谷雨到，记得吃2果，3菜，多做2事，少做3事，身体好，健康迎夏天

　　谷雨到，记得多吃2果，3菜，多做2事，少做3事，身体好，健康迎夏天
　　24节气里的谷雨到来了，它是春季的最后一个节气，它的到来意味着春季即将结束，炎热的夏天要来了。春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上。
　　古话说得好，＂一年之季在于春＂，＂春雨贵如油＂，抓住春天的尾巴，好好地调养自己的身体，适应下一个季节的气候变化，让自己平安入夏。
　　谷雨到，大家可以多吃2种水果，不仅好吃，还是时令水果，营养好。
　　第一个：菠萝
　　菠萝是春季的水果，也叫凤梨，果肉多汁，口感甜，营养丰富。
　　菠萝可以直接生吃，还可以搭配食材做成美食。推荐一种孩子们爱吃的，香水菠萝饭，高颜值，色彩丰富，酸甜可口。
　　食材：菠萝半个，鸡蛋，胡萝卜半个，火腿1个，米饭1碗，葱花，生抽，盐，味极鲜
　　做法：1买回来的菠萝，去头去尾，掏出里面的菠萝肉，放在水里浸泡一下，然后切丁，备用。
　　2准备其他食材，胡萝卜切丁，火腿切丁，鸡蛋打好
　　3锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，放进胡萝卜，火腿丁，大火翻炒
　　4加入凉米饭，翻炒，加入菠萝丁
　　5米饭炒熟后，加入盐，味极鲜，鸡精，葱花即可。
　　6然后倒进菠萝盖里面就可以吃了。
　　第二个：草莓
　　春季是吃草莓的最好时节，鲜美红嫩，果肉酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，有春季水果之王的美誉。
　　大家在吃草莓的时候，一定要清洗干净，可以把草莓放水里浸泡一下， 加入面粉或者食盐，然后用水冲洗几遍就可以放心吃了。
　　草莓里面的草酸比较多，因此结石体质的人群要少吃。
　　草莓除了直接生吃外，还可以加工食用，比如：草莓酱，草莓奶昔，，草莓葫芦，炒草莓等都很不错。
　　谷雨到，在生活中，大家可以多吃3种时令蔬菜，营养丰富， 养生好处极大。
　　第一种：蒜薹
　　春季是吃蒜薹的最好时节，蒜薹也可以写蒜台。春季的蒜台最为鲜嫩和营养丰富，是很好的保健蔬菜。
　　在饮食里，蒜台可以炒，可以凉拌，可以腌制。分享给大家腌制蒜台的做法，保存时间久，下饭好助手。
　　做法：1清洗蒜台，然后用刀切段，沥干水分，水分一定要沥干，放在阳台上，吹一天最好。
　　2蒜台吹干后，进行腌制。里面加入盐，胡椒粉，醋一点白糖辣椒面拌均匀
　　3找一个干瓶子，把蒜台放进去，盖好盖子，放到冰箱里保存
　　4腌制个几天就可以吃了。
　　第二种：莴笋
　　莴笋也叫莴苣，春天的莴笋是最鲜嫩的，味道鲜美，而且价格便宜，实在是不能错过。
　　推荐莴笋春季的美味吃法，凉拌莴笋丝，简单开胃，下饭下酒好助手。
　　做法：1莴笋去皮，清洗，切丝，放在水里浸泡一会，主要除去里面的姜汁
　　2泡一会后，捞起沥干水分，备用。
　　3准备调味汁，葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香，倒进莴笋丝里面
　　4加入盐，香油，醋，辣椒油，味极鲜，拌均匀即可。
　　第三种：韭菜
　　春季的韭菜营养最丰富。
　　在饮食里，韭菜是人们饭桌上的常客，可调味，可炒食，柔嫩辛香，好吃美味。
　　推荐吃法，韭菜鸡蛋饼，适合当早饭来吃，做法简单
　　做法：1韭菜清洗，沥干水分，切碎，备用。
　　2鸡蛋打好，拌均匀，锅里放油，爆香鸡蛋，炒散，倒进韭菜里面
　　3里面加入一些面粉，温水，盐， 胡椒粉搅拌成糊糊状
　　4电饼铛加热，放进面糊，两面煎熟即可。
　　谷雨到，在生活中，大家看要多做2件事，身体好，少生病。
　　第一件：饮谷雨茶
　　谷雨时节，各种新茶，大量上市，谷雨节气饮茶品茗，品尝细嫩清香的春意，这个时候的春茶，一缕茶香便入鼻沁心。
　　谷雨茶，特别鲜嫩，古话说得好，＂谷雨谷雨，采茶对雨＂。谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶(谷雨前采制的新茶叫＂雨前茶＂)，又叫二春茶。摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
　　这个时候的茶叶，芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，营养丰富，香气逼人。喝起来口感醇香绵和。
　　谷雨茶的种类也比较多，推荐几个给大家：
　　1、金银花茶
　　2薄荷甘草茶.
　　3茉莉花茶。
　　第二件：赏谷雨花
　　谷雨时节，各种花竞相开放，牡丹是最漂亮的一种。谷雨后正是欣赏牡丹的最好时节。雨生百谷，亦润牡丹。＂谷雨三朝看牡丹＂。
　　牡丹也叫＂谷雨花＂，全国很多地方还有＂牡丹花会＂，花意盈盈，人间仙境。满园牡丹春色，别是一番春景盎然。看看五颜六色的牡丹花，可以让人忘却烦劳，心情舒畅。
　　谷雨时节，除了赏花，品茶外，在生活中，3件事尽量少做或不做。
　　第一件：注意饮食，不要胡乱吃喝。
　　春末，温度升高，春季上火，即＂春火＂时常出现，因此这个时候，大家在饮食上一定要注意，少吃高盐，高糖，高脂，高胆固醇和高刺激的5类食物。饮食尽量清淡，多喝水，多吃新鲜水果，保证好的睡眠时间，有一个健康的体魄健康入夏。
　　第二件：常动，少坐
　　＂动则养阳＂，谷雨时节应动养，多到户外运动，少在室内。动一动，身体好，人的精神也好。
　　第三件：合理穿衣，保持温度和风度
　　谷雨到后，早晚温差大，因此衣服的穿着，大家一定要注意。早晚不能穿太单薄的衣服，备一个薄外套。以免风寒湿气侵袭身体。
　　不要一直呆在阴冷潮湿的地方，多晒太阳。女性不要过早穿裙装，要风度不要温度，及时保暖。