压力与现代教育体系下形成的现实主义的人生观、世界观，让我们不知道如何应对这些信息毒素。
　　清理信息毒素最好的方式就应该像电脑删除垃圾文件一样，要定期定时的进行删除。而人体清除信息垃圾的最佳途径就是＂放下＂，＂放下＂的最佳手段就是静虑（冥想）。每天抽时间让自己静下来，进行日省，集中于强化有用的信息，自然那些无用信息就会进入大脑的＂冷宫＂，最后达到自动＂清除＂状态。
　　因此，成年后，人的身体保养，重点不是在进补。如果你多多进补，而身体＂出＂的路径不通畅，可能会越补而身体越虚胖。
　　保持身体＂出＂路的畅通，我们需要遵循的原则是 ：1、要学习一些调控的方法，  虽然身体机能随年龄在减退，而呼吸、皮肤、二便仍能保持旺盛的＂出＂的功能； 2、保持将身体置入自然环境状态中，  让呼吸、皮肤、二便更多的处于自然＂出＂的状态。
　　提高身体敏感度，敏感的感知身体的细微变化。敏感觉察现代环境对身体的影响，并积极的采取系列方式以调节身体以适应这种改变，真正做到＂早预防，健康长＂！