洗澡时，也莫忘做做保健

　　人的身体有一种被抚摸的需求。小时候，抚摸小孩的皮肤，会让他慢慢的安静下来；其实，成人也一样，当有人抚摸着身体皮肤的时候，人会感觉着很享受、很舒服。因为在抚摸身体时候，在一定程度上还是有引导气血运行的作用，当气血运行更通畅的时候，身体的快感也就随之出现。按摩会让人感觉舒服，也是这个道理，抚摸可谓是轻量级的按摩呢。
　　因为工作繁忙，现代人进行 自我按摩的机会不多  ，皮肤的被抚摸时间少了，自我静心安神就少， 不知这是否也是现代人不容易及时转化压力而越来越频发烦躁的一个原因呢。
　　其实，现代人的洗澡条件得到了很大的改善，只要人们愿意，是可以做到每天都洗澡的。要是能利用晚上洗澡的这个时间，来一次充分的肌肤按摩/抚摸，对于人体健康应该来说也是大有裨益的。
　　一、摩颈
　　因为电脑的应用，现代人伏案工作的越来越多，这也导致现代人中颈椎病的患病概率越来越高，诸如颈椎增生、颈椎侧弯、项韧带钙化点、颈椎弯曲消失等等层出不穷。颈部的不适，往往令人头晕脑胀频发，人体精神与工作效率都大大下降，甚至影响到健康质量。
　　如果洗澡时，人们能坚持给自己的颈部来做做自我摩挲/按摩，对于缓解这个问题应该大有帮助。其具体做法也很简单: 全身涂上香皂或者沐浴液后，上下摸均匀，然后用左手的手掌置于颈椎的左侧，按顺时针方向来摩挲左侧颈椎肌肤，不需太大力气，但必须保持快速的摩挲频率（速度），自己数着摩挲一百下（即一百个圈），然后再换右侧。这样整个颈部就相当于按摩了二百下，当然如果自己愿意，也可以将按摩次数加倍 。
　　一般，按摩二百下以后，颈椎局部皮肤会出现热热的痒感，再轻轻摩挲一下就好，也可以不去理会。这种痒感在一定程度上也是气血通畅后的一种表现。如果坚持这样在洗澡时按摩，颈椎的一些问题应该都能得到缓解或者减轻。
　　二、摩腹
　　成年后，很多人开始出现肚腩，再年龄大一些，很多人吃饭稍微多一点还会出现腹胀毛病。一般大家也没什么好办法，就只有在吃饭时小心翼翼的控制着食量，生怕多一点而让自己一个晚上或者一天都有些难受。
　　其实，成年后出现肚腩、腹胀等问题，其核心还是脾胃/胃肠的功能有些减弱（胃肠蠕动慢了），腹部中脏腑的运行动力不够造成的。那改善上述问题的一个好方法，就是利用洗澡的时机，多做做腹部按摩。就好比很多人晚上或者平常吃完饭后，会在那里摩腹，是一样的道理与效果，可能效果更好，毕竟这种按摩更加直接。
　　按摩方法如下：当身体涂匀香皂或沐浴液后， 两手掌相叠，右手在下，左手在上，然后从右下腹部向上至腹部上端，从右至左，再向下至左下腹，接着经肚脐至右下腹，即按顺时针方向按摩腹部。要求也与上一样，频率快，力量一般即可，快速的顺时针摩腹100~300下。 同样会感觉腹部皮肤有热痒感，肚子里暖烘烘的。坚持一段时间，不断肚腩、腹胀等问题会减轻，而且人的食欲等也应能为之改善。
　　三、摩腰
　　＂腰为肾之府＂！做腰部的按摩，其实就是对肾的一种保健。
　　人到中年后，大家的肾都或多或少的不及年富力强的时候那么好了。平常专门的去做一些拍肾功（如用空掌拍击腰眼等部位）等，很多人不是容易忘记，就是没有时间。
　　如果能够利用每天洗澡的时间，做做腰部的自我按摩，一定能有很好的健肾效果。其方法也比较简单：全身涂匀香皂或沐浴液后，用左右两手的掌心分别紧贴腰眼部位，同时按顺/逆时针方向快频率的摩挲腰眼，一次按摩100~200下，至皮肤出现热痒感。
　　身体其他一些部位，比如小腹部等，也都可以在洗澡时采取上述的摩挲/按摩方法……
　　这样洗澡，快速的摩挲，既能将皮肤上的污垢清理干净，也能起到很好的按摩促进肌肤气血循环的作用。长此以往，这样的洗澡，一定能让人的身体越来越健康。
　　真可谓，要养生，只要用心于生活中的每一个细节，则无时无刻不在养生呢  ！